05.04.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Maintenant, qui n'a tout simplement pas abordé le sujet du virus. Ils disent comment se laver les mains, comment manger pour ne pas prendre de poids, quoi faire et où courir.
N'ouvrons pas ce qui a été découvert et connu depuis longtemps.
Pour perdre du poids et ne pas prendre de poids, vous devez dépenser plus d'énergie que nous n'en consommons avec de la nourriture.
C'est tout. Règle basique. Aucun produit spécial, super pilule et médicament n'aidera.
Prendre conscience de la nécessité de perdre du poids et de préserver sa santé est la première étape.
Et la deuxième étape consiste à compter les calories et leur déficit, qui peuvent être maintenus même assis à la maison.
Le déficit calorique m'a fourni une perte de poids savoureuse et satisfaisante. En 2 ans, j'ai réussi à perdre 60 kilos d'excès de poids.
Ayant gagné 132 kg avec l'aide de régimes éternels, j'ai enfin trouvé un moyen qui m'a aidé à perdre du poids et j'espère que ce sera pour toujours.
Passons au menu d'aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner - sandwiches sur pain de grains entiers (70 g) avec du beurre (10 g) et du fromage (35 g) et du caviar de courge (50). J'ai lavé les sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 430 kcal.
Aujourd'hui, je me suis précipité au magasin et j'ai sorti les ordures.
Dans le magasin, les étagères sont remplies de produits d'épicerie, tout y est - achetez-le, si vous aviez de l'argent. Et ils achètent. Plein de monde tôt le matin.
Aujourd'hui, j'ai vu l'image suivante.
À la caisse, maman et son bébé font la queue derrière moi. Maman est au téléphone avec sa tête. L'enfant lécha presque tout le ruban mobile de la caisse enregistreuse, enroula ses mains autour de tout. Qu'est-ce que tous les enfants aiment faire? Ensuite, faites glisser vos mains dans votre bouche. Réaction de maman: "J'ai tiré l'enfant, dit - je t'ai dit de ne rien toucher" et plus loin dans le téléphone. Ne traitez pas vos mains avec un antiseptique, ni prenez et tenez par la main🤷♂️. Naturellement, l'enfant a continué à se tenir à côté de moi à la caisse et à s'agripper à tout jusqu'à ce que je le repousse doucement, déposant les courses.
Dans le même temps, tout le monde sait déjà qu'un homme au diagnostic confirmé a été emmené cette semaine dans une rue voisine. Et il pourrait bien se rendre dans notre magasin (et pas seulement lui, mais aussi 23 personnes qui l'ont directement contacté), toucher la bande, communiquer avec les vendeurs (qui ne portent pas tous de masques, je dois dire), etc.
Telle est la réponse à la question de savoir pourquoi tant de jeunes sont infectés. Insouciance et indifférence.
Prenez soin de vous!
À la maison, j'ai démonté les paquets, j'ai marché sur les poignées de porte avec de l'alcool et j'ai essuyé mon téléphone. Pour une chose et tout frotté. Souvent, je fais ça, d'ailleurs. Les téléphones ne sont pratiquement pas disponibles des mains.
Ici, je voulais manger un morceau.
Snack sur un œuf (60 g) avec de la pâte de poisson (20 g) - 155 kcal.
En préparant le dîner, j'ai mangé 20 g d'arachides - 110 kcal.
Pour le déjeuner, tout le monde cuit des pizzas sur de la pâte caillée. J'ai mis 50 g de poitrine de poulet au four, épinards, carottes à la coréenne, tomate dans la garniture et saupoudré de fromage.
Le déjeuner s'est avéré être 420 kcal.
Pour le dîner - chou de Pékin cuit 250 g et poitrine de poulet cuite au four (150 g), qui reste du poulet d'hier.
Il s'est avéré que le dîner pour 220 kcal.
Et encore une fois, un inconnu est sorti, c'est ennuyeux et je veux mâcher quelque chose en regardant une série télévisée. Mais je me suis tout de suite attrapé et je suis allé le peser et j'ai noté sur le comptoir - une orange (100 g) - 40 kcal.
S'intègre parfaitement dans KBZHU.
Au total, 1375 kcal ont été obtenus en une journée.
Je bois de l'eau pendant la journée. Je bois mes 2 litres d'eau avec plaisir, même s'il y a deux ans je n'avais même pas bu 100 ml d'eau par jour - je ne buvais que du thé noir avec du sucre et souffrais d'œdème.
Et moi encore à vous pour des conseils.
Ici, sur ma fenêtre, un piment, que j'ai planté avec des graines, commence à fleurir. J'ai entendu quelque part que les premières fleurs devaient être coupées. Est-ce vrai?
Il existe différentes opinions sur Internet, et pour la plupart, il est conseillé de l'arracher s'il y a une nouvelle transplantation dans le sol. Mais je ne l’aurai pas.
Que faire?
Rappel.
Recette vidéo du gâteau de Pâques:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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