🍒27.08.2020.
Bonne journée à tous et perte de poids savoureuse et confortable!
Plusieurs fois vous avez essayé de perdre du poids, mais au final le poids est revenu, les habitudes alimentaires n'ont pas changé et vous êtes tombé dans un cercle vicieux? Ne vous précipitez pas pour penser que tout est inutile et que rien ne peut être changé!
J'ai moi-même suivi de nombreux régimes - toute ma vie a consisté en des régimes et des sauts de poids de haut en bas. Ayant perdu du poids avec des restrictions strictes, j'étais heureux de retourner à mon régime alimentaire normal et de reprendre immédiatement des kilos en trop.
Mais tout a changé dans ma vie lorsque j'ai appris la perte de poids en comptant les calories et l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides, dont le corps a simplement besoin pour fonctionner sainement.
En comptant les calories et en mangeant autour du PP, sans fanatisme et sans exception, tous ceux qui ont été qualifiés de nuisibles par quelqu'un, produits - j'ai changé mon comportement alimentaire, mes habitudes et maintenant je sais avec certitude que je peux garder le résultat.
Un guide rapide pour perdre du poids en cas de déficit calorique:
Je vais passer à vous parler de mon menu du jour.
Mon petit déjeuner est magnifique aujourd'hui, à mon avis - c'est une cocotte aux cerises (150 g) - 390 kcal.
Et savoureux et satisfaisant - de quoi d'autre avez-vous besoin pour le petit-déjeuner pour entrer activement dans une nouvelle journée?
J'ai bu du thé et je n'oublie pas les vitamines.
Pour une collation, je voulais juste du jambon de poulet (115 g), sans pain ni pains. Je ne sais pas pourquoi. J'ai ajouté 60 g de tomates au jambon.
Thé infusé à l'argousier et à l'orange. Une cuillerée de miel (16 g) a été ajoutée au thé par portions.
Au total, la collation s'est avérée être 250 kcal.
Comment j'aime ce thé. Avec du miel parfumé, c'est juste du bonheur. J'ai bu une théière de thé par jour en travaillant à l'ordinateur, mais j'ajoutais déjà du miel.
Pour l'instant, j'utilise l'argousier congelé pour le thé, mais bientôt le frais mûrira, je devrai le ramasser.
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe de pommes de terre avec des boulettes de poulet - très faible en calories (27 kcal pour 100 g).
J'ai mangé 450 g de soupe, et pour qu'au bout d'une heure et demie, je ne veuille plus manger - j'ai ajouté du pain de seigle avec 10 g de beurre et 40 g de pâte de poisson.
Le déjeuner m'a amené 340 kcal.
J'ai mis les huiles exprès, car j'ai vu qu'aujourd'hui mes graisses ne vont pas bien.
Permettez-moi de vous rappeler une fois de plus que les graisses sont très importantes pour notre santé:
Pour le dîner, 150 g de sarrasin et poitrine de poulet mijotés à l'oignon et tomates dans leur jus (200 g, beaucoup de sauce).
Dîner pour 350 kcal.
De plus, j'ai mangé 1 bonbon aux fruits avec du thé pendant la journée - 50 kcal.
Au total, 1380 kcal ont été obtenus en une journée. B102, Zh55, U127.
Eau, exercice et activité physique en fonction de la force et de l'état de santé, les soins de la peau sont les principaux points nécessaires en plus d'un déficit calorique.
Je voulais faire un tel collage pour vous - mon endroit préféré pour les photos dans notre carrière:
Et je ne pouvais tout simplement pas m'empêcher de vous montrer un autre chef-d'œuvre.
Je l'ai lu et j'ai fondu en larmes, je me sentais tellement désolé pour moi. Pauvre, je suis une femme solitaire malheureuse, «dévorant» des côtelettes dégoûtantes avec du fromage cottage. Comment vivre maintenant? Enfin, quelqu'un m'a ouvert les yeux sur ce qui se passe réellement dans ma vie.
Je voulais faire un commentaire ici, mais je ne le ferai pas. Je ne peux rien dire de bien à propos de telles personnes, mais je ne veux pas de mauvaises choses, contrairement à elles.
Une perte de poids bonne, positive et toujours savoureuse et confortable!
Et pour remonter le moral - Buska n'est plus là depuis longtemps:
Rappel.
Recette vidéo de rouleaux de lait caillé et de cerises dans du pain pita:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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💖🍒Un article avec des vantards et des connaissances pour ceux qui veulent discuter.
Recette de beignets aux pommes.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes