🍒11.04.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Nous ne savons pas ce que nous réserve le lendemain.
Mais nous savons que nous pouvons faire pour nous-mêmes en cette période difficile - c'est consacrer un maximum de temps à notre santé.
Et comme le surpoids est l'un des principaux ennemis de la santé et un facteur de risque (selon le ministère de la Santé, les personnes obèses ne tolèrent pas bien le virus), concentrons nos efforts sur l'élimination de l'excès de poids.
La meilleure contribution est une contribution à vous-même et à votre santé.
Mais aucune quantité de régimes et de grèves de la faim ne nous apportera la santé. Oui, le poids disparaîtra, mais il reviendra très probablement dès que nous reviendrons au régime précédent.
Pour rester en bonne santé, maigre et plein d'énergie, vous devez commencer par modifier progressivement votre style de vie et vos habitudes alimentaires.
Et un déficit calorique délicieux et satisfaisant vous aidera à perdre du poids.
Mon menu du samedi.
Le matin, je ne voulais rien cuisiner, ce qui signifie que vous pouvez simplement manger vos sandwichs préférés sur des grains entiers pain maison (60 g) avec fromage cottage (20 g) et pâte de poisson (40 g), ainsi que du caviar de courge (70 ré).
Le petit déjeuner n'est pas un petit déjeuner pour moi sans thé vert.
Arrivé 390 kcal.
Que faire un jour de congé, lorsque vous devez rester à la maison, et même le temps laisse penser que vous n'avez pas besoin de sortir?
Regardez des films, amusez-vous à la maison avec votre famille.
Nous nous sommes donc détendus et avons regardé le spectacle.
J'ai pris une collation entre les fruits: orange (70 g) et kiwi (160 g).
Ensuite, un pain de seigle (10 g) avec du fromage fondu (25 g) a été utilisé.
Et j'indiquerai tout de suite ici 30 g de cacahuètes, que j'ai laissées dans la journée.
Du pain et des cacahuètes ont supplié d'être portés disparus, mais je lutte avec les disparus et j'écris tout à la fois.
Total dépensé en collations 360 kcal.
En général, étant donné que j'ai prévu une soupe aux choux pour le déjeuner, qui contient très peu de calories, je peux me permettre de telles collations.
Déjeuner - une assiette de soupe aux choux (420 g) avec 60 g de fromage cottage à pâte molle sans gras (il se trouve qu'il n'y avait que du fromage cottage, je n'achète généralement pas de produits faibles en gras).
Il s'est avéré que le déjeuner pour 135 kcal.
Pour le dîner, 100 g de sarrasin bouilli et rouleau de poulet aux épinards et fromage (200 g) et 100 g de cerise.
Il s'est avéré que le dîner pour 400 kcal.
Un homme m'a demandé dans les commentaires: "Pourquoi tous ceux qui perdent du poids utilisent-ils la cerise?" Savez-vous pourquoi j'utilise la cerise? Parce qu'elles sont plus savoureuses que les tomates en plastique et que le prix est plus économique que d'acheter des tomates chères, plus ou moins bonnes. Mais pour d'autres, je ne dirai pas à quel point ils utilisent la cerise.
Le dîner était tôt, comme d'habitude à 17 heures, donc le soir j'ai bu du thé avec 25 g de canneberges séchées - 80 kcal.
Au total, 1365 kcal sont sortis en une journée.
J'ai bu ma prise d'eau. Il est recommandé de boire 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour.
Rappel.
Recette vidéo pour le gâteau au fromage royal PP:
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