10.04.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Une autre semaine d'auto-isolement est terminée.
C'est incroyable que lorsque nous travaillons et allons travailler tous les jours, nous voulons vraiment nous asseoir à la maison, nous allonger sur le canapé et nous détendre.
Et il se trouve que beaucoup étaient sur le canapé. Et quoi? Tout le monde souffre, ils veulent sortir de cette maison, il n'y a pas de force car ils ne veulent pas rester chez eux.
Nous sommes des gens extraordinaires.
Ma pesée de contrôle du vendredi ne m'a pas plu.
En augmentant l'apport calorique, je n'espérais pas particulièrement continuer à perdre du poids, car j'avais déjà vécu cela, je le sais. Le corps se reconstruit depuis longtemps.
Et maintenant sur la balance depuis plusieurs semaines 71,5-72, en tenant compte de l'eau qui marche.
Mais aujourd'hui, il est de 71,3! La glace est-elle brisée? On verra. Un peu plus, 100 g et je peux me vanter d'un nouveau chiffre - moins 61 kg! Mais je ne vais pas prendre de l'avance sur moi-même.
Et comment vas-tu? Comment était la pesée de contrôle?
Tournez-vous vers le menu du jour.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai du pain de grains entiers fait maison (60 g), graissé avec 20 g de fromage blanc et mis 80 g de saumon kéta salé sur le dessus. Ce sont mes sandwichs préférés.
Petit-déjeuner calorique - 380 kcal.
J'ai bu du thé vert au jasmin avec des sandwichs.
On m'a posé une question ici récemment. Pourquoi est-ce que j'écris que le pain de grains entiers est fait maison, est-ce que je le fais moi-même? Que puis-je dire?
Après le petit déjeuner, je suis allé à l'ordinateur, où j'ai pris une collation. Sans s'arrêter de travailler.
Je sais qu'il n'est pas juste de manger et de faire autre chose en même temps, mais dans la plupart des cas, je ne peux pas me permettre de passer du temps à manger, surtout à une collation. Par conséquent, je combine.
Snack - pain de seigle (10 g) avec du fromage fondu (20 g) avec du thé vert et des fruits que j'ai mangés au travail pendant la journée: orange 70 g et kiwi (140 g).
Grignoter 185 kcal.
Pour le déjeuner, j'avais envie de faire cuire un pot de soupe tomate-lentilles, pour qu'il dure plusieurs jours et a déjà commencé à le cuire! Mais soudain, je me suis souvenu que j'avais acheté du chou de Pékin l'autre jour. Et ma soupe aux tomates et lentilles s'est transformée en soupe aux choux. Au lieu de lentilles, j'ai ajouté du chou.
Une assiette de soupe aux choux pour le déjeuner (500 g) avec 40 g de crème sure 10% - 195 kcal.
Après le dîner, elle a versé du thé vert, a pris 20 g de chocolat amer - 110 kcal et est allé travailler à l'ordinateur.
Aujourd'hui, je ne fais que cuisiner et travailler à l'ordinateur.
Je n'avais donc rien en réserve pour le dîner.
Les miens demandent depuis longtemps de faire de la salade César. Je n'aime généralement pas jouer avec la cuisine. Je l'adore rapide, simple et savoureux.
Mais nous n'avons pas mangé notre salade préférée depuis longtemps, et apparemment, pendant longtemps, aller dans les cafés sera interdit, et la situation économique vous permettra de vivre comme avant et de fêter quelques vacances dans un café - pas connu.
J'avais du temps libre et j'ai décidé de me perdre. C'est juste quelque chose à inventer et faire une salade de César PP, à mon avis, est inutile. Les principales calories de la vinaigrette, mais aussi son goût principal. Par conséquent, j'ai préparé une version de la salade, en essayant d'approcher le classique et en tenant compte des produits disponibles. Et je viens de compter les portions KBZHU.
Si vous êtes intéressé par une recette de vinaigrette, faites le moi savoir.
Dîner - Salade César - 470 kcal.
Et le soir j'ai cuisiné des petits pains au lait caillé. Mon idée était de les faire comme des petits pains au cinabon. Uniquement avec remplissage de caillé.
Mais à la recherche d'une diminution de la teneur en calories, je regrettais toujours la farine et au four, les petits pains ne conservaient pas leur forme, coulaient et se transformaient, en conséquence, non en petits pains, mais en une sorte de gâteaux-biscuits. Et c'était très difficile de travailler avec le test.
J'étais bouleversé, je voulais même le jeter, mais je l'ai laissé sur la table.
Le mari a vu ces petits pains et a dit - que c'est délicieux! 😂😂😂
En général, le mien les a tous mangés. Et j'ai aussi décidé d'essayer ce que je cuisinais.
C'est ainsi que je me suis retrouvé avec une soirée de triche imprévue qui coïncidait avec les jeux de société de vendredi avec ma famille.
Pain au fromage cottage (50 g) et thé vert - 140 kcal.
Le petit pain, au fait, était délicieux. Sur le dessus, il s'est avéré une pâte croustillante et à l'intérieur de la garniture au caillé. Si la forme conçue n'a pas fonctionné pour moi, alors le goût 👍
Et il n'y a pas de photo de petits pains 🤷♂️. Frustré, je n'ai pas pris de photos d'eux, puis j'ai complètement oublié.
En conséquence, 1480 kcal par jour se sont avérés.
J'ai observé le régime de consommation d'alcool, mais je n'ai pas fait d'exercices et d'exercices et je vais interrompre avec l'éducation physique pendant quelques jours.
Rappel.
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