Bonne journée et délicieuse perte de poids! Oui, ma chaîne parle de perdre du poids, et ici, ils perdent du poids savoureux et satisfaisant et rien d'autre.
Je veux partager avec vous une autre recette pour faire de la poitrine de poulet. La poitrine de poulet est bonne pour tout le monde - elle contient les protéines dont nous avons besoin et la teneur en calories est faible. Il ne reste plus qu'à cuisiner savoureux, juteux, appétissant, pour qu'elle ait faim!
Après avoir cuit la poitrine de poulet selon cette recette, vous ne vous découragez certainement pas de la manger eating
✅ J'avais besoin des aliments suivants pour 3 portions:
- 3 petits filets de poitrine de poulet (550 g),
- un pot de fromage cottage à pâte molle - 120 g (vous pouvez utiliser du yogourt. J'ai du fromage cottage 0%),
- Moutarde bavaroise - une cuillère à soupe pleine (40 g. Vous pouvez utiliser n'importe quelle moutarde pas très chaude - Dijon, bavaroise, française).
- 40 g de fromage mi-dur (il est préférable d'utiliser du fromage avec une teneur en matières grasses inférieure à 45%),
- 60 g de concombres marinés (j'ai des cornichons),
- 30 g de carottes coréennes.
- sel, poivre noir au goût.
- 1/2 cuillère à café d'ail sec, 1/2 cuillère à café de curcuma et une pincée de gingembre moulu sec.
✅Cuisine.
Sur la poitrine de poulet, nous faisons des coupes en forme de filet, nous les mettons dans un plat allant au four.
Cuire la marinade.
Nous mélangons du fromage cottage à pâte molle, de la moutarde et des épices (sel, poivre, ail sec, curcuma, gingembre moulu).
Verser la marinade sur la poitrine et bien l'enrober pour que la marinade frappe toutes les coupes.
Coupez les concombres en fines lanières et déposez-les dans les coupes avec des concombres.
Remplissez les coupes de carottes coréennes.
Frotter le fromage sur une râpe grossière et saupoudrer sur la poitrine.
Nous l'envoyons au four, préchauffé à 180 degrés pendant 25 minutes.
Laissez-vous guider par votre four, l'essentiel est de ne pas surexposer la poitrine, pour qu'elle soit tendre et juteuse.
C'est tout!
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.