Pour perdre du poids je mange, je ne meurs pas de faim

🍒16.09.2020.

Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!

Il n'y a vraiment aucun secret. Comme vous l'avez compris à partir du collage ci-dessus, la clé du succès est de compter les calories. Qu'est-ce que le comptage des calories m'a apporté en plus du fait que j'ai obtenu des résultats de perte de poids dont je n'ai jamais rêvé? Il:

• changer les habitudes alimentaires,
• changement de mode de vie,
• changement des préférences gustatives,
• alimentation savoureuse et équilibrée,
• légèreté et santé.

Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.

Aujourd'hui, au petit-déjeuner, j'étais une fois de plus convaincu que le café au lait, et même au sirop (ou au sucre) - c'est toujours une bombe à retardement et pas seulement du café, mais des boissons avec des additifs.

En ce sens que lorsque vous ne comptez pas les calories, vous ne remarquez pas à quel point vous passez lentement mais sûrement à la nourriture.

Mon petit-déjeuner serait un excellent petit-déjeuner aujourd'hui sans le café avec du lait et du sirop.

Sandwichs sur pain Darnitsa (60 g) avec du beurre (10 g) et du fromage (70 g - un peu trop de fromage, doux et mal coupé).

Avec du thé vert, mon petit-déjeuner serait 460 kcal. Et si j'essayais de couper le fromage plus finement - alors moins.

Mais le café avec du lait et du sirop m'a apporté plus 105kcal!

Total - 565 kcal uniquement pour le petit déjeuner.

Je veux juste faire à nouveau attention aux boissons. Si j'avais bu ce café plusieurs fois, j'aurais consommé suffisamment de calories pour un dîner entier.

En comptant les calories, vous comprenez d'où viennent les jambes, d'où vient l'excès de poids. Soit du café au lait plusieurs fois par jour ou du thé, puis des bonbons ou des biscuits. Et puis il y a les repas principaux, qui peuvent être petits en portions, mais tellement riches en calories. C'est du surpoids. Et des pensées: je mange si peu - pourquoi je grossis.

Aujourd'hui, je suis attiré par les glucides pour une raison quelconque. J'ai donc décidé de prendre une collation, après avoir bu du thé vert avec de la guimauve aux fruits, et j'ai pris 2 autres choses - 105 kcal. Pratique et pas besoin d'être distrait du travail.

Certes, je n'ai pas réussi à travailler correctement pendant la journée aujourd'hui. Dès le matin même, je terminais l'article "connaissance", dans lequel j'ajoutais des photos qui arrivaient tard dans la soirée. Ensuite, je n'ai pas pu m'arracher à vos commentaires. Alors j'ai constamment sauté dans le zen pour communiquer avec vous. Le soir m'attend à l'ordinateur.

Ils m'ont également distrait - j'ai dû courir pour ramasser la pâte feuilletée congelée. J'ai déjà dit que j'ai pratiquement arrêté d'aller au magasin et d'utiliser des achats en commun, organisé dans notre complexe résidentiel - c'est plus rentable et vous pouvez commander des produits qui dans le quartier pendant la journée avec le feu ne sont pas tu trouveras.

Et j'ai besoin de pâte feuilletée pour préparer des collations rapides pour la famille. Récemment, ils sont devenus accro aux biscuits aux escargots, comme je les appelle. Et c'est bon pour moi, à 10 minutes de la pâte finie, je reçois un énorme bol de biscuits.

Aujourd'hui je voulais partager avec vous une recette de biscuits feuilletés rapides. Peut-être que quelqu'un vous sera utile.

Vous aurez besoin d'un paquet de pâte feuilletée surgelée (je le prends généralement sans levure) et de fantaisie.

La dernière fois, j'ai fait 2 types: avec de la cannelle et du sucre, et aussi avec de la vanille et du sucre.

Décongelez la pâte à l'avance et étalez-la. Vous devriez obtenir un rectangle, que nous coupons pour obtenir deux longs rectangles. Lubrifier fondu de beurre (littéralement 20 g) saupoudrer un rectangle de cannelle et de sucre (2 c. à thé), saupoudrer le second de vanille et de sucre (2 c. à thé). Nous enroulons un long rouleau, que nous coupons ensuite en petits morceaux ne dépassant pas 5 ml d'épaisseur.

Mettre sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier et au four pendant 20-25 minutes.

Faites défiler le processus sur la photo:

Si vous ne vous précipitez pas et soyez plus prudent que moi, il y aura de jolis cookies😉

Simple, rapide et savoureux - tout le monde est heureux. La garniture peut être modifiée au goût. Vous pouvez même le badigeonner de fromage cottage mélangé à de l'œuf et du sucre, ou râper du chocolat dans la garniture. Ou faites des fromages. Wow, je me suis emporté, un fantasme s'est joué.

Mais c'est riche en calories!)

Je voulais vous dire que j'avais pris la pâte et convoité une pastèque. En conséquence, je vous ai déjà dit la recette. Eh bien, voici comment c'est possible😂 Apparemment, j'ai une telle journée aujourd'hui, je veux parler, parler, partager tout ce que je sais.

Et j'ai été tenté par la pastèque, oui. Je ne pouvais pas passer, alors il a répondu bruyamment au coup.

Ils n'ont pas pu résister et ont immédiatement essayé la pastèque. A mangé 620 g de pastèque - 155 kcal.

Les glucides sont susceptibles de sortir de l'échelle aujourd'hui. Bien, OK.

J'ai renversé tout le régime avec une pastèque. Le dîner bougea un peu.

Pour le déjeuner, la dernière assiette de cornichon (420 g) avec 30 g de crème sure 15%.

Déjeuner à 220 kcal.

J'avais tout prêt pour le dîner depuis hier. Hier, j'ai fait frire des crêpes au poulet avec des courgettes et du fromage pendant quelques jours. Et leur couper une salade - c'est rapide😉

180 g de crêpes, salade de légumes de tomates cerises et concombre (poids total 150 g), assaisonnées de 5 g d'huile d'olive et nous avons eu un dîner pour 375 kcal.

Au total, 1405 kcal sont sortis en une journée. B - 78, F - 62, U - 129.

Je bois le taux d'eau (environ 2 litres), fais des exercices, me tiens sur une planche, marche 5 minutes sur une ellipse, et n'oublie pas les soins de la peau.

Toute une perte de poids délicieuse!

Et qui se livrera aux biscuits aux escargots et inventera sa propre garniture - partagez-la avec nous😉

Rappel.

Recette vidéo de courgettes sous le chapeau:

📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.

🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

✅✅✅Article "Connaissance"

Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.