Bonne journée à vous et délicieuse perte de poids, sans faim et sans restrictions. Doute que cela soit possible? Et je sais exactement ce qui est possible!
Le comptage élémentaire des calories m'a aidé à perdre du poids confortablement, sans pannes et sans mourir de faim.
Aujourd'hui, je veux partager avec vous une recette de casserole, que j'ai accidentellement récupérée à partir de ces produits qui étaient à la maison (comment, en principe, toutes les casseroles sont collectées, non?)
Il s'est avéré très savoureux, juteux avec des pâtes, de la dinde et beaucoup de légumes.
✅ Pour la cocotte, j'ai utilisé les ingrédients suivants:
- 1 grosse courgette - 880 g,
- filet de cuisse de dinde - 450 g,
- pâtes (j'ai de petites cornes) - 80 g (poids sec),
- petit oignon - 75 g,
- fromage à pâte semi-dure ordinaire - 70 g (il est préférable d'utiliser du suluguni, il est moins calorique),
- sel, poivre noir, ail sec et paprika.
✅Cuisiner.
Toute nourriture doit être coupée.
Hachez l'oignon le plus petit possible. Coupez les courgettes en petits cubes.
Nous avons également coupé le filet de cuisse de dinde en petits cubes. Vous pouvez utiliser de la poitrine de dinde ou du poulet au lieu de la cuisse.
Nous mettons tous les produits à la fois dans un plat allant au four.
Trois fromages sur une râpe grossière.
Ajoutez les pâtes sèches.
Saler, poivrer, verser généreusement l'ail sec et le paprika.
Bien mélanger. Tassez-le avec une cuillère - essayez de ne pas mettre les pâtes sur le dessus et saupoudrez-les de fromage.
Mon plat de cuisson avec un couvercle. Vous pouvez simplement le fermer avec du papier d'aluminium et l'envoyer cuire à 200 degrés pendant 45 à 50 minutes.
Concentrez-vous sur le temps de cuisson de votre four.
Le jus de viande et de courgette saturera les pâtes et aucune eau supplémentaire n'est nécessaire.
La casserole est un nom conventionnel et le plat résultant ne conservera pas sa forme, mais il sera savoureux, sain et faible en calories😉
Bon appétit!
Le poids du plat fini m'a donné 1285 g, sans compter le jus que j'ai versé.
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
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