🍒28.10.2020.
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids, confortable et sans faim.
Comme vous l'avez compris à partir du collage ci-dessus, compter les calories et l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides m'a aidé à arriver à mon résultat et à perdre du poids.
Mais aujourd'hui, je ne veux pas parler de la façon dont vous pouvez perdre du poids confortablement, sans pannes ni faim. Celui qui le souhaite trouvera toutes les informations nécessaires, d'autant plus que je la laisse aux débutants à la fin de chaque article.
Référence sur la perte de poids en comptant les calories.
Je vais juste prendre mon menu minceur comme exemple.
J'ai un petit déjeuner royal aujourd'hui! Crêpes au caviar et fromage blanc! Et peu importe que le caviar de carpe… Même s'ils m'ont un jour reproché de «manger du caviar» (pour 40 roubles par minute), et que les gens n'ont pas d'argent pour le caviar, comment peuvent-ils perdre du poids maintenant? Apparemment non.
100 g de crêpes, 30 g de fromage cottage et 40 g de caviar de carpe - 465 kcal.
Après le petit déjeuner, allez directement au travail.
Aujourd'hui, c'est mon jour où je dois apporter la nourriture que j'ai commandée et la récupérer. J'ai dû sortir plusieurs fois pour commander et interrompre le travail - ils ont apporté des œufs, puis du fromage, puis une pastille. Il s'avère que nous avons de la guimauve dans les achats en commun et que c'est moins cher que ce que j'ai acheté.
A 11 heures, j'ai pris une collation avec une pomme (200 g) - 95 kcal et bu du thé vert avec de la guimauve aux fruits - 50 kcal.
Après les crêpes copieuses, je n'ai pas eu envie de manger pendant longtemps, mais la pomme était, comme on dit, "à la chasse", et je voulais essayer la pastille, il fallait que je vérifie si elle était fraîche.
Pour le déjeuner, je me suis réuni quelque chose comme un méli-mélo de chou de Pékin cuit hier (200 g), y ajouter 100 g de langue de porc finement hachée et faire frire le tout dans une poêle antiadhésive sans huiles. Je suis allé déjeuner le 270 kcal.
Selon le plan, il y avait encore un morceau de pain, mais je me suis rendu compte que nous mangerions sans lui. Mais j'ai économisé des calories pour une gâterie du soir, même si je ne savais toujours pas comment je me ferais plaisir.
Dernièrement, j'ai organisé une petite fête le soir. Si je planifie le menu à l'avance, alors je laisse des calories gratuites pour le soir et seulement le soir je choisis quoi manger dans le cadre de KBZHU. Alors aujourd'hui, je vais voir combien de calories il me reste et puis je déciderai comment me faire plaisir.
Le dîner a été préparé hier - et il s'agit de pâtes bouillies (150 g) avec du goulache de bœuf (200 g - poids avec sauce au bouillon).
Le dîner est sorti 320 kcal.
Et plus tard dans la soirée j'ai décidé de me faire plaisir avec un concombre au fromage fumé Adyghe (100 g de concombre et 50 g de fromage), puis aussi une tablette de chocolat (20 g) avec du thé. Ce sont les étranges "Wishlist" que j'avais aujourd'hui. Je voulais vraiment du fromage fumé, mais j'ai décidé de le diluer avec du concombre. Et je ne peux toujours pas manger de chocolat, je l'aime vraiment avec des morceaux de pamplemousse.
Il s'est avéré être 245 kcal.
Le résultat de la journée est de 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
L'eau et l'exercice sont les principaux facteurs de déficit calorique pour ceux qui cherchent à prendre du poids.
Aujourd'hui, je veux parler, peut-être même à moi-même, de la raison pour laquelle les gens tiennent pour acquis tout ce qui est fait pour eux? Pas tous, bien sûr. Mais dernièrement, j'ai rencontré beaucoup de telles personnes.
Et il est nécessaire de répondre à ces personnes d'une manière différente de ce qu'elles voudraient, de ne pas être d'accord avec leur opinion, je me mets immédiatement en colère et agressive.
