Bonne journée et perte de poids délicieuse et satisfaisante à tous!
Vous aimez les bonbons mais vous voulez perdre du poids? Et je mange des pâtisseries sucrées et j'ai déjà perdu 60 kg (à partir de 132 kg) en 2 ans sur un déficit calorique et une alimentation adéquate.
Pourquoi le PP? Il y a tellement de stéréotypes autour d'une bonne nutrition, tellement d'opinions différentes sur ce qu'est le PP et ce qui n'est pas le PP, et j'ai décidé de rester à l'écart du fanatisme des PPshniks et de ZOZhnikov et d'être quelque part. Slim est savoureux et satisfaisant.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une recette de gâteau au chocolat et à la banane.
Je l'aime pour sa texture délicate et moelleuse et son odeur!
✅Ingrédients dont j'ai besoin:
- 2 bananes moyennes (250 g) Il vaut mieux que les babans soient trop mûrs, nous leur donnerons une seconde vie.
- 1 œuf de poule
- 60 g de farine de riz ou de blé entier,
- beurre 20-25 g (mou ou fondu),
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- une pincée de vanilline,
- 5 g de cacao - 2 cuillères à café rases
- si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 2 sachets d'édulcorant, mais la douceur des bananes me suffit.
✅Cuisiner.
La cuisine est facile.
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Si vous pensez que la douceur de la banane vous manquera, vous pouvez ajouter quelques sachets d'édulcorants.
A mon goût, et sans ajout d'édulcorant, c'est assez sucré.
Versez la pâte obtenue dans un plat allant au four (j'utilise un petit moule rectangulaire en silicone).
Nous l'envoyons au four à 180-190 degrés pendant 30 à 35 minutes.
Je vérifie l'état de préparation avec un couteau ou un bâton en bois. Aucune pâte crue ne doit y rester.
J'attire votre attention sur les ingrédients.
La majeure partie de la pâte est constituée de bananes et notre gâteau ne sera pas grand et moelleux. Ce sera un peu humide, mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas cuit.
Mais je suis sûr que vous aurez un délicieux goûter!
Je tiens à vous avertir honnêtement - qui n'aime pas les produits de boulangerie humides - ce petit gâteau n'est pas pour vous.
KBZHU pour 100 g: K - 242, B - 4,96, F - 9,3, U - 35,92
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"