🍒15.10.2020.
Bonne journée à tous, automne chaud, bonne humeur et surtout - délicieuse perte de poids!
Le principal problème de tous les régimes que j'ai suivis (et j'en ai essayé plusieurs) c'est moi-même. J'ai moi-même créé des problèmes pour moi-même, sans réaliser une chose - vous ne pouvez pas passer d'un régime à un autre, vous ne pouvez pas perdre du poids, revenir au régime avec lequel l'excès de poids a été pris.
A chaque fois, ayant perdu du poids avec beaucoup de difficulté, avec restrictions et faim, s'étirant par volonté (parfois non sortir et courir dans un autre jam) - je suis toujours revenu avec grand plaisir à l'habituel nutrition. Et à la fin, le poids est revenu et a amené des amis avec lui.
Ce n'est qu'en surveillant constamment votre alimentation que vous pourrez maintenir l'harmonie et la santé. Si vous trouvez un régime alimentaire confortable pour vous, peu calorique et contenant des aliments plus sains, vous améliorerez non seulement votre silhouette, mais également votre qualité de vie.
Et il n'est pas nécessaire d'exclure du régime tous les aliments que quelqu'un a appelés ennemis pour ceux qui perdent du poids. En observant votre apport calorique et l'équilibre de BJU, vous pouvez manger vos aliments préférés et rester en forme, maintenir votre santé.
Cela m'a aidé à apprendre à contrôler la nutrition et même à changer les habitudes alimentaires - comptage des calories et équilibre de BJU.
Passons à mon menu minceur pour aujourd'hui.
Aujourd'hui, je me suis levé de bonne humeur - et tout cela parce que le soleil brille à l'extérieur de la fenêtre, même s'il fait plutôt frais. Pourtant, je suis dépendant de la météo, j'irais là où il y a beaucoup de soleil😒
Et tout de suite l'envie de travailler, de refaire un tas de choses!
Et mon petit-déjeuner aujourd'hui est assez copieux.
Deux œufs durs et un sandwich sur pain Darnitsk (30 g) avec avocat (30 g) et saumon rose fumé à froid (80 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 450 kcal.
Après le petit déjeuner, je me suis immédiatement mis au travail. Mon lieu de travail est à côté de la fenêtre - le soleil brille, le ciel est bleu - c'est même agréable de travailler. Et le fait que ce soit cool c'est même bien, ça ne tire pas dans la rue comme en été.
Aujourd'hui, je n'étais même pas paresseux et j'ai pris une pause de 10 minutes pour pétrir la pâte en pain de grains entiers fait maison et la mettre au four pour la cuire.
Ensuite, je me suis coupé une orange pour une collation (235 g sans que la peau ne se soit avérée), j'ai cassé 20 g de chocolat et je suis retourné à l'ordinateur.
Grignoter 195 kcal.
Aujourd'hui, j'ai même trouvé des moments positifs pour moi à l'approche de l'hiver - c'est la saison de mes oranges rouges préférées, elles sont aussi appelées siciliennes. Des oranges très savoureuses et, comme on dit, très saines.
L'hiver dernier, je n'ai mangé que des oranges rouges pendant la saison. J'attends leur apparition.
En général, je n'ai pas été ravi ces derniers jours. J'ai cuisiné de la viande en gelée - nous mangeons depuis combien de jours, nous avons cuisiné des cornichons - également pendant plusieurs jours. Il y a un désir de cuire quelque chose - je fais cuire au four et comme vous le savez, la plupart des recettes de pâtisserie sont rapides et simples. Combien de temps la cuisson pendant plusieurs jours libère-t-elle?
Je ne comprends sincèrement pas pourquoi beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids, il est nécessaire de se tenir devant le poêle du matin au soir. Quelqu'un a écrit que vous deviez même cuisiner chaque repas séparément. Littéralement aujourd'hui, j'ai lu un commentaire que celui-ci a besoin de vivre, sans famille, pour manger comme ça. D'où les gens tirent-ils ces pensées?
