🍒28.08.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Ma chaîne porte sur la perte de poids, confortable, satisfaisante et savoureuse.
D'une autre manière, j'ai essayé de perdre du poids (pas savoureux et affamé), je n'ai pas aimé, et les résultats n'étaient pas encourageants, car rien n'a changé dans mon mode de vie après le régime.
Mais cela a changé depuis le moment où je suis passé au comptage des calories.
J'ai réussi à obtenir des résultats dont je n'avais jamais rêvé au début.
Pour le bien de votre bien-aimé, trouver 15 minutes par jour pour utiliser le compteur de calories pour composer un menu du jour, enregistrer les aliments consommés n'est pas si difficile, non? Après tout, il est maintenant tellement plus facile de compter les calories à l'aide de divers programmes gratuits installé sur le téléphone que seule une personne très paresseuse ne pourra pas allouer de temps pour le bien de sa santé et la beauté.
En plus de compter les calories, il ne faut pas oublier l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides - c'est notre santé en premier lieu. Les protéines, les graisses et les glucides sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.
Je vais vous parler du menu de la journée.
Aujourd'hui, j'ai un khachapuri paresseux avec du fromage pour le petit déjeuner - j'en rêve depuis hier soir!
Mais pas de chance, le matin ma cuisine a mal tourné. J'ai fait cuire 2 portions de khachapuri - l'une s'est effondrée en tournant, la seconde a brûlé un peu d'un côté, j'ai dû prendre la brûlée pour moi. Parce que vous n'avez pas à faire cent choses en même temps 🤣.
J'ai immédiatement décidé que je ne cuisinais rien aujourd'hui - nous mangions ce qui restait dans le réfrigérateur. C'est bien qu'il y ait quelque chose à manger dans le frigo😉
Khachapuri est allé à 410 kcal. Je laisserai la recette dans un rappel pour ceux qui n'ont pas encore essayé ce délicieux.
C'est finalement vendredi. Et le travail est plus petit et en général - le week-end est comme une lumière au bout du tunnel. Je travaille lentement aujourd'hui, pas pressé.
Et il s'est avéré que je travaillais, je n'ai entendu aucun message au téléphone, je n'ai pas remarqué le temps que 12 heures s'étaient déjà écoulé. Habituellement, à ce moment, je veux certainement manger, sinon grignoter. Mais ici non, tout est normal - c'est ce que fait le khachapuri magique!
J'ai couru chercher mes achats dans des achats en commun - nous avons décidé d'essayer les macarons - nous ne l'avons jamais essayé, mais il y avait juste un achat conjoint de confiserie.
J'ai eu une collation de pain de grains entiers (25 g) avec du beurre (10 g) et de la pâte de poisson (35 g).
Snack avec du thé pour 225 kcal Le deuxième jour, je mange un peu de beurre, car je vois que je peux à peine grossir à 55 g par jour.
J'ai déjà dit plus d'une fois qu'il y a eu un moment - au tout début de mon voyage, quand j'ai suivi le compteur de calories - qu'il a calculé pour moi selon le BJU - et j'ai essayé d'y adhérer. De plus, les stéréotypes inhérents aux régimes alimentaires me trottaient dans la tête - les graisses devraient être exclues au maximum. Et donc je suis descendu dans la graisse... le maximum par jour était de 30 g.
Naturellement, des problèmes de cheveux et de peau ont commencé. Les cheveux tombaient devant mes yeux, la peau devenait très sèche. J'ai compris ce qui se passait, j'ai augmenté les graisses à 55-60 g par jour et j'ai essayé de les garder ainsi. Plus est possible, moins non, non.
Sauvé les cheveux et la peau. Désormais, il n'y a aucun problème de perte de cheveux. Et tout pourrait aller très loin, aux problèmes de la lignée féminine.
Pour le déjeuner, j'ai 450 g de soupe de pommes de terre avec des boulettes de poulet - c'est 125 kcal.
Tard dans la soirée, quand mon mari est rentré du travail, nous sommes allés au marché, avons acheté des légumes et des fruits. J'ai acheté beaucoup d'aneth - j'en ai congelé pour l'hiver. Il semble qu'en hiver, vous pouvez maintenant acheter des légumes verts en toute sécurité, mais il y a une habitude de faire des actions. Et où l'ai-je eu, je ne comprends pas.
Dîner - 180 g de morue frite (frite dans une poêle légèrement huilée) et salade de concombre aux herbes (150 g), assaisonnée avec 35 g de yogourt.
Dîner pour 260 kcal.
Après le dîner avec du thé, nous avons enfin essayé les macarons (j'en ai 40 g) - 135 kcal.
Honnêtement, j'ai essayé des macarons pour la première fois. Et je n'ai pas compris ce qu'ils admirent tant - juste quelque chose de doux. De plus, il y avait 5 goûts dans l'ensemble et tous ceux qui l'ont essayé ont dit qu'il n'y avait aucune différence de goûts. J'avoue que nous avons eu des échecs, mais pas tellement! Il s'avère que ce n'est pas le mien - tout le monde a des goûts différents et les macarons en sont une autre preuve. As-tu essayé? Tu aimes?
Mais le soir je voulais avoir quelques friandises savoureuses, l'ambiance exigeait un banquet!
Et le banquet a eu lieu - j'ai mangé une pastèque toute la soirée! J'ai mangé un kilogramme entier le soir - 250 kcal. Et même avec les glucides, il n'y avait absolument aucun problème à ma grande surprise. Bien que le soir, j'aie fait un signe de la main à KBZHU, mais j'ai résisté à un vrai banquet🙈🤐.
Le résultat de la journée est de 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Je n'oublie pas l'eau (30 ml pour 1 kg de poids), l'exercice et les soins de la peau.
Rappel.
Recette vidéo pour casserole de légumes au fromage:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
Recette de poulet chkmeruli 🔥
Recette de muffins au jambon et aux légumes.
Recette de gratin de poulet et pommes de terre.
Recette de khachapuri paresseux.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, je demande toujours conseil à des spécialistes