🍒08.11.2020.
Bonne journée, bonne humeur et surtout - perte de poids confortable et savoureuse!
Comme vous l'avez compris à partir du collage ci-dessus, la clé du succès est de compter les calories. Mais outre le fait que j'ai pu perdre du poids, compter les calories m'a aidé:
- changer les habitudes alimentaires,
- changer les préférences gustatives,
- arriver à une alimentation savoureuse et surtout équilibrée,
Pourquoi c'est important?
Premièrement, changer vos habitudes alimentaires est le point principal qui aidera à maintenir le résultat et à ne pas rendre ces kilos en trop. Si, après avoir perdu du poids, vous revenez à votre alimentation normale, vous retrouverez progressivement tout cet excès de poids que vous avez perdu avec tant de difficultés. Des habitudes alimentaires modifiées vous empêchent simplement de revenir en arrière.
Changer les préférences gustatives est un énorme avantage. Si auparavant j'aimais la viande grasse frite dans une grande quantité d'huile, maintenant je ne peux même plus regarder de tels aliments. J'aime les aliments très différents - légers et plus sains qu'avant.
Et le fait qu'une alimentation équilibrée est notre santé en premier lieu - je pense qu'il n'est pas nécessaire d'expliquer, et quand c'est aussi savoureux - eh bien, que faut-il d'autre pour maintenir son poids?
Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:
Voici mon menu minceur à titre d'exemple.
L'autre jour, j'ai fait un pâté de foie et maintenant nous sommes heureux de manger des sandwichs au pâté pour le petit déjeuner.
Mon petit-déjeuner du dimanche est composé de sandwichs sur du pain Darnitsa (70 g) avec du pâté de foie (100 g) et du thé vert.
Le petit déjeuner s'est avéré être 365 kcal.
Comme j'ai une semaine bien remplie avec de longs voyages devant moi, je fais de mon mieux aujourd'hui.
Je passerai toute la journée devant l'ordinateur et cuisinerai de la nourriture.
Il est nécessaire de faire cuire la soupe pendant plusieurs jours, afin de ne pas penser à quoi manger. Oui, et je veux répéter le gâteau aux carottes, pour faire plaisir à vous et à votre famille le jour de congé.
Pendant le travail, j'ai pris une collation avec des fruits: 150 g de feijoa et 200 g de kaki.
La collation est sortie 205 kcal.
Pour le déjeuner j'ai cuisiné une soupe aux pois, la même avec le goût de la viande fumée, mais sans viande fumée. Tu te souviens de lui? L'ingrédient secret de la soupe, qui a déjà cessé d'être secret, est le paprika fumé, qui donne la saveur fumée à la soupe.
Une assiette de soupe pour le déjeuner (450 g) - 250 kcal.
Et dans l'après-midi, nous avons mangé un gâteau aux carottes avec du thé.
Morceau de gâteau pour 150 g - 270 kcal.
J'ai mangé le gâteau et je me suis demandé pourquoi je mettais si longtemps à le préparer. Maintenant, non seulement nous, mais aussi mes lecteurs ont mangé cette délicieuse friandise. À mon avis, un gâteau merveilleux - et il n'y a pas beaucoup de calories pour un gâteau, et il a bon goût.
Comment je ne voulais pas être paresseux après un dîner aussi délicieux, et même avec un gâteau, mais je dois retourner travailler. Je me reposerai et serai paresseux le soir.
Pour le dîner, 150 g de sarrasin bouilli et 200 g de goulache de bœuf - 330 kcal.
Le résultat de la journée est de 1420 kcal.
N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool. Curieusement ça sonne, mais moins on boit d'eau, plus le corps la stocke et on gonfle, et sur la balance on gagne 500 g voire 1 kg. Cependant, n'ayez pas peur de telles augmentations - c'est l'eau qui disparaîtra. Rappelons-nous que la graisse ne peut pas s'accumuler en une telle quantité du jour au lendemain et ne nous en stressons pas.
N'oubliez pas les soins de la peau, en particulier lorsque vous perdez du poids à cause de beaucoup de poids. Plus vous mincirez lentement, mieux ce sera avec votre peau et elle aura le temps de se resserrer.
Et personne n'a annulé l'éducation physique. Je parle toujours d'éducation physique, pas de sport. Premièrement, ceux qui ont beaucoup de poids excessif sont contre-indiqués dans les charges énormes dans le gymnase. Il suffit de commencer par marcher ou nager et avoir pitié de vos articulations et de votre cœur. Et à mesure que le poids diminue, plus d'exercices peuvent être incorporés.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour un muffin à l'orange et un gâteau aux carottes:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de soupe aux pois.
Recette Samsa.
Recette khachapuri adjarienne.
Recette de fromage au chocolat.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.