🍒26.04.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
J'ai déjà dit plus d'une fois que j'étais toujours au régime, perdant du poids avec un nutritionniste (puis j'ai traité mon estomac pendant longtemps après un nutritionniste et il y a encore des conséquences - je ne peux pas manger de chou blanc - immédiatement la douleur est terrible). Tous les régimes étaient vains. Le poids n'a fait qu'augmenter.
Oui, bien sûr, j'ai perdu du poids avec un régime, mais je me suis immédiatement amélioré, car je suis retourné à la nourriture normale. J'ai peu mangé! Mais combien de calories!
Ici 👉 dans cet article 👈 J'ai donné un exemple aux mêmes «petits» qu'avant. Vous n'avez pas besoin de surveiller la quantité de nourriture dans l'assiette, vous devez savoir combien de calories cet aliment contient afin de contrôler votre alimentation et votre poids. Dès que vous vous concentrez sur la teneur en calories de votre nourriture, et non sur son volume, vous pouvez dire en toute confiance si vous mangez beaucoup ou peu.
Mais le plus important que j'ai réussi à comprendre, c'est qu'il ne devrait pas y avoir de retour à mon alimentation habituelle. Si vous avez pour objectif d'être mince et en bonne santé, vous devez changer votre attitude face à la nourriture, changer votre alimentation. Pour commencer non pas avec la nourriture, mais avec un changement de perception et d'attitude à son égard - commencez par la tête.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Pour le petit déjeuner, je voulais des œufs brouillés aujourd'hui. Je me suis fait frire deux œufs dans une poêle antiadhésive sans huile. Et maintenant j'adore les œufs brouillés au fromage (60 g), avec une bouchée. Et petit déjeuner légèrement rafraîchi à la cerise (60 g).
Tout ce festin est sorti 430 kcal.
Un si beau temps est à l'extérieur. Malgré tout, notre peuple marche à toute vitesse.
Je suis allé au magasin aujourd'hui pour du lait, mais j'ai acheté de la vitamine C.
J'ai vu que les pissenlits fleurissent déjà avec nous - vous comprenez que le printemps passe.
Encore une fois, je veux partager des informations avec vous.
À titre de comparaison: les citrons dans Magnet coûtent 400 roubles pour la promotion, le kiwi 109 roubles, le citron vert 209 roubles.
Dans le même temps, la teneur en vitamine C pour 100 g: dans le kiwi - 180 mg, au citron - 40 mg, à la chaux - 30 mg.
A mon avis, le choix est évident. De plus, le kiwi est également en avance sur le citron dans d'autres substances utiles.
Et vous pouvez mettre de la chaux dans le thé pour l'arôme et le goût, ce qui est 2 fois moins cher que les citrons maintenant. J'ai vraiment aimé le thé vert citron vert.
Collation - 200 g de kiwi - 95 kcal.
Et j'ai bu du thé vert, ajouté de la menthe. Ils nous ont apporté de la menthe dans des pots, jusqu'à ce qu'elle se fane avec moi - je boirai activement du thé avec.
Pour le déjeuner, j'ai préparé des macaroshki (arcs) pour tout le monde.
Seulement j'ai eu une sauce crémeuse avec l'ajout de poitrine de poulet, qui restait d'hier, et pour la famille, à leur demande, je l'ai cuisinée avec du bacon.
J'ai utilisé 150 g de pâtes bouillies, 100 g de poitrine de poulet, 50 g de tomates cerises, 20 g de fromage (saupoudrer proprement pour rendre l'œil heureux) et 50 ml de crème 10%. À partir d'épices - paprika, ail et basilic séchés généreusement.
Pendant que les macarons bouillaient, j'ai fait frire la poitrine dans une poêle (elle était déjà prête, je l'ai juste réchauffée un peu) et les tomates cerises, coupées en deux. Ajout de paprika, d'ail sec et de basilic - arôme incroyable. Frit pendant quelques minutes, puis recouvert de crème. Je l'ai éteinte pendant quelques minutes. À ce moment-là, les pâtes étaient bouillies al dente. Je les ai ajoutés à la poêle et les ai cuits pendant quelques minutes avec la sauce obtenue.
Saupoudrer de fromage au moment de servir.
Le résultat est incroyable!
Le déjeuner - 420 kcal.
J'ai marché sur le balcon aujourd'hui, j'ai mangé une petite pomme (80 g) - 40 kcal.
Grande promenade s'est avérée 😂. Pour être honnête, je regarde avec envie ceux qui s'en moquent, ceux qui marchent et marchent le long de la forêt et conduisent les enfants à l'aire de jeux sur une balançoire. Mais mon mari m'interdit d'aller à la balançoire, je dois m'asseoir à la maison дома.
Mais là, sur la photo, qui ressemble jusqu'à présent à une zone chauve et à un champ vide avec du bois mort - en fait, des jardins abandonnés. Il y a encore de la prunellier, de l'argousier, de l'aronia et à certains endroits des cerises. Et en été, ce champ est parsemé de lupins en fleurs - beauté! Vous devriez certainement vous montrer cette beauté en été, si tout se passe bien.
J'avais cuit du chou, pas mal. Pas grand chose pour un plat d'accompagnement, mais j'ai dû penser à quelque chose avec, il était cuit il y a longtemps. Et j'ai décidé de faire un rouleau avec du chou et des œufs.
Comme c'était délicieux pour moi pour le dîner!
J'ai mangé 250 g de rouleau - 315 kcal
Pendant la journée, j'ai mangé 40 g de dattes iraniennes avec du thé et bu du thé avec du lait (50 ml) une fois - 90 kcal.
Total s'est avéré en un jour - 1395 kcal.
Je bois activement de l'eau et je fais de l'exercice à la maison.
Un de ces jours, 👉ici dans cet article👈 nous avons discuté des résultats de votre perte de poids et étions heureux pour chaque gramme perdu! Pendant que je me repose et que j'augmente mon apport calorique, mon poids s'arrête et je suis très heureux de lire vos vantards.
Mais en voyant tant de gens qui réussissent vraiment à perdre du poids, il y a encore des gens comme ça - "tout le monde ment, je pense seul et à voix haute":
Je fais maintenant partie de ceux qui ne peuvent pas perdre de poids et le mieux qu'ils peuvent est d'accuser tout le monde de mentir, je traite avec humour.
Avant, je sympathisais, je voulais aider, j'ai même essayé d'écrire et d'expliquer quelque chose, mais je me suis rendu compte que c'était inutile. Vous obtenez seulement plus de saleté dans votre adresse. Par conséquent, la meilleure solution est de passer ou de vous remonter le moral.
En général, en lisant de tels commentaires dans différentes variantes, je suis de plus en plus fier de moi.
Et je veux que tu sois fier de toi. Vous êtes génial, vous vous débrouillez bien et vous avez déjà obtenu certains résultats, et je suis sûr que vous irez jusqu'au bout de votre idéal.
Nous savons tout de nous-mêmes, et s'il y a ceux qui ne croient pas, il y a lieu d'être encore plus fier de nous, n'est-ce pas? Nous faisons ce que beaucoup considèrent impossible!
Bonne chance et santé!
Rappel.
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