🍒21.08.2020.
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Aujourd'hui, c'est la pesée pondérale, que j'ai eue à un moment pas très favorable. Mais je me pesais encore. Et le poids marque le pas, mais ce n'est pas étonnant au vu de nos voyages, de nos fast food et des fréquentes mauvaises normes de l'eau.
En général, j'ai même commencé à oublier la pesée de contrôle - c'est bien que vous ne dormiez pas et que vous vous rappeliez.
Pour le moment, mon poids n'est pas important pour moi. Maintenant, le but n'est pas les chiffres sur la balance. Les chiffres me conviennent, mais pas la graisse à certains endroits.
Mais vous ne pouvez vous en débarrasser que par une perte de poids générale. J'espère que vous comprenez déjà que vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement à l'endroit où nous voulons (même avec un entraînement obstiné visant à pomper des zones spécifiques).
La graisse est éliminée de tout le corps dans son ensemble - il s'agit d'un processus chimique. Et si vous pompez vos abdominaux pendant des heures dans l'espoir que votre ventre deviendra plus petit, vos attentes ne seront pas satisfaites. Vous gonflez vos abdominaux, mais vous ne le verrez toujours pas derrière la graisse. De plus, il n'y a pas de régimes visant à réduire le ventre ou les hanches, qui font la une des journaux sur Internet.
Par les nouveaux vêtements, qui deviennent progressivement volumineux pour moi, par ces muscles et ces os clairement visibles, je vois que le processus de perte de poids est en cours. Lentement, mais ça va. Et je suis pressé et nulle part.
Avec un poids assez petit, vous ne devriez pas être guidé par les chiffres indiqués sur la balance, car maintenant ils sont plus visibles. le cycle de l'eau et de la nourriture dans le corps, ainsi que toute rétention d'eau associée à divers processus dans le corps (en particulier femme).
Dans tous les cas, le comptage des calories est l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, même avec un petit poids. En même temps, il est confortable, savoureux et n'a pas faim.
Je vais passer à l'histoire de ma journée et du menu.
Bien qu'hier, nous sommes arrivés tard à la maison et nous nous sommes donc couchés plus tard que d'habitude, mais à partir de 7 heures du matin, nous étions déjà debout.
Mon petit déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers (55g) avec 60g d'avocat et 85g de saumon rose fumé à froid.
Le petit déjeuner est sorti 410 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur et mangé 220 g de prunes - 90 kcal.
D'une manière ou d'une autre, nous n'avons pas pensé aller quelque part aujourd'hui, nous voulions nous reposer et ma santé n'est pas la meilleure aujourd'hui. Pourtant, le soleil et le beau temps nous ont incités à faire une balade à vélo.
Nous avons parcouru un peu plus de 40 kilomètres aujourd'hui à proximité.
Honnêtement, après avoir regardé les photos chez moi, je ne voulais pas les poster nulle part, car je les regarde comme si je n'avais pas séché depuis une semaine (désolé pour l'expression😂).
Mais ensuite j'y ai pensé et j'ai décidé - je suis ce que je suis, même un retrait de l'anesthésie d'hier soir et un regard gonflé (oui, je ne suis pas Je vous ai dit hier pourquoi je suis allé à Moscou le soir) et pas très bien-être c'est ce qui m'arrive ici et maintenant.
Faites défiler les photos de notre balade à vélo:
Nous sommes rentrés à la maison juste à temps pour le dîner. Et j'avais préparé des escalopes de dinde avec du fromage cottage. J'ai rapidement préparé des pâtes TSP pour tout le monde et j'ai coupé la salade.
Déjeuner - 180 g de côtelettes, 100 g de pâtes bouillies, 200 g de salade de légumes. Je voulais habiller la salade avec de l'huile d'olive, mais j'ai commencé à tourner et j'ai oublié. En fin de compte, je l'ai mangé sans faire le plein.
Déjeuner à 360 kcal.
Au fait, mes côtelettes sont collées au gril électrique - vous pouvez voir sur la photo qu'elles ne sont pas très appétissantes. C'est parce qu'Anya était pressée et n'a pas bien réchauffé le gril électrique. Ne fais pas ça😉.
Après le déjeuner, j'ai travaillé un peu plus à l'ordinateur, c'est mes vacances.
J'ai décidé d'organiser une collation l'après-midi pour moi-même aujourd'hui. Il fallait finir le melon, mais il doit être consommé séparément des autres aliments. 550 g de melon - 180 kcal.
Et pour le dîner, j'ai mangé une cocotte au fromage cottage et aux pêches (210 g) - 310 kcal.
Le soir j'ai décidé (pendant qu'il y avait du temps libre) de cuisiner des muffins avec des légumes et du jambon de poulet pour le matin. Demain, il ne reste plus qu'à réchauffer les cupcakes et à prendre le petit déjeuner. Et pendant que je coupais la nourriture, j'ai essayé le jambon de poulet, mais il est tellement savoureux que je l'ai essayé 100 kcal.
Le résultat de la journée est de 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Je crois que j'ai dépassé les glucides, car j'essaye de les garder à 120 au moins, mais en été, quand l'abondance des fruits est difficile à garder 😉
Aujourd'hui, j'ai essayé de boire plus d'eau pour que l'excès de liquide qui s'était accumulé dans le corps disparaisse.
N'oubliez pas les activités de plein air, les promenades, l'exercice (au moins à la maison) et, bien sûr, les soins de la peau.
Et le thème de la peau lors de la perte de poids est toujours d'actualité. Je me demande pourquoi tout le monde s'intéresse à la peau du ventre? Et que d'autres parties du corps ne prennent pas de poids et ne perdent pas de poids? Par exemple, j'ai plus de problèmes avec la peau de mes mains (elles étaient toujours pleines d'elles-mêmes, même quand je n'étais pas pleine) et la surface interne de la cuisse qu'avec la peau de mon ventre.
Et ce que le commentateur ne croit pas, je ne l'ai pas compris. Sharik a commencé à écrire un tel sentiment, et le chat Matroskin a terminé.
🍓Et votre poids? Comment était la pesée de contrôle?
Rappel.
Recette vidéo pour casserole de légumes au fromage:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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💖🍒Un article de vantardise et de rencontre pour ceux qui veulent discuter.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.