Oui, lorsque vous avez le temps, vous pouvez vous offrir plus de variété et même si vous le souhaitez, vous pouvez cuisiner quelque chose plusieurs fois par jour. Mais cela dépend du temps et du désir! Et chacun décide pour lui-même - il a envie de cuisiner une friandise pour un repas ou il veut passer une heure et demie et faire cuire une casserole soupe aux choux, faites cuire du pilaf ou du sarrasin comme un commerçant, coupez un énorme bol de salade ou faites cuire autre chose qui suffira pendant quelques jours famille.
Il y aurait une envie, mais trouver un compromis et choisir les plats qui s'intègrent dans votre KBZhU et comme ceux faits maison c'est toujours possible et de nombreux lecteurs aux modes de travail, aux soucis et à l'emploi différents le prouvent à leurs exemple.
Vous cuisinez quand même quelque chose, tout le monde ne mange-t-il pas au restaurant et ne commande pas de plats cuisinés? Alors pourquoi ne pas aborder la préparation des aliments plus efficacement pour vous-même, votre santé et celle de votre famille?
Voici ce que j'ai pour une journée d'affilée pour le cornichon du déjeuner et pour le dîner aspic. Et ils m'écrivent souvent - pour perdre du poids et manger comme ça - il faut cuisiner pour soi tous les jours, plusieurs fois par jour. Je voudrais demander - est-ce que vous cuisinez votre propre soupe tous les jours en portions ou en aspic? Ragoût de pommes de terre avec de la viande pour 1 portion? Faites-vous également du riz, du boulgour ou du sarrasin avec de la viande pour 1 portion? Coupez la salade une fois et uniquement pour vous-même?
Alors pourquoi, quand il s'agit de perdre du poids et, tout d'abord, de résoudre des problèmes de santé - les excuses commencent immédiatement?
Pour une raison quelconque, certains ne l'ont pas essayé, sans réfléchir, mais comment vous pouvez réellement planifier votre journée et votre cuisine - il est plus pratique de le brosser et de ne rien faire, de ne rien changer.
Mais c'est leur choix, leur zone de confort préférée, qu'ils ont peur de perdre.
Et pour le déjeuner, j'ai à nouveau une assiette de cornichon (400 g) avec de la crème sure (25 g) et un morceau de pain de grains entiers maison fraîchement sorti du four (30 g) - 340 kcal.
Pour le dîner, un classique du genre - viande en gelée (250 g) avec pommes de terre bouillies (150 g). arrivé 320 kcal.
Nous dînons tôt à 17 heures. Et pour ne pas avoir faim avant de me coucher, je mange souvent quelque chose 2-3 heures avant le coucher. Aujourd'hui - c'est juste 200 g de yaourt - 115 kcal
Alors je voulais du lait caillé, d'autant plus qu'il restait une demi-bouteille de lait caillé après avoir fait du pain - je l'ai fini.
Le résultat de la journée est de 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
À en juger par les commentaires, tout le monde ne lit pas attentivement les articles et c'est la moitié du problème, mais le fait qu'en raison de l'inattention les gens tirent les mauvaises conclusions est pire.
Aujourd'hui encore, j'ai lu un commentaire selon lequel il s'avère que j'ai un si bon résultat, parce que je dîne à 17 heures. C'est-à-dire que jusqu'à présent, une personne le considère comme correct et efficace - ne pas manger après 18 ans.
Jamais! Vous ne perdrez jamais de poids si vous avez mangé votre apport calorique avant 18 heures. Pas de déficit calorique - pas de perte de poids! Et sur n'importe quel régime, avec n'importe quelle méthode pour perdre du poids, c'est la règle du déficit calorique qui fonctionne.
Vous avez perdu notre Buska, dites que vous vous inquiétez pour elle. Et tout va bien pour elle, sauf pour son personnage. '' Même la simple prise d'une photo d'elle est un problème - le téléphone s'en va avec une patte:
Comment vont vos animaux? Aussi avec du caractère?
Passez une bonne journée et une délicieuse perte de poids!
Rappel.
Vidéo de recette de biscuits à l'avoine:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de petits pains factices.
Recette de viande en gelée.
Recette de pain de grains entiers.
Recette de biscuits au lait caillé à l'orange.
Recette de biscuits à l'avoine.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.