🍒14.09.2020
Bonne journée à vous, bonne humeur et semaine de travail facile.
Et n'oubliez pas notre santé. Perdre du poids délicieusement, manger équilibré et ne pas mourir de faim!
Savez-vous tout sur les régimes? Pouvez-vous énumérer quelques dizaines de régimes que vous avez essayés tout au long de votre vie?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il en était ainsi? Pourquoi est-il nécessaire de faire un régime encore et encore?
Parce que le poids revient dès que nous sortons du régime et retournons à notre régime normal.
Si notre régime alimentaire habituel conduit constamment à une prise de poids, il y en a et aucun régime ne nous sauvera. Toute notre vie, nous chercherons un autre régime pour perdre du poids, puis le mangerons à nouveau, jusqu'à ce que nous comprenions qu'il est nécessaire de changer notre attitude face à la nourriture.
Changer les habitudes alimentaires et les attitudes vis-à-vis de la nourriture, changer votre mode de vie est ce qui vous permettra de perdre du poids et de maintenir le résultat.
Seul un contrôle constant de la nutrition peut nous apporter harmonie et santé.
Les miracles ne se produisent pas - seul le travail sur vous-même donne un résultat.
Après un cercle vicieux de régimes et de prise de poids, le comptage des calories m'a aidé à changer mon alimentation. Maintenant, je comprends la quantité de nourriture dont j'ai besoin pour ne pas prendre de poids, ainsi que la nourriture dont j'ai besoin pour équilibrer le régime.
Je vais vous parler de ma journée et du menu d'aujourd'hui.
Lundi, j'ai consacré quelques heures à la beauté. Alors je me suis levé tôt le matin pour pouvoir travailler après le petit déjeuner.
Je n'ai pas été trop malin avec le petit-déjeuner - j'ai rapidement fait des sandwichs sur du pain Darnitsk (55 g) avec de l'avocat (35 g) et de la pâte de poisson (60 g).
J'ai lavé les sandwichs avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 375 kcal.
J'ai pris le petit déjeuner et je suis allé directement à l'ordinateur. Je ne veux pas travailler tard, quand tout le monde est déjà à la maison, il vaut mieux se lever tôt et faire toutes les choses urgentes.
J'ai couru pour la beauté, sur le chemin du retour, j'ai acheté du fromage cottage frais et du yaourt. Quand il n'y a pas de fromage cottage dans la maison, je me sens mal à l'aise😂. Je plaisante, bien sûr, mais je dois toujours avoir du fromage cottage dans le réfrigérateur. Mais avant, je ne supportais pas le fromage cottage et je ne comprenais pas comment le manger sous sa forme pure.
J'ai couru à la maison et j'avais déjà très faim. Après avoir ajusté le régime, j'ai appris à mon estomac que la nourriture entre à un certain moment. Et s'il n'y a pas de nourriture, l'estomac se rebelle déjà.
C'est bien qu'il y ait des courgettes à la maison sous un bonnet de fromage cottage et de fromage. Elle a réchauffé 165 g de courgettes puis a mangé 20 g de guimauve aux fruits avec du thé vert.
La collation est sortie 205 kcal.
J'ai pris une collation et me suis immédiatement mis au travail - j'ai perdu 2 heures, je dois rattraper. Une bonne chose est que vous n'avez pas besoin de cuisiner le déjeuner ou le dîner aujourd'hui - tout a été préparé hier pendant quelques jours.
Déjeuner - une assiette de cornichon (460 g) avec 35 g de crème sure - 230 kcal.
Et après le déjeuner j'ai bu du thé avec une autre guimauve aux fruits - 50 kcal.
Comme je le voulais, plus près du dîner, j'ai compris tous les moments de travail et j'ai même réussi à envoyer rapidement un petit pain caillé-pêche dans du pain pita au four. Et je ravirai le mien avec un délicieux thé, et je pourrai moi-même en manger un morceau. D'après les calculs, j'ai des calories gratuites pour la soirée.
Dîner - 200 g de cuisses de dinde, cuites à la sauce à l'oignon, 120 g de pâtes bouillies et 50 g de cerise.
Dîner pour 390 kcal.
Puisque nous dînons à 17 heures à cause de l'horaire de travail de mon mari (nous nous levons tôt, nous nous couchons aussi tôt), plus tard, plus tard, j'ai mangé 100 g de rouleau de caillé et bu du thé vert - 155 kcal.
La seule règle est le dernier repas 3 heures avant le coucher.
La règle "ne pas manger de glucides la nuit et les laisser dans la première moitié de la journée" - je n'ai pas suivi depuis longtemps, et outre le fait que je suis devenu plus à l'aise - rien n'a changé en termes de perte de poids.
En conséquence, en un jour, il s'est avéré 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Je n'oublie pas le taux d'eau et d'éducation physique.
Je vous propose un petit jeu pour ceux qui sont avec moi depuis longtemps, mais je pense que ce sera intéressant pour les nouveaux.
Je vais citer 7 faits sur moi-même, dont l'un sera un mensonge. Pouvez-vous deviner lequel est faux?
1️⃣ Pendant mes études à l'institut, je les ai peintes et vendues pour m'assurer d'avoir la possibilité de bien m'habiller et d'économiser pour des vacances en mer.
2️⃣ Elle adorait être photographiée il y a à peine un an.
3️⃣ Je n'ai jamais aimé Moscou et je ne voulais pas vivre à Moscou.
4️⃣Je voulais devenir coiffeur, mais je suis allé étudier pour devenir avocat.
5️⃣ J'ai travaillé 9 ans dans la fonction publique et je l'ai quittée avec grand plaisir.
6️⃣ Elle est diplômée des cours de cuisiniers à Moscou.
7 «J'ai rencontré mon mari alors que je pesais au moins 90 kg - pas la femme la plus mince du monde».
Et laissez-moi vous rappeler une fois de plus que j'attends une photo de ceux qui veulent participer au flash mob "connaissance" que vous proposez. J'ai l'intention de le publier demain matin, ce qui signifie que tout le monde a le temps jusqu'au soir.
Les filles envoient juste leurs photos pour sortir ensemble, et quelqu'un d'autre avec les résultats «avant» et «après». Y en a-t-il d'autres plus audacieux?
Rappel.
Recette vidéo de viande cuite à la sauce à l'oignon:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
Recette de tarte au poulet au chou et aux champignons.
Recette pour les nids de viande avec différentes garnitures.
Recette de gâteau au chocolat en 5 minutes.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.