🍒26.08.2020
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
La question de la motivation pour perdre du poids se pose souvent.
En fait, la motivation est là ou pas.
Mais même si vous avez de la motivation et que vous souhaitez perdre du poids, il se peut que votre motivation ne suffise pas à surmonter les difficultés qui vous empêcheront d'être mince. Et surtout, pas assez pour vous dépasser: vos habitudes, vos faiblesses, votre paresse.
Chaque fois que votre force s'épuise, faites une liste des avantages que vous obtiendrez en perdant du poids, et cela peut être une meilleure santé (ce qui est très important); mode de vie actif; changer le style et choisir les vêtements que vous aimez, et pas seulement la taille; confiance en soi; attention du sexe opposé. Et il y a beaucoup, beaucoup plus d'aspects positifs que chacun de nous peut avoir les nôtres.
Et pensez à ce à quoi vous arriverez si vous laissez tout tel quel et continuez à prendre lentement du poids.
Le choix t'appartient. Et compter les calories et leur déficit est l'une des meilleures aides pour une perte de poids confortable, savoureuse et satisfaisante.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs (je voulais quelque chose pour les œufs), 150 g de jambon de poulet (ici je suis excité, 120 g suffiraient) et 80 g de tomates.
Petit déjeuner pour 445 kcal.
Fini lentement le jambon avec du thé, en travaillant à l'ordinateur.
Pour une collation, j'ai mangé une pastèque (390 g) et 1 guimauve aux fruits avec du thé.
Il s'est avéré être une collation pour 150 kcal.
Encore une fois, j'ai bu du thé avec de la guimauve avec une courte pause après la pastèque, au travail.
Pour une raison quelconque, j'ai toujours faim lorsque je travaille à l'ordinateur. Et ça l'a toujours été.
Habitude? Auparavant, lorsque je travaillais au bureau et que je ne tenais pas compte des calories, c'était des biscuits pour le thé, des chocolats, des bonbons.
Alors je me suis gavé d'excès de poids. Ensuite, vous reviendrez soudainement à vos sens et suivrez un régime. Et pas sur un, mais sur deux à la fois, vous n'en aurez pas assez d'un. Je rigole.
Je me souviens de l'un de mes derniers régimes au bureau. J'ai mangé de la bouillie d'avoine le matin (c'est utile, tout le monde a dit, la farine d'avoine devrait être mangée, mais je ne me gorgée pas du tout - assez de satiété pendant une heure et demie), j'ai bu du thé et je suis allée travailler. J'ai dîné avec une bouteille de yaourt à boire et peut-être une autre pomme. Salade de légumes le soir. Conséquences: une tante en colère, toujours malheureuse, affamée qui se précipite sur tout le monde. Et compte tenu de mon travail avec les gens à cette époque, pouvez-vous imaginer à quel point j'aimais les gens à cette époque? 😂
J'ai perdu du poids, bien sûr, un peu. Puis elle a renoncé à tout et à nouveau à la nourriture habituelle, le thé avec des biscuits et tout le même cercle vicieux.
Maintenant, je comprends que sans contrôle constant de la nutrition, le poids ne peut être maintenu. Vous ne pouvez pas perdre du poids et retourner aux petits pains, aux aliments gras et riches en calories et penser que vous garderez le résultat. Non, vous ne le ferez pas.
J'avais tout prêt pour le déjeuner, je devais juste le réchauffer.
Quelque chose que j'ai été distrait, est entré dans les souvenirs.
Je déjeune - 140 g de sarrasin bouilli, 100 g de poitrine de poulet cuite à base de chkmeruli et 100 g de tomate.
Déjeuner à 315 kcal
Hier, je pensais qu'il me resterait plus de poulet pour aujourd'hui, mais tout le monde a tellement aimé le poulet que je n'ai que 100g pour le déjeuner😂
Vers le soir, j'ai été libéré du travail, et j'avais beaucoup de projets pour la soirée en termes de cuisine, pour qu'il y en ait assez non seulement pour le dîner. Oui, et je voulais faire plaisir à mes amis avec un gâteau au fromage cottage, au fait, le gâteau est incroyablement savoureux. J'ai partagé une fois la recette ici pendant longtemps, beaucoup l'ont appréciée. Mais le petit gâteau n'est pas du tout PPshny et riche en calories! Je vous laisse un lien vers celui-ci dans un rappel, du coup vous voulez faire plaisir aux vôtres.
Je ne me suis pas offensé non plus de la pâtisserie - j'ai fait une tarte au caillé et aux cerises avec du lavash. Comme l'achma, mais sucré et avec des baies. À mon avis - une excellente option - savoureuse, rapide et simple - j'ai vraiment aimé. Ce serait un excellent petit déjeuner pour changer.
De plus, je fais frire toute la morue dans un peu d'huile (en graissant légèrement la poêle).
Dîner - 200 g de morue frite, 15 g de pain de grains entiers et 50 g de concombre.
Dîner pour 295 kcal.
J'ai mis 35g de pain pour moi (la photo montre qu'il y a beaucoup de pain), mais au final je n'ai maîtrisé que 15g.
Et j'ai mangé ma tarte caillée-cerise avec du thé 3 heures avant le coucher (150 g) - 235 kcal
Le résultat de la journée est de 1440 kcal. B124, Zh55, U113.
J'ai bu ma prise d'eau. J'ai ajusté le régime de consommation d'alcool après les vacances et cela est devenu immédiatement plus facile. Et le visage est devenu plus mince et les jambes sont devenues plus minces.
Pourtant, l'eau est notre assistante.
Rappel.
Recette vidéo pour une casserole de caillé à deux couches:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes