🍒17.09.2020
Bonne journée à tous et bonne humeur - le week-end arrive bientôt!
Et selon la tradition, il ne se passera plus le souhait d'une délicieuse perte de poids. Je n'ai pas oublié😉. Une perte de poids délicieuse et satisfaisante pour tout le monde!
Non, si vous aimez manger de la poitrine de poulet fraîche, du sarrasin cuit à la vapeur et diverses herbes, je n'ai pas de questions. Votre choix. Mais je doute fort que quiconque aime vraiment tout cela.
Je n'ai pas encore rencontré une personne qui n'aimerait pas manger délicieusement et en même temps être mince comme un cyprès.
Ceux qui lisent mon blog depuis longtemps et qui ont eux-mêmes expérimenté tous les plaisirs du comptage des calories sont probablement, comme moi, confrontés au fait que beaucoup de gens perçoivent la perte de poids comme des restrictions alimentaires strictes.
Si vous voyez le résultat que vous avez obtenu, cela vient immédiatement au fait que vous avez perdu du poids en mourant de faim, en souffrant ou même en inventant une réduction de votre estomac. Première question: vous ne mangez probablement rien!?
Et la plupart ne croient pas qu'il y ait beaucoup de nourriture dans mon alimentation, savoureuse et variée.
Les gens partent donc avec leur conviction que vous pouvez perdre du poids soit en mourant de faim, soit en vous opérant au ventre. Et pas pour les convaincre, même si un exemple vivant se tient devant leurs yeux et raconte honnêtement comment il a obtenu le résultat.
Et vous pouvez perdre du poids délicieusement et sans mourir de faim grâce au comptage des calories et à l'équilibre BJU:
Il y a toujours un choix, si les stéréotypes n'interfèrent pas.
Et je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Cela fait longtemps que je n'ai pas eu d'œufs brouillés dans mon alimentation. Aujourd'hui je le voulais avec du jambon de poulet (70 g) et deux œufs. Pour la fraîcheur, j'ai ajouté un peu (50 g) de cerise.
Le petit déjeuner s'est avéré être 330 kcal.
Aujourd'hui, selon mes sentiments, j'ai un jour léger. Je suppose même que je ne resterai pas assis devant l'ordinateur toute la journée à travailler.
Dernièrement, je sens qu'il est temps de ralentir, sinon je ne serai pas assez longtemps. Ce n'est que récemment, en août, que j'ai eu des mini-vacances pendant deux semaines, mais apparemment à cause du fait que je devais travailler un peu en vacances - j'ai l'impression qu'ils me pressent comme un citron.
Pourtant, changer d'endroit en vacances signifie beaucoup. Bien que nous ayons essayé de diversifier nos vacances, où que nous allions, ce que nous n’avions tout simplement pas vu, mais tout à Moscou et dans la région et les inquiétudes, les moments de travail n’ont pas disparu à ce moment-là.
Et je veux 10 jours à la mer et au soleil et oublier tout dans le monde. Il ne reste plus qu'à rêver et manger de la pastèque
Snack pastèque (470 g) - 120 kcal.
A midi, j'ai fini de manger ce qui restait des plats préparés. Par conséquent, j'ai 160 g de crêpes de poulet aux courgettes et au fromage, 120 g de sarrasin bouilli et 70 g de tomates cerises, que j'ai saupoudrées d'huile d'olive.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 420 kcal.
Je veux vous interroger sur les pulvérisateurs d'huile. J'ai essayé de mesurer combien de grammes 1 bouffée d'un vaporisateur. Au final, je n'ai pas vraiment compris. Mes échelles de 3-4 zips n'ont pas été déterminées. Il s'avère que ce n'est même pas un gramme?
Quelqu'un a-t-il mené une expérience? Vous avez essayé de déterminer combien de grammes dans combien de pulvérisations du pulvérisateur environ?
Aujourd'hui, j'ai décidé d'essayer de faire un soufflé à base de lait cuit fermenté. Je l'ai vu quelque part il y a longtemps (dans un programme culinaire) et j'ai décidé de le répéter.
C'est ce que j'ai fait.
J'ai mangé ce soufflé avec du thé pour le thé de l'après-midi. (170 g) - 240 kcal.
Délicat, tendre. La seule chose est que j'ai pris un plat de cuisson plus grand que ce dont j'avais besoin. Et donc j'ai aimé le soufflé. Je vous raconterai certainement la recette plus tard.
Comme je le pensais, ma journée n'était pas très chargée. C’est tellement bien quand vous vous sentez détendu que vous n’êtes pas pressé.
Ils m'ont commandé une salade de crabe pour le dîner. Je n'ai pas souffert et j'ai décidé de manger moi-même une salade pour le dîner. Salade préparée 2 versions. Mon mari l'aime avec du riz bouilli - ce sera avec du riz. Et la deuxième version est conforme à ma recette, que vous retrouverez dans le rappel.
Dîner 220 g de salade habillée de 50 g de crème sure avec 5 g de moutarde.
Le dîner s'est avéré être 300 kcal.
Au total, 1410 kcal sont sortis en une journée. B - 89, F - 64, U - 112.
Nous buvons de l'eau, faisons de l'éducation physique, prenons soin de la peau, examinons le rappel et vous serez heureux😂.
Qu'est-ce que tu penses?
Rappel:
Recette vidéo de la tarte aux pommes française:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance"
Recette de salade de crabe.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.