Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Pour information - brièvement sur la perte de poids en cas de déficit calorique:
«Des tartes pour le dîner? Oui, quelque chose comme ça! Alors ne perdez jamais de poids! "
Et voici pour perdre du poids! Tout d'abord, en observant un déficit calorique et un équilibre de BJU, même avec des tartes ordinaires pour le dîner, vous perdrez du poids.
Et si vous faites de la tarte au poulet, la recette dont je vais vous parler maintenant, et que vous la mangez pour le dîner, vous ne serez certainement pas en surpoids😉.
Pendant que le four faisait son travail, l'arôme était indescriptible. J'ai à peine attendu que le gâteau soit prêt!
Alors cuisinons!
✅Vous aurez besoin des produits suivants:
- poitrine de poulet émincée (350 g de poitrine de poulet et 50 g d'oignons),
- Chou chinois, petit chou (ou chou blanc) - 460 g,
- champignons (j'ai congelé) - 400 g,
- œuf de poule - 2 pièces,
- lait 2,5% - 80-90 g,
- fromage demi-dur faible en gras ou suluguni - 50 g
- sel, poivre noir, paprika, ail sec.
✅Cuisiner.
Transformez le filet de poitrine de poulet et un petit oignon dans la viande hachée.
Superposer la viande hachée, le poivre, ajouter le paprika et l'ail bien sec. Bien mélanger.
Hachez finement le chou de Pékin et envoyez-le en ragoût dans une casserole. Nous n'ajoutons pas d'huile.
Nous avons cuit un peu le chou, juste quelques minutes, et y avons envoyé les champignons (j'en ai congelés).
Salez et poivrez un peu, saupoudrez de paprika et d'ail sec.
Si vous avez des champignons frais, le chou doit être cuit plus longtemps.
Laisser mijoter le chou avec les champignons en évaporant l'excès d'humidité. Vous pouvez même égoutter le jus obtenu et laisser mijoter davantage. Laisser mijoter jusqu'à ce que presque cuit.
Nous prenons un plat allant au four (j'en ai un en silicone - 18 cm) et y mettons la viande hachée, en la répartissant et en formant les côtés. Ne rendez pas les côtés et le fond trop fins.
Mettez le chou cuit aux champignons dans un moule.
Préparation du remplissage. Mélangez le lait et les œufs, ajoutez un peu de sel.
Remplissez la garniture en aidant à couler plus profondément avec une fourchette.
Nous envoyons au four pendant 25 minutes à 180 degrés.
Frottez le fromage sur une râpe grossière.
Après 25 minutes, saupoudrez le gâteau de fromage et mettez-le au four encore 10 minutes.
Un gâteau parfumé et délicieux est prêt! Vous pouvez expérimenter avec des obturations!
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Le poids du plat fini est de 1160g.
Bon appétit!
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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