🍒05.10.2020.
Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne. Je vous souhaite une bonne journée et une délicieuse perte de poids!
Pourquoi ne nous aimons-nous pas autant?
Au début, nous mangeons tellement que nous récupérons et nous reconnaissons déjà à peine dans le miroir et le surpoids ne fait qu'ajouter à nos problèmes de santé.
Lorsque nous reprenons nos esprits, nous commençons à rechercher un régime alimentaire qui vous permet de perdre du poids de manière urgente de 20 kilogrammes en une semaine. Et encore une fois, personne ne pense à ce qui va arriver à la santé.
Et après avoir perdu du poids avec le régime le plus dur, rapidement et avec un tas de restrictions, nous recommençons à manger comme avant, reprenant à nouveau un excès de poids.
Aimons-nous.
Le comptage des calories m'a aidé à perdre du poids, à changer mon style de vie, mes habitudes alimentaires et à apprendre à contrôler la quantité que je mange. En même temps, je mange délicieusement et je n'ai aucune restriction stricte sur les produits.
La règle de base lors d'une perte de poids sur déficit calorique est d'observer le déficit quotidien qui vous est nécessaire, en tenant compte de votre poids, de votre taille, l'âge et d'autres paramètres, ainsi que pour maintenir un équilibre de protéines, de graisses et de glucides - ce qui est très important pour la santé de notre corps et de notre femme beauté.
En bref sur la perte de poids en cas de déficit calorique et d'équilibre BJU:
Plus en détail pour ceux qui veulent perdre du poids une fois pour toutes, à la fin de l'article, il y a un lien vers une feuille de triche pour les débutants. Il existe également un lien vers l'article "connaissance", dans lequel vous pouvez voir les résultats obtenus par les lecteurs de ma chaîne en comptant les calories.
Si votre santé est importante pour vous, si vous n'avez pas la force de porter un excès de poids sur vous-même, faites le premier pas, essayez-le et vous réussirez certainement!
J'ai disparu ici pendant quelques jours (samedi et dimanche), ont remarqué les lecteurs réguliers. J'ai tout lu - merci pour le soutien, vous êtes le meilleur! 💖
Si le samedi après-midi, tout était au début bon et conforme au plan, nous avons enfin terminé quelques travaux à Moscou et eu une belle promenade (grâce à la météo c'était magnifique), puis dimanche j'étais déjà épuisé par une température 38,5.
Je n'entrerai pas dans les détails, mais tout est déjà bon, il ne reste que la faiblesse.
Je ferais mieux de vous dire à quel point c'est génial chez VDNKh et de vous montrer une photo. De superbes roses fleurissent encore à VDNKh - très belles. Faites défiler la photo:
Nous avons marché samedi, tout a commencé par un petit-déjeuner avec des sandwichs sur du pain de grains entiers avec du poulet pastram, et s'est terminé par un dîner tardif avec du bortsch, qui ne ressemblait pas à ça, mais qui a mal tourné. Une pensée me traversa que le bortsch était debout depuis longtemps. Mais rien ne présageait d'ennuis - c'est bien que je n'en ai mangé que moi.
Et puis dimanche était mon "grand jour".
Mon régime du dimanche était composé de bouillon de poulet, de biscottes et de confiture de framboises. Ils ont essayé d'éliminer la température avec de la confiture, mais cela n'a pas décollé et il fallait quelque chose de sucré.
Lundi, j'ai l'intention de commencer à manger normalement, mais sans fioritures, pour ainsi dire.
Pour le petit déjeuner, deux œufs durs et deux tranches de pain (60 g) avec du beurre (10 g). J'ai fait frire le pain dans une poêle sèche et l'ai séché.
Et du thé vert au petit déjeuner. Toute cette richesse est sortie 390 kcal.
Ce lundi, j'ai moi-même pris un congé de maladie.
C'est bien quand il y a Zhorik (c'est mon robot aspirateur), qui nettoie tout seul, sans ma participation. Et à ce moment je peux m'allonger.
Vous devez admettre que c'est devenu beaucoup plus facile à cultiver. Quelqu'un, même parmi vous, a récemment écrit à ce sujet lorsque le sujet de la paresse et du manque de temps pour cuisiner a été abordé.
Auparavant, ils lavaient à la main, pressés à la main, nettoyés avec un balai, lavaient les sols à la main. Et maintenant, il y a des machines à laver automatiques, des aspirateurs (y compris des machines à laver) et même un aspirateur robot, qui lui-même conduit, ramasse la poussière et ne nécessite pas notre participation, et toutes sortes de super-vadrouilles et multicuiseur, dans lesquels rapidement et juste. Ce qui n'a pas été inventé pour simplifier les travaux ménagers. Je me demande s'il existe un fer à repasser lui-même? Je veux vraiment ça😂
Quelqu'un, avec l'aide de gadgets et de divers assistants, a plus de temps pour lui-même, quelqu'un pour le travail. Mais chacun de nous fait ce choix pour lui-même. De mon côté, j'ai remarqué que plus on gagne d'argent, plus on en dépense et je veux, par conséquent, gagner encore plus.
Au moment de prendre une collation, j'ai décidé de boire du thé avec de la chapelure (50 g) - 185 kcal. Jusqu'à présent, j'ai décidé de laisser les crackers, mais ils aident à restaurer la force et en même temps sont bien digérés et aident à faire face aux toxines sans provoquer de fermentation dans l'estomac. Maintenant, nous avons besoin de glucides.
A midi, un bouillon de poulet (350 g) m'attendait, auquel j'ai ajouté 70 g de nouilles bouillies de blé dur. J'ai aussi mangé 95 g de pilon de poulet.
Je suis allé déjeuner le 345 kcal.
Après le petit-déjeuner et le déjeuner, je n'ai plus ressenti de gêne dans mon estomac malade et j'ai décidé qu'il était temps d'ajouter un plat plus puissant que le bouillon de poulet à l'alimentation. De l'artillerie lourde a été utilisée😂.
Le choix s'est porté sur les pommes de terre cuites à la poitrine de poulet. À mon avis - un excellent choix et pour l'avenir, il s'est avéré très agréable pour l'estomac.
Dîner - 300 g de pommes de terre cuites à la poitrine de poulet - 320 kcal
Et 3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé vert avec des craquelins (35 g) - 130 kcal.
En conséquence, 1364 kcal par jour ont été obtenus. B - 103, F - 45, U - 143. À mon avis, dans cette situation, c'est un KBZHU assez décent. Maintenant, j'ai besoin de plus de protéines et de glucides et de moins de matières grasses.
Je sors du mieux que je peux.
Comment c'est passé ton week-end? Attraper les journées chaudes que l'automne nous a donné?
Ne sois pas malade!
Rappel.
Vidéo de recette de biscuits à l'avoine:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.