19.03.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
Vous êtes déjà plus de 65 000!!! Je regarde le chiffre et je n'arrive pas à y croire.
J'espère vraiment que mon expérience a aidé au moins une petite partie de vous à vous vaincre tout d'abord, à penser à votre santé et seulement ensuite à vaincre votre excès de poids. Dans cette séquence.
Sans vous comprendre, les raisons du mépris suffisant pour vous-même et votre santé - il est très difficile de se mettre en ordre.
J'ai traversé tout ça.
En mai 2018, j'ai décidé que c'était tout, arrêtez de chercher de nouveaux régimes, arrêtez de mourir de faim et rêvez de nourriture le soir, arrêtez de vous intimider.
Je veux préserver et améliorer ma santé, je veux une vie pleine et légère dans mon corps et, en même temps, je ne veux pas souffrir, mourir de faim et me décomposer à la vue de la nourriture.
J'ai choisi le bon régime et un petit déficit calorique. Et maintenant, en presque deux ans, mon résultat est une mine de 60 kg.
Maintenant, j'augmente lentement mon apport calorique quotidien, préparant le corps à la transition d'un déficit calorique à sa norme. J'ai décidé de le faire progressivement et très lentement.
Non, je n’ai pas décidé que c’était suffisant pour maigrir. Ces quelques kilos que je veux encore perdre disparaîtront probablement pendant la période d'augmentation de l'apport calorique et pendant que le corps s'habitue à la norme. Et s'ils n'ont pas le temps ou que quelque chose ne va pas, après s'être reposé du déficit et avoir laissé le corps s'habituer au nouveau poids, je reviendrai au déficit afin de perdre les kilos restants.
De plus, une courte pause dans la perte de poids sera également bénéfique pour la peau. Je pense que tous ces endroits où il y a encore des problèmes devraient être renforcés.
Ce sont mes plans. Mais ce processus est long, je n'ai pas l'intention de me précipiter. De plus, il n'était pas si facile d'augmenter la teneur en calories. Parfois, vous ne voulez tout simplement pas manger plus que ce que vous avez déjà mangé et cuisiner un peu plus de calories - vous devez vous forcer à le faire, votre main ne se lève pas. Mais je le fais en cachette.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner, j'ai des sandwichs sur du pain de seigle fait maison (80g) avec du fromage fondu (15g) et du jambon de pilon de dinde maison (95g). Elle a mangé des sandwichs avec du thé vert.
Déjeuner - 380 kcal.
Oui, j'ai mangé 4 sandwichs et je perds du poids. Et vous mangez beaucoup moins et ne perdez pas de poids, nous avons entendu tout cela cent fois. Peut-être que vous faites quelque chose de mal?
Après le petit déjeuner, je suis immédiatement allé travailler à l'ordinateur.
Mes plans pour aujourd'hui sont d'aller au magasin et de vérifier si du sarrasin y est apparu. Donc je n'ai pas de chance ici. Quand je suis allé au magasin il y a quelques jours, toutes les étagères étaient pleines et je vous ai même écrit à ce sujet. Et puis, apparemment, il y a eu une sorte de bourrage d'informations et de précipitation. Osez tout le monde.
Et aujourd'hui, j'ai décidé d'aller acheter des produits essentiels qui sont épuisés et de voir ce qui reste sur les étagères.
Pendant que j'attendais l'ouverture des magasins, pendant que les vendeurs se balançaient et déposaient les marchandises, et après 10 heures, cela se passait dans les magasins les plus proches - j'ai travaillé.
Qu'est-ce qui se passe dans le magasin. Des étagères avec des conserves et de la farine sont pleines, même une part pour de la farine. Les chariots à pain sont debout. Macaroni - plein, lait, saucisses - tout y est.
Pas de poulets, pas de sarrasin. Mais. Les vendeurs déballent simplement les boîtes dans du savon. En ma présence, ils ont disposé des aliments surgelés et des œufs. Les pauvres n'ont tout simplement pas le temps de tout arranger. Je pense qu'ils arriveront aux poulets avec du sarrasin. Il y a des contenants alimentaires dans des boîtes dans tout le magasin. À la caisse, on m'a dit qu'il n'y avait pas eu d'interruption de livraison.
J'espère que la panique chez les gens se calmera bientôt.
Mais j'ai acheté de magnifiques oranges. Je n'ai pas essayé ces derniers depuis longtemps - délicieux!
Pour la percussion, une tranche de cocotte de fromage cottage avec des pêches (140 g) et une orange (100 g).
Casse-croûte - 245 cal.
Hier j'ai laissé ce morceau de cocotte, mais quelqu'un ne l'a pas mangé, convoité pour les escalopes. Eh bien, d'accord, j'en aurai plus больше
J'ai encore pris une collation au travail.
J'avais bouilli du sarrasin et de la poitrine de poulet cuits dans du yogourt - je devais juste le réchauffer et le dîner était prêt. Oui, je mange du sarrasin, et je ne l'empile pas sur les étagères du placard🤷♂️.
Déjeuner - 150 g de sarrasin bouilli, 120 g de poitrine de poulet cuite dans du yaourt sous une croûte de fromage et 120 g de légumes (concombre, tomates cerises).
Le déjeuner est sorti 380 kcal.
Une heure et demie après le déjeuner, au travail, j'avais terriblement faim de chocolat. Après avoir examiné mes calories gratuites, j'ai décidé que je pourrais écrire 20 g de chocolat avec du thé vert - 110 kcal.
Et pour le dîner - soupe tomate-lentilles avec légumes (350 g).
Et avec le thé plus tard, j'ai mangé un morceau de rouleau de caillé de pomme (80 g), que j'ai préparé pour la famille comme dessert du soir pour le thé.
Le dîner s'est avéré être 240 kcal.
La plupart des plats en PP sont parfaits pour les familles et n'ont pas besoin d'être préparés séparément. Vous pouvez toujours vous adapter, s'il y a un désir.
Au total, 1355 kcal ont été obtenus en une journée.
Régime de boisson, soins de la peau et activité physique à la maison + marche - tout cela dans la tirelire du succès dans la perte de poids.
Et demain mon article avec un contrôle de pesée sortira, où nous nous vantons de nos résultats, que nous avons obtenus en 2 semaines.
J'attends avec impatience votre vantardise et j'espère que votre processus va mieux que le mien ces derniers temps.
Rappel.
Recette vidéo pour les biscuits au fromage cottage et à la banane:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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