🍒08.10.2020.
Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne. Ici je partage mon expérience de la perte de poids, un menu du jour et des recettes de plats hypocaloriques qui font partie de mon alimentation.
Vous avez tous une bonne journée et une délicieuse perte de poids!
J'ai déjà attiré votre attention sur les erreurs que nous commettons en essayant de perdre du poids et en sortant du régime suivant. Mais la répétition est la mère de l'apprentissage.
Mis en évidence le principal leur erreurs, mais je pense que beaucoup de gens font de telles erreurs.
✅ Le premier est un retour instantané à votre alimentation habituelle après le prochain régime. Vous continuerez à grossir et à perdre du poids si vous ne modifiez pas votre alimentation une fois pour toutes et commencez à la contrôler. En revenant aux aliments pré-régime que vous aviez pris, vous retrouverez un excès de poids.
✅Le second est les restrictions strictes et l'interdiction des produits préférés. Tout cela conduit plus souvent à des pannes et à des raideurs qu'à une silhouette élancée. Mangez, mais ne mangez pas trop.
✅ Le troisième est une violation de l'équilibre des BJU (protéines, graisses, glucides) ou même un rejet de l'un des nutriments. Ce chemin conduit à des problèmes de santé. Point.
✅Quatrième - négligence du régime de consommation d'alcool.
Un excellent moyen de contrôler votre alimentation et de perdre du poids confortablement et délicieusement est de compter les calories.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Aujourd'hui, je me suis réveillé la tête vide. C'est vrai, j'ai l'impression que ma tête est vide - pas de pensées. Je voudrais déjà prendre le petit-déjeuner, mais je ne sais pas quoi manger et je n'ai aucune idée.
J'ai ouvert le réfrigérateur et la première chose que j'ai vue était un récipient avec un rouleau de courgettes.
Elle s'est réchauffée (il reste 185 g de rouleau) et a mangé. je l'ai fait 310 kcal.
Et maintenant je sens que je ne suis pas rassasié. J'ai toujours envie de manger. Dans de tels cas, je prends quelque chose pour le thé. Si je ne mange pas autre chose maintenant, je ne penserai qu'à la nourriture.
J'ai coupé 50 g de jambon ("pour le petit déjeuner", pas de poulet) - 130 kcal.
Et après avoir bu du thé vert avec 3 morceaux de jambon, je me suis déjà rendu compte que tout, je mangeais et que les pensées sur la nourriture ne me passaient pas par la tête.
Le petit déjeuner est sorti 440 kcal. Voici une matinée si étrange que j'ai eue aujourd'hui.
J'ai mangé et la vie a commencé à s'améliorer. Et des pensées sont apparues, se sont mises au travail.
J'ai commencé ici, il n'y a pas si longtemps, à vider le réfrigérateur. Nous avons deux réfrigérateurs - l'un est le principal avec de la nourriture, avec des récipients dans lesquels des plats cuisinés et le second (sur le balcon) avec des préparations: cornichons-confiture.
J'ai donc réalisé un audit et trouvé de la vieille confiture de fraises, des framboises et des fraises râpées, qui ont commencé à fermenter. J'ai réfléchi et pensé quoi faire avec cette richesse et j'ai décidé d'essayer la confiture de fraise-fraise pour la transformer en boisson. Je l'ai rempli d'eau, mis un gant avec un trou et dans un endroit sombre.
Cela fait quelques jours que le gant s'est dégonflé. Comme l'écrivent les experts sur Internet, la boisson est presque prête. Je n'ai jamais préparé de telles boissons moi-même en utilisant cette technologie - une pure expérience basée sur les conseils d'Internet.
Et aujourd'hui, je me suis souvenu du pot, du gant dégonflé et j'ai pris une pause, je suis allé siroter la boisson. Par odeur 👍. Il reste à vérifier quelqu'un😂. J'y ai réfléchi et j'ai rempli la vieille framboise selon le même principe.
Et vous faites une boisson similaire à partir de la vieille confiture. Il y a peut-être des secrets. Combien de temps cela vaut-il?
Et que faites-vous habituellement de la vieille confiture, qui ne va même pas jusqu'à être utilisée en pâtisserie?
Après avoir réglé la confiture rapidement, j'ai envoyé un gâteau au chocolat au micro-ondes.
Pour une raison quelconque, je voulais du thé et du gâteau. Cupcake en 5 minutes - ça s'est bien passé. Aujourd'hui, je l'ai mieux que jamais, même si elle a trop augmenté pendant la cuisson et que la pâte a coulé un peu sur les bords du moule.
Cupcake enduit 40 g de caillé mou et verse 10 g de sirop de dattes. Je n'ai pas ajouté de sucre ou de sahzam.
La collation est sortie 240 kcal.
Je laisse le lien vers la recette du gâteau dans un rappel.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé du bouillon de poulet (350 g), auquel j'ai ajouté 70 g de nouilles bouillies et 55 g de viande de pilon de poulet.
Le déjeuner est sorti 280 kcal.
J'ai longtemps rêvé de pommes de terre, de harengs et de salade de légumes en plus des pommes de terre et du hareng. Depuis, je rêve comment Nadezhda (bonjour à vous, Nadezhda!) A décrit un de ses repas si délicieusement. Mais nous avons dû finir tout ce que nous avions cuisiné, puis ils sont partis, puis il y a eu un incident de santé. En aucune façon.
Mais aujourd'hui, c'est le jour où les rêves deviennent réalité!
J'ai fait cuire des pommes de terre au four, haché le hareng, saupoudré d'oignons, cuisiné une salade - beauté! Et l'œil se réjouit!
Dîner - 180 g de pommes de terre au four, 70 g de hareng ivashi et 150 g de salade de légumes assaisonnée à l'huile d'olive (moins de 1 g).
Dîner pour 385 kcal.
Dîner tardif avec du thé, j'ai mangé de la mangue séchée (20 g) - 65 kcal.
Au total, 1410 kcal ont été obtenus en une journée. B - 108, F - 50, U-125.
Pour aider au déficit calorique, un régime de boisson (30 ml d'eau pour 1 kg de poids corporel) et de l'exercice.
Je vous rappelle que nous partagerons demain les résultats de la pesée de contrôle dans l'article. N'oubliez pas de vous peser
Rappel.
Recette vidéo de crêpes au poulet avec courgettes et fromage:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.