🍒26.10.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Je suis allé au fil d'actualité ce matin pour voir ce qui se passe dans le monde. Et elle s'est retournée un peu plus loin. La bande Zen m'a immédiatement flashé. Et la première chose qui a attiré mon attention a été un article sur l'eau miraculeuse, grâce auquel, sans aucun problème, vous pouvez rapidement perdre du poids. Cette eau est de l'aneth. Il est nécessaire d'infuser de l'aneth (la méthode de brassage est décrite), de boire et d'attendre le résultat.
Quelqu'un croit-il encore à l'eau magique, à une pilule magique et à d'autres choses magiques qui aident à perdre du poids sans difficulté rapidement et immédiatement de 20 kilos en une semaine?
Sans travail, sans le moindre effort de votre part, on ne peut parler d'aucune perte de poids. Il n'y a pas de tels miracles!
✅Mais vous pouvez toujours rendre le processus de perte de poids confortable, savoureux et sans faim.
Je ne vais pas le cacher. Dans ma jeunesse, je croyais aussi à toutes sortes d'eaux miraculeuses (mais ensuite nous avions de l'eau sur du persil), aux thés pour perdre du poids, dont il n'y avait qu'un seul effet - un laxatif, et aussi dans le fait que si vous ne vous asseyez pas toute la journée et ne faites pas tout en étant debout, vous pouvez alors "manger" et perdre du poids, car l'activité augmente considérablement (et c'était oui😂). Vous êtes debout toute la journée. C'est marrant? Je suis maintenant très drôle et en même temps désolé pour les années perdues.
La teneur en calories des aliments est connue depuis longtemps. Alors pourquoi essaient-ils toujours de nous divertir avec toutes sortes de régimes, de boissons magiques et d'autres bêtises?
Après tout, la seule chose nécessaire pour perdre du poids est de dépenser plus d'énergie que vous n'en consommez avec de la nourriture. Et cela se fait grâce à un déficit calorique (à moins que vous ne soyez, bien sûr, un athlète qui traîne dans la salle de sport toute la journée et que votre charge consomme plus d'énergie que la nourriture).
Et bien qu'à l'heure actuelle, il existe beaucoup d'informations sur le sujet de la perte de poids en comptant les calories, mais il y a quand même ceux qui parlent d'eau miracle et ceux qui y croient. Dans ce cas, l'eau miracle est utilisée par moi comme une image généralisante, à titre d'exemple.
Dès que j'ai compris le principe ci-dessus, je suis arrivé à mon résultat - moins 63 kg. Lent, savoureux, confortable et sain.
Un exemple de mon menu minceur.
Au petit déjeuner, j'ai décidé de terminer une portion de salade avec de la poitrine de poulet, du fromage et des ananas en conserve, que j'ai préparée pour le dîner hier (250 g de salade habillée de 20 g de crème sure 10%). Et avec du thé vert, j'ai mangé 50 g de langue de porc bouillie.
J'ai tout mangé sans pain, bien qu'il demande la salade et la langue.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 435 kcal.
Après le petit déjeuner, allez directement au travail. Grâce au fait que je travaillais tranquillement à l'ordinateur le week-end, j'ai maintenant plus de temps libre en semaine.
Aujourd'hui je souhaite libérer du temps après 15h et cuire des gaufres selon la recette que j'ai déjà partagée avec vous hier (je la laisserai dans un rappel). Aujourd'hui, j'ai décidé d'ajouter du zeste d'orange à une partie de la pâte pour que les gaufres aient une saveur et un arôme d'orange. Plus il fait froid dehors, plus le temps est morne - plus vous voulez des arômes dans les produits de boulangerie. Et je préparerai la crème anglaise pour les gaufres.
Le déjeuner est pour aujourd'hui, mais le dîner est uniquement pour moi, car le week-end, je n'ai cuisiné des carpes cuites que pour moi et j'ai été frit à nouveau.
Mais pour ne pas déranger longtemps dans la cuisine - j'ai décidé de cuisiner des pâtes à la marine pour la maison - ils les adorent et n'ont pas mangé depuis longtemps, car de plus en plus souvent ils sont nourris de leur «nourriture». Cuisson des pâtes - Je ne considère pas du tout cela comme de la cuisson.
Ce sont mes plans. En attendant, il faut travailler, mais n'oubliez pas de prendre une collation au travail.
J'ai décidé de prendre une collation avec des fruits - ce sont des vitamines et en même temps une collation hypocalorique - je veux laisser des calories gratuites pour la soirée pour une gaufre à la crème anglaise.
200 g de pomme et 180 g d'orange - 160 kcal.
À propos, je mange des pommes avec des céréales, car les céréales contiennent une énorme quantité de substances utiles, y compris une bonne dose d'iode - vous pouvez en savoir plus à ce sujet - ici.
Pour le déjeuner, j'ai mangé de la poitrine de poulet cuite au four à base de chkmeruli (250 g). La poitrine était généreusement versée avec une sauce au lait (100 g), dans laquelle elle languissait au four. Et à la poitrine dans la sauce j'ai ajouté une tranche de pain de grains entiers (30 g).
Le déjeuner est sorti 370 kcal.
Après le dîner, je termine tout ce dont j'ai besoin pour travailler pour aujourd'hui, je cours au magasin pour le pain et le lait et j'occupe mon territoire préféré: la cuisine.
Et pour le retour du travail de mon mari, je dîne et je prends des gaufres parfumées avec de la crème pour le thé.
Mon souper est de 300 g de carpe cuit aux légumes en sauce au yaourt. Le poids est indiqué pour la carpe pure (sans os, sans peau, etc.) avec légumes et bouillon.
Dîner pour 175 kcal
Plus tard, avec du thé, j'ai mangé des gaufres à la crème anglaise, auxquelles j'ai également ajouté une sauce aux framboises faible en calories.
Gaufres (60 g), crème pâtissière (30 g) et sauce aux framboises 5 g - 285 kcal
Sur la photo il y a 2 gaufres pour 37 g, puis j'en ai mangé une autre, c'était très savoureux.
La règle principale est le dernier repas 2-3 heures avant le coucher.
Le dîner principal est à 17 heures et je mange quelque chose vers 19-20 heures, quand.
Le résultat de la journée est de 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
J'ai mal bu de l'eau et même du thé vert aujourd'hui. Habituellement, mon thé va tasse après tasse. Vous vous asseyez devant l'ordinateur et votre main elle-même prend une tasse de thé - et il est déjà vide! Vous allez pour le suivant, et là vous boirez de l'eau pour une chose, pour que la norme soit recrutée. Mais aujourd'hui, les choses ne sont pas les mêmes que d'habitude. Et le thé n'était pas bu et l'eau n'était pas bue.
Demain sur la balance serait un si bon plus si je me pesais tous les jours. Mais je sauve mes nerfs ». De plus, le cycle de l'eau dans le corps n'en vaut pas la peine.
Apparemment, elle était emportée par le travail et il y avait un objectif devant lui de le terminer le plus tôt possible. Donc je n'ai même pas été distrait par mon thé préféré.
Rappel.
Recettes vidéo pour le gâteau aux crêpes à la crème au chocolat et les biscuits à l'avoine:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de champignons farcis.
Recette de roulé aux œufs avec du poisson légèrement salé.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.