🍒14.04.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Vous vous demandez souvent comment trouver la motivation, comment vous préparer pour commencer à perdre du poids.
Il est très difficile, après de nombreuses tentatives de perdre du poids, de se ressaisir. Surtout si chaque tentative aboutissait à un succès éphémère, mais que tout s'effondrait, vous interrompiez un régime rigide, abandonniez la salle de sport, car vous ne pouviez pas supporter de lourdes charges et la faim.
J'ai réalisé une chose, si quelque chose n'aidait pas à perdre du poids, si je tombais d'un régime et que je ne pouvais pas me fatiguer sur les simulateurs, alors ce n'est pas le mien.
La solution est de s'armer de connaissances avant tout, de comprendre qu'il existe des moyens plus rationnels de perdre du poids que les grèves de la faim.
En comprenant la raison de vos échecs et en trouvant un moyen qui vous convient, vous pouvez tout faire!
Par exemple, j'ai essayé un tas de régimes, je suis affamé pendant des semaines, mais je suis tombé en panne. Et elle a mangé encore et encore après les grèves de la faim, mangeant encore plus. La salle de gym n'est pas du tout pour moi.
Et maintenant j'en avais marre de tout ça, ma santé se dégradait et il était temps d'agir. Mais cette fois, j'ai décidé de m'armer d'abord de connaissances. J'ai étudié beaucoup d'informations sur la perte de poids. Et j'en suis venu à la conclusion que compter les calories et leur déficit est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, puis je suis devenu convaincu que le plus efficace.
Pourquoi ai-je interrompu les régimes? Parce que j'avais faim, j'avais toujours faim.
En déficit calorique, j'ai une alimentation magnifique, à mon avis, qui ne me permet pas de me défouler et de mourir de faim.
Lorsque vous préparez des repas faibles en calories, mais en même temps savoureux, vous pouvez façonner votre assiette de manière à ce qu'elle soit savoureuse et satisfaisante et en même temps à perdre du poids.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai juste une variété de goûts.
Deux œufs durs, pain de seigle (10 g) avec fromage fondu (20 g) et jambon maison de pilon de dinde et poitrine de poulet (110 g).
Le petit déjeuner est sorti 420 kcal. Et bien sûr du thé vert au petit déjeuner.
C'est probablement la cinquième fois que je cuisine du jambon à la maison. Et à chaque fois, cela se passe différemment. Cette fois, par exemple, j'ai ajouté plus de poivre noir que d'habitude et un peu d'ail sec. Cela s'est avéré super, épicé. Parfois, je veux des saucisses ou du jambon. Et maintenant, ce jambon fait maison est mon salut. Et le ménage l'aime plus que le magasin, dans lequel les veines, les morceaux de graisse se retrouvent très souvent.
Pour une collation aujourd'hui, 80 g d'orange et 75 g de kiwi - 70 kcal.
Aujourd'hui, j'ai couru au magasin et j'ai reçu mes commandes d'épicerie en achats groupés.
J'espérais acheter mes oranges rouges préférées, mais je n'ai trouvé que des restes à moitié pourris. Mais j'ai acheté un kiwi.
Tout le monde s'est précipité pour acheter des citrons, gonflé leurs prix, respectivement. Saviez-vous que le citron n'est pas le fruit le plus riche en vitamine C?
Par exemple, le kiwi contient 180 mg de vitamine C pour 100 g, une orange - 80 mg et un citron - seulement 40 mg. 😉
Pour le déjeuner, soupe d'hier au saumon rose en conserve - 450 g de pain de seigle (10 g) au caviar de courge (70 g) - 280 kcal.
J'ai remarqué que ma tête commençait souvent à me faire mal, apparemment la présence constante de la maison affecte (si je cours au magasin, alors vite, sans même me sentir dans la rue).
A commencé à "marcher" sur le balcon plus souvent, l'essentiel est de s'habiller chaudement.
Pour le dîner, j'ai fait du paprikash et du sarrasin bouilli - un dîner PP pour toute la famille s'est avéré. L'astuce principale n'est pas de dire que le plat est de la catégorie des PP et que tout le monde le mange avec plaisir et le loue. Je ne comprends pas - c'est un tel moment psychologique, si le PP n'est pas savoureux, mais si le PP n'est pas savoureux ку?
150 g de sarrasin et 120 g de paprikash - 400 kcal.
Apportez du poisson des achats en commun aujourd'hui. J'ai commandé des aspies fumées pour un échantillon. Et nous avons décidé le soir, quand mon mari est rentré du travail, d'essayer. Oh, j'ai essayé... sur 200 kcal sur.
Voici une chose tellement espiègle, mais combien savoureuse, une infection😂.
Voulez-vous refuser? Je pourrais refuser des bonbons, des pâtisseries, des gâteaux, mais pas de tels poissons🙄😥.
Gonflement demain c'est sûr, même si le poisson n'était pas très salé même pour moi. C'est ainsi que j'ai tenu toute la journée, tenu bon et finalement mangé un délicieux délicieux.
Au total, 1370 kcal ont été obtenus en une journée. Et étonnamment, le BJU me convenait assez, les protéines ont vraiment dépassé un peu.
Une carence en calories nous aide à perdre du poids, mais l'éducation physique aide à garder les muscles en bonne forme, il est donc impératif, au moins à la maison, de faire de l'éducation physique.
De plus, un régime d'alcool établi est un excellent assistant pour perdre du poids et pas seulement.
Rappel.
Recette vidéo pour rouleau fromage cottage-pomme et pain pita - un délicieux rouleau est obtenu et très facile à préparer:
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