🍒24.07.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Pour ceux qui sont venus me rendre visite pour la première fois - «dès le départ» - des informations de référence sur la façon de commencer à perdre du poids en comptant les calories:
Le choix est toujours le nôtre. Quelqu'un veut souffrir de la faim et être fier de lui-même, en disant quel genre de travail il lui en coûte pour perdre du poids ou maintenir une silhouette. À condition qu'il ne se sépare pas à chaque fois de ces régimes très durs, alors il n'est pas nécessaire de parler de fierté du résultat.
Et vous pouvez lentement mais sûrement, profiter de la vie, manger savoureux et satisfaisant et ne passer que 15 minutes par jour à compter les calories, perdre du poids une fois pour toutes et maintenir calmement le résultat obtenu.
Et pas de pannes! Ici, je parle pour moi et par mon exemple. Eh bien, il ne peut y avoir de pannes, si vous êtes rassasié et savoureux, si la nourriture est variée. Et en plus, vous pouvez toujours vous tromper et manger n'importe quelle friandise dont vous rêvez.
Mon choix est clair. Après de nombreux régimes, seul un déficit calorique m'a donné l'opportunité de vivre d'une nouvelle manière.
Il y a une semaine, j'ai oublié de me peser et j'ai raté la pesée de contrôle. En fait, mon poids n'est plus important pour moi, mais pour me débarrasser de la graisse qui est encore présente à certains endroits, je devrais perdre un peu plus de poids.
J'espère que tout le monde comprend qu'il est impossible de perdre du poids au niveau du ventre, des cuisses et de tout autre endroit spécifique (exactement là où nous le voulons).
Nous perdons du poids en général, et en tant que mal, exactement là où nous voulons que la graisse nous laisse durer. Vous pouvez pomper la presse autant que vous le souhaitez, mais la graisse qui en résulte ne disparaîtra pas de l'abdomen. Vous pomperez les cubes, mais ils ne seront pas visibles derrière la couche de graisse.
Donc ce vendredi à la pesée, le résultat est le suivant:
Lentement, je dis au revoir à la graisse. Je ne suis pas pressé d'aller nulle part. Maintenant, il est important pour moi de balancer mon métabolisme et de me préparer à la sortie du déficit.
Passons au menu pour aujourd'hui.
Le soir j'ai préparé la pâte pour les cheesecakes et le matin, au réveil, la première chose que j'ai faite a été d'allumer le four et de mettre les cheesecakes à cuire. Aujourd'hui, j'ai des syrniki au chocolat avec des nectarines.
Petit déjeuner pour 420 kcal.
Après le petit déjeuner, mettez-vous au travail. J'ai sorti les restes de viande hachée du congélateur à l'avance - j'ai pensé rapidement pour le dîner sur les côtelettes grillées avec du fromage cottage.
Pendant la pause, j'ai pris un en-cas sur un sandwich sur du pain Darnitsk (35 g) avec 10 g de beurre et 35 g de caviar de carpe.
Pour une raison quelconque, je voulais vraiment un tel sandwich avec du thé - je peux me le permettre ». Grignoter 210 kcal.
Plus près du déjeuner, j'ai pris une pause du travail et suis allé à la cuisine. Et pendant que j'y suis arrivé, j'ai changé d'avis sur la cuisson des escalopes avec du fromage cottage, parce que je me souvenais (je ne sais pas pourquoi je Je me suis souvenu de ça) du commentaire d'hier de Natalya, où elle parlait de poivre farci sur dîner. Et donc j'ai voulu le poivron farci, puis j'ai mis les nouilles lagman dans le bouillon restant. Eh bien, Natalia, la tentatrice!
J'ai sorti le poivron congelé, j'ai mélangé la viande hachée avec du fromage cottage et des épices, j'ai farci les poivrons. J'ai haché et râpé des légumes. J'ai tout mis dans une casserole, je l'ai remplie d'eau et je l'ai laissée une demi-heure.
Et puis au travail. J'ai juste éteint le feu quand mes poivrons ont bouilli.
De délicieux poivrons farcis se sont avérés rapidement et facilement.
Déjeuner - 100 g de boulgour bouilli et 265 g de poivron farci (poids avec bouillon de légumes). Déjeuner à 320 kcal.
Après le déjeuner, je me suis versé du thé vert, dosé 20 g de chocolat noir et pour travailler - 110 kcal.
Le soir, après avoir attendu mon mari du travail, nous sommes allés au marché pour la plupart pour les légumes et les fruits.
Nous sommes revenus du marché et avons semblé devoir penser à quelque chose pour le dîner, mais j'étais un peu énervé ici, remarquant des problèmes mineurs avec la dent que je soignais. Et je devrai aller à Moscou pour voir ce qui se passe là-bas avec l'implant, même s'il y avait des plans complètement différents pour samedi.
Je n'ai pas pris la peine et j'ai mangé du poivre farci avec du bouillon et des légumes pour le dîner (175 g) - 145 kcal.
Et pour le soir j'ai pesé 350 g de cerises - 175 kcal.
Au total, 1380 kcal ont été obtenus en une journée.
B - 90, F - 53, U - 134. A cause des cerises, j'ai beaucoup de glucides aujourd'hui, généralement je n'en garde pas plus de 120 g.
N'oubliez pas l'eau (30 ml par kilogramme de poids).
Quels sont vos projets pour le week-end? Peut-être que quelqu'un visitera des endroits intéressants, des excursions, des musées? Voulez-vous nous faire plaisir avec une photo?)
Et cela fait trois semaines que vous et moi n'avons pas effectué de pesée de contrôle conjointe!
Qui fait des progrès?!
Rappel.
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