🍒12.08.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
J'ai depuis longtemps cessé de mourir de faim dans l'espoir de perdre du poids, car pendant longtemps, après chaque régime, la même chose s'est produite - un retour au régime précédent et, en conséquence, à nouveau un ensemble poids.
Mais depuis 2 ans maintenant je mange délicieusement, je ne meurs pas de faim et j'ai obtenu un résultat auquel je n'avais même pas rêvé au début du voyage.
Le comptage élémentaire des calories m'a aidé à perdre 63 kilogrammes (à partir de 132 kg).
Après avoir calculé l'apport calorique qui m'est nécessaire en fonction de mes paramètres (poids, âge, taille) et en fonction de mon activité physique et en fixant un déficit calorique, j'ai commencé à perdre du poids lentement mais sûrement. Et pas de régimes affamés sur le chou ou toute autre herbe.
Je cuisine des plats délicieux, en essayant d'utiliser moins d'aliments riches en calories, je ne baigne pas les aliments dans une mer d'huile lors de la friture, Je ne verse pas de salades avec une tonne de mayonnaise, j'ai exclu principalement les glucides rapides, mais je fais moi-même des pâtisseries hypocaloriques.
L'option idéale est de définir un déficit calorique de 15% par rapport à votre norme et de maintenir un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides, qui sont très importants pour notre santé et la qualité de notre corps. Et le processus de perte de poids sera délicieux, confortable et sans nuire à la santé.
Passons à l'histoire de ma journée et de la charge prévue (quand je ne compte pas les calories et que je mange ce que je veux (dans des limites raisonnables), en me faisant plaisir avec de délicieux). Oui, et cela se produit lors de la perte de poids en comptant les calories - une journée avec des collations, et aller dans un café ou un pique-nique, par exemple. Voulez-vous toujours vous tourmenter avec des régimes?
Puisque nous avons des mini-vacances, nous avons décidé de les dépenser aussi activement que possible et de visiter divers endroits intéressants.
Et aujourd'hui, pour toute la journée, nous allons au parc d'attractions qui a ouvert cette année à Moscou - l'île des rêves. Nous planifions un voyage depuis longtemps, et maintenant en vacances, nous sommes finalement allés nous amuser😂.
Par conséquent, j'ai pris un petit déjeuner assez copieux - mes sandwichs préférés.
Je ne peux toujours pas faire de pain de grains entiers maison pour moi-même (je me suis détendu), donc des sandwichs sur du pain Darnitsa ordinaire (50 g) avec du fromage blanc (35 g) et de la truite légèrement salée (100 g).
Petit déjeuner pour 405 kcal.
Et après le petit-déjeuner, j'ai fini mon thé vert avec 1 bonbon aux fruits - 50 kcal.
Et nous sommes partis sur la route de l'île aux rêves.
Immédiatement, je vais décrire très brièvement les moments importants, à mon avis, où soudain quelqu'un se rend également dans ce parc d'attractions.
Le stationnement des voitures est gratuit pour le moment, je ne sais pas combien de temps durera cette générosité, mais pour ceux qui ont un ticket pour la zone payante, le stationnement restera gratuit.
Le parc a une promenade de la ville avec des magasins et des cafés, il ouvre à 10 heures et l'entrée est gratuite. Il existe de nombreuses zones pour les photos, les loisirs, les fontaines, différents domaines thématiques.
Faites défiler la photo:
A 12 heures la zone principale (payante) ouvre, avec des attractions. Et le plaisir commence là.
Découvrez à l'avance les manèges que vos enfants peuvent utiliser, car les plus extrêmes ont des restrictions de hauteur (pas moins de 130-140 cm). Les enfants sont très contrariés quand, après avoir fait la queue, ils sont retournés et n'ont pas le droit de rouler. Il y a aussi différents thèmes dans la zone de divertissement, très intéressants et colorés. Il y a où manger - il suffit d'acheter de la barbe à papa, du maïs, des hot-dogs ou de s'asseoir dans un café.
Faites défiler la photo:
Sur certaines photos, j'ai toujours le même look, vous savez, après l'extrême il ne peut y en avoir d'autre 😂🙈 Ne jugez pas strictement, et les photos prises au téléphone dans cet éclairage souffrent de la qualité.
J'ai réussi à tourner 1 petite vidéo:
Nous sommes arrivés à 11 heures, avons marché le long de la promenade, avons pris des photos. Je n'ai pas mordu parce que j'avais peur des manèges, mais les plus intrépides d'entre nous ont eu faim et ont pris une collation.
Il vaut mieux y aller en semaine. S'il y avait tant de monde mercredi, j'ai peur d'imaginer ce qui se passe le week-end et quelles sont les files d'attente pour les attractions. Bien sûr, vous pouvez acheter des billets pour lesquels vous évitez la file d'attente, mais c'est pour ceux qui peuvent se les payer pour toute la famille.
Si, juste au moment où vous êtes entré à l'ouverture, vous pouvez vous précipiter vers les attractions extrêmes les plus populaires, vous pouvez sauter rapidement et éviter la file d'attente, rouler plusieurs fois. Au fait, vous achetez un billet à l'entrée et faites tous les manèges comme vous le souhaitez.
Vers le soir j'avais vraiment envie de manger, mais j'avais toujours peur de prendre une collation, je voulais passer par tous les divertissements les plus extrêmes avant de manger, et les files d'attente nous ralentissaient.
Et maintenant, plus près de 18 heures, j'ai mangé pour la première fois après le petit déjeuner.
Marcher comme ça, j'ai pensé et commandé! Faites défiler la photo:
Il y avait aussi une salade niçoise, et quelques tranches de pizza et un gâteau tiramisu avec du thé à l'argousier et à l'orange.
Le thé, au fait, est très savoureux, j'en ai pris note. Bientôt l'argousier mûrira, j'achèterai des oranges et je me préparerai une telle boisson. L'essentiel est de ne pas l'oublier!)
Si je comprends bien, ils ont juste écrasé l'argousier, quelques cercles orange. Ajoutez une cuillerée de miel, par exemple, et vous aurez une bonne boisson.
Et le plus agréable pour nous, c'est que dans les cafés et restaurants du parc d'attractions, vous pouvez payer avec les points que nous avons obtenus lorsque nous sommes allés voter pour des amendements à la Constitution.
Naturellement, je n'ai pas compté de calories. Et j'ai bu peu d'eau pendant tout ce temps.
Mais je pense que la journée debout et les poussées d'adrénaline répétées ont brûlé toutes les calories d'aujourd'hui. Et je vais rapidement ajuster le régime de consommation d'alcool.
Au final, nous sommes restés dans le parc de 11h00 à 20h00. Et pendant longtemps, ils sont rentrés chez eux à travers les embouteillages, fatigués, mais satisfaits.
Impressions de la mer!
C'est ainsi que nous avons passé une journée de vacances.
Et même de tels voyages au café ne m'ont pas empêché de perdre du poids. Parce que l'organisme peut s'adapter à un déficit calorique à long terme, s'y habituer et cesser de céder sa réserve stratégique. Mais de telles charges vont secouer le corps.
Rappel.
Recette vidéo pour casserole de légumes au fromage:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.