Bonne journée et délicieuse perte de poids.
Si vous êtes fatigué de vous limiter en tout, mais que vous n'avez pas obtenu le résultat de perdre du poids, ne vous précipitez pas dans le désespoir. Peut encore être réparé!
Sur ma chaîne, vous trouverez un menu sur lequel j'ai perdu 63 kilos, des recettes de plats qui font partie de mon régime minceur, ainsi qu'une mer de communication avec des personnes partageant les mêmes idées.
Pour la référence de perte de poids du compteur de calories:
L'autre jour, je suis tombé sur une boîte de thon et j'ai voulu faire une tarte au poisson en gelée.
Il y a des amoureux de ces tartes parmi vous, j'espère😉. Au lieu du thon, vous pouvez utiliser, par exemple, du saumon rose dans son propre jus.
Copieux et savoureux - ce dont vous avez besoin!
✅ Pour la tarte en gelée de thon et d'œufs, j'avais besoin des ingrédients suivants:
- kéfir 1% - 450 g,
- œuf cru - 1 pièce,
- farine de riz à grains entiers (du blé peut être utilisé) - 150 g,
- une pincée de sel, 1 sachet d'édulcorant (ou 5 g de sucre), 1/2 cuillère à café de levure chimique,
- œuf à la coque - 2 pièces,
- un pot de thon dans son jus - 150 g de poids de thon,
- oignons verts - 50 g,
- une pincée de graines de sésame - facultatif.
✅Cuisine.
Hachez finement l'oignon vert.
Pétrir le thon à la fourchette en petits morceaux.
Hachez finement les œufs (j'ai utilisé un coupe-œufs).
Nous mélangons du thon, des oignons verts, des œufs. Le remplissage est prêt.
À ce stade, vous pouvez allumer le four pour qu'il se réchauffe à 180 degrés.
Cuire la pâte.
Battez légèrement le kéfir et l'œuf en ajoutant le sachet d'édulcorant (ou 5 g de sucre) et une pincée de sel.
Ajouter la levure chimique à la farine et verser le tout dans un bol de kéfir.
Remuer pour qu'il n'y ait pas de grumeaux. La pâte est prête. Cela devrait ressembler à des crêpes.
Nous prenons un plat allant au four. Mon moule est en silicone, 18 cm.
Versez la moitié de la pâte dans un moule. Mettez la garniture sur la pâte et tassez-la légèrement.
Remplissez avec la pâte restante.
Saupoudrer de graines de sésame si désiré.
Nous l'envoyons au four à 180 degrés pendant 35 à 40 minutes.
KBZhU pour 100 g de plat préparé: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Le poids du plat fini est de 740g.
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