08.04.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
Les stocks sont-ils encore épuisés par auto-isolement?
Espérons que ce ne sera pas comme Winnie l'ourson?
Mais sérieusement, beaucoup sont inquiets et même stressés. Que faisons-nous souvent lorsque nous sommes stressés? Bien sûr, nous mâchons tout ce qui attire nos regards! "Lucky" est celui qui ne mange pas lorsqu'il est inquiet.
Dans la deuxième semaine d'auto-isolement (et à la fin de la première) j'ai commencé à contrôler toute ma «négligence» de nourriture. J'écris strictement tout et je garde entre 1350 et 1400 kcal (maintenant c'est mon apport calorique jusqu'à la fin avril).
Comment me suis-je ressaisi?
J'ai commencé à m'occuper de quelque chose de plus, je ne laisse pas de temps libre pour m'ennuyer. Parce que l'ennui ne fait que vous attirer dans la cuisine pour mâcher quelque chose. Je regarde moins les nouvelles pour ne pas être nerveuse.
Et les films d'horreur de nuit aident aussi, curieusement! Vous regardez et pensez... pas si et horrible pendant que nous avons tout🤷♂️. Faisons une percée!
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Toutes les réserves ne sont pas encore épuisées et pendant un certain temps je peux me délecter de mon poisson salé préféré.
En achetant un réfrigérateur il y a un an et en mettant l'ancien dans la loggia pour y ranger les blancs pour l'hiver, je ne pensais pas que tout se passerait comme ça et donc au fait, il y aura 2 réfrigérateurs avec congélateurs.
Mon petit-déjeuner était composé d'œufs brouillés de deux œufs et de sandwichs sur du pain de grains entiers (40 g) avec du fromage blanc (15 g) et du saumon kéta légèrement salé (45 g).
Tout pour le petit déjeuner s'est avéré 420 kcal.
J'avais l'intention de manger des fruits pour une collation. Mais tout a changé quand j'ai vu le fromage dans le réfrigérateur. Et c'est tout. Je ne pouvais pas m'en empêcher. Il a exigé de changer le corps du fromage.
Par conséquent, pour une collation, 50 g de fromage, pain de seigle fin (5 g) et thé vert.
Il s'est avéré être une collation pour 225 kcal
Aujourd'hui, j'ai passé beaucoup de temps devant l'ordinateur, contrairement à cette semaine-là. Et il n'y a pas beaucoup de travail à faire (même si, comme la plupart, tout n'est pas aussi rose qu'avant). De plus, il y a aussi quelques réflexions pour le blog - je souhaite partager avec vous beaucoup d'informations utiles.
J'ai dîné préparé hier.
Pour le déjeuner, une assiette de soupe au fromage (40 g) - 250 kcal.
Après le déjeuner avec du thé, j'ai mangé 20 g de chocolat amer - 110 kcal.
Et depuis le mode auto-isolement - voici une photo de boire du thé à la maison, comme on dit, sans filtre et sur mon lieu de travail, dans ma chaise préférée).
Il me semble que j'arrive toujours à ne plus me ronger les joues, assis chez moi.
Pour le dîner aujourd'hui, j'ai cuisiné des escalopes de pommes de terre ou des boulettes de viande (je ne sais pas comment l'appeler) avec du fromage. Ils se sont souvenus du champignon mariné, je voulais me régaler. Juste des escalopes de pommes de terre aux champignons seront délicieuses!
Dîner 200 g de côtelettes, 150 g de champignons marinés avec 5 g d'huile de tournesol et 5 g de cerise - 400 kcal.
Il s'est avéré 1405 kcal par jour.
Chaque jour, en mode auto-isolement, je fais des exercices physiques.
J'observe le régime d'alcool. Permettez-moi de vous rappeler que je bois de l'eau à jeun, et avant chaque repas (15 minutes) un verre. Et puis, pendant la journée, je finis lentement mon rythme.
Et demain - "jour du jugement"! N'oubliez pas que la pesée de contrôle est sur le nez??? Nous avons eu le temps de nous ressaisir et d'arrêter de manger comme si ce n'était pas en nous-mêmes. Voyons donc quels sont nos résultats.
Rappel.
Recette vidéo de pain de grains entiers:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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