Menu 04/01/2020. Premier avril, mais je ne plaisante pas
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Pour ceux qui sont venus en premier sur ma chaîne:
Je m'appelle Anya, et sur un déficit calorique et proche de PP, depuis mai 2018, j'ai perdu 60 kg. Mon poids était de 132 kg (avec une hauteur de 172 cm). Maintenant, le poids fluctue dans la région de 71 à 72 kg.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers maison (60 g) avec fromage fondu (30 g) et pastroma de dinde maison (100 g). Elle a mangé des sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 360 kcal.
Après le petit-déjeuner, ayant perdu un peu la tête à cause de l'oisiveté, je suis allée au magasin chercher du pain, des herbes, et dans un temps il serait temps de sortir les poubelles.
Je vais au magasin avec un masque.
Il y a ceux qui pensent que le masque devrait être porté par ceux qui sont déjà malades, afin de ne pas propager la maladie à d'autres personnes.
Mais vous savez, je suis d'avis qu'une précaution supplémentaire ne fait pas de mal. Mettez un masque, lavez-vous les mains et plus d'une fois - c'est élémentaire.
Et comment savons-nous que nous ne représentons pas nous-mêmes un danger pour les gens? Êtes-vous sûr de ne pas avoir contacté? Savez-vous exactement qui, avant d'appuyer sur le bouton de l'ascenseur, a saisi les poignées de porte? Je ne sais pas, alors je vais me laver les mains une centaine de fois et aller au magasin avec un masque.
De plus, il y a des recommandations pour porter des masques, alors observons-les pour notre propre santé, eh bien, ce n'est pas difficile. Prenez soin de vous et de vos proches.
De retour du magasin, j'ai vu une télévision près du bureau de notre Royaume-Uni. Il s'avère que notre Code criminel est devenu le meilleur en termes d'organisation du traitement et de respect du régime.
J'ai moi-même vu comment les terrains de jeux, les entrées, les ascenseurs étaient traités. Vous quittez l'appartement et plongez immédiatement dans un nuage d'odeur de désinfection persistante.
Je n'ai pas pris de collation aujourd'hui. Et il n'y avait pas de temps.
J'ai acheté du pain pita frais, et le mien est devenu accro aux chips de pita et j'ai demandé à faire un autre bol aujourd'hui.
Pendant que j'étais occupé avec les frites et que je préparais le dîner, il est déjà temps pour le dîner.
Et j'ai également décidé d'économiser des calories et du BJU afin de pouvoir me détendre un peu le soir avec un verre de quelque chose de savoureux, mais de manière à rentrer dans le KBJU.
Pour le déjeuner, j'ai fait bouillir des pommes de terre et des galettes de poisson cuites.
Rappelez-vous que je vous ai dit qu'il y a quelques semaines nous avons essayé le poisson haché et nous l'avons tellement aimé que nous l'avons acheté à Moscou. Comment nos réserves se sont avérées.
J'ai fait cuire les côtelettes comme suit: 900 g de morue hachée, 1 œuf, 30 g de semoule, sel, poivre noir et assaisonnement végétal (la viande hachée doit reposer pour que la semoule gonfle). Frit sur un gril électrique sans huile. Les côtelettes grillées ne se sont pas effondrées (même si cela nous inquiétait).
Déjeuner - 200 g de pommes de terre bouillies, 160 g de côtelettes de morue et 100 g de légumes.
Le déjeuner est sorti 360 kcal.
Après le déjeuner, j'ai bu du thé vert avec 20 g de chocolat noir - 110 kcal.
À propos, si quelqu'un s'intéresse au chocolat, alors dans Magnet, la promotion de mon chocolat préféré est de moins 50%. Un prix très attractif, j'achète toujours plusieurs tuiles pendant la période de promotion.
Pour le dîner - 200 g de vinaigrette (betteraves, carottes, pommes de terre (oui, pommes de terre), pois et concombres marinés), assaisonnée avec 5 g d'huile de tournesol - 150 kcal.
Et comme je l'ai dit plus haut, j'ai dépensé les calories restantes dans un verre de cocktail, du pastroma de dinde et j'ai mangé des chips de pita (sous des jeux de société avec du fait maison, il faut en quelque sorte s'amuser) - juste 430 kcal.
Le total pour la journée est de 1410 kcal.
À mon avis, je rentre tout à fait dans mon KBZHU. La seule chose qui est passée par les glucides pour 30 g.
Permettez-moi de vous rappeler que lorsque vous buvez de l'alcool, vous devez également boire de l'eau. L'alcool se déshydrate et ainsi le corps stocke du liquide, un œdème apparaît.
Rappel.
Recette vidéo de casserole de fromage cottage aux pêches:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!