D'accord, aujourd'hui je suis définitivement en colère et agressif.
Très souvent, je rencontre des gens qui croient que je obligé:
- les mâcher personnellement comment ils peuvent perdre du poids avec tout leur ensemble d'inhibitions, de souhaits, de préférences gustatives,
- esquisser un menu pendant une semaine, sinon ils ne réussissent pas eux-mêmes, il n'y a pas de temps, de paresse et ainsi de suite (et j'en suis désolé). En même temps, la demande se présente sous la forme: "eh bien, donnez-moi un menu rapide pour une semaine, ou mieux pour un mois à la fois, seulement je n'aime pas ceci et cela",
- écrire un menu pendant une semaine, pendant un mois et le mettre dans le domaine public, c'est plus pratique pour eux. La réponse est - il y a un menu du jour - prenez-le et utilisez-le comme vous le souhaitez. Je me trouve agressif et en colère, je ne veux pas aider la pauvre malheureuse à perdre du poids. Une femme ne veut pas payer d'argent à ceux qui élaborent de tels menus et aident à perdre du poids moyennant un certain montant. La femme a décidé "d'être un imbécile", a soudainement fait un tour.
- chaque jour pour répondre dans des messages privés sur tous les réseaux sociaux à toute question qui se pose dans le processus de perte de poids et recevoir du mécontentement dans votre adresse sur le fait que je réponds depuis longtemps ou ne réponds pas du tout,
- et toujours, en même temps, vous devez sourire gentiment et vous incliner.
Si vous voulez un menu individuel tenant compte de vos «choses à faire et à ne pas faire», contactez un nutritionniste et payez-lui beaucoup d'argent pour son travail. Vous obtiendrez peut-être ce que vous voulez, y compris des réponses à vos questions et un doux sourire..
Je ne suis obligé envers personne ni quoi que ce soit. Je parle de mon expérience de perte de poids, montre mon menu et partage des recettes de plats hypocaloriques.
À propos, il est peu probable qu'un nutritionniste vous donne des recettes de plats que vous devez cuisiner et manger afin de rester dans le KBZhU. Maxim, vous recevrez une liste de choses à faire et à ne pas faire et un calcul de votre déficit calorique. Et puis vous-même.
Ceux qui veulent - trouveront des réponses à toutes leurs questions s'ils sont attentifs.
De plus, ici je réponds aux questions, auquel je peux répondre. Et je suis heureux de communiquer avec les lecteurs. Et je réponds également aux questions dans des messages privés chaque fois que possible.
Je pense que les lecteurs réguliers peuvent le voir.
Mais quand ils se tournent vers moi comme si je devais cette personne ici et maintenant, il n'y a qu'un seul désir - d'envoyer «au jardin». Et j'ai envoyé et enverrai dans le jardin.
De nombreux utilisateurs de médias sociaux estiment que le blogueur courra après chaque abonné afin qu'il ne se désinscrive pas. Donc, ici sur Zen - le nombre d'abonnés ne veut rien dire du tout. Et dans les réseaux sociaux, je n'ai jamais rien annoncé pour de l'argent (même si j'ai été approché avec de telles offres), alors là je Je ne vais pas tolérer une telle attitude envers moi-même et m'accrocher à chaque abonné pour que son nombre ne fasse qu'augmenter et croître. Ceci est important pour ceux qui souhaitent recevoir des commandes publicitaires. Apparemment, je suis le mauvais blogueur.
Même dans la vie de tous les jours, j'ai souvent rencontré des gens qui tiennent pour acquis l'aide, le soutien, la communication et non ils voient les limites, alors ils s'efforcent de s'asseoir sur leur cou plus confortablement, et derrière leur dos, il ne coûte rien de verser un pot de terre et calomnie.
Mais je ne vais pas endurer cela ni dans ma vie ni sur le réseau.
❓ Avez-vous déjà eu des cas où il n'y a tout simplement aucun mot de l'impudence humaine?
Rappel.
Recette vidéo du rouleau de courgettes:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette rapide de ragoût de chou de Pékin.
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Rouleau d'oeuf avec recette de poisson.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.