🍒30.10.2020.
Bonne journée à tous, passez un bon week-end et une délicieuse perte de poids!
Tous mes échecs passés dans la perte de poids étaient principalement dus au fait que je me suis attaqué dur et limité son régime presque à faim, ou elle a mangé de la nourriture fraîche et insipide, ce que je ne pouvais pas regarder après quelques jours pourrait. En conséquence, la faim et la mauvaise nourriture ont entraîné des pannes et des bâillements.
Et si je parvenais à perdre du poids en suivant un régime basé sur la volonté, alors je rayais moi-même tous les travaux, revenant au régime précédent.
Maintenant, j'ai quelques règles de base pour ne pas reprendre du poids:
- contrôler les aliments et surveiller KBZhU,
- mangez des plats délicieux préparés avec du sel et des épices et ne mourez pas de faim.
C'est grâce au comptage des calories que j'ai réussi à perdre du poids, à adopter des habitudes alimentaires, à apprendre à contrôler la nutrition et à changer mon mode de vie.
Seuls ceux qui ne font rien et ne réussissent pas!
Si vous voulez construire confortablement, savoureux et ne pas mourir de faim, essayez-le et tout fonctionnera à coup sûr!
Et je vais montrer mon menu à titre d'exemple.
Je vous ai dit que j'avais cuisiné du pâté de foie hier (selon la recette de l'abonné).
Et aujourd'hui, j'ai essayé le pâté, qui avait déjà été infusé au réfrigérateur pendant la nuit, est devenu un peu plus dense. Quel délicieux régal! Et je dois dire que je n'aime toujours pas vraiment les pâtés de foie, en particulier ceux faits maison avec un goût de foie prononcé. Mais tout mon pâté fait maison a aimé ce pâté, j'ai même regretté d'avoir préparé la moitié de la portion pour le test.
Donc, petit-déjeuner - sandwichs sur pain Darnitsa (60 g) avec pâté de foie de poulet (80 g) et thé vert.
Petit-déjeuner appris pour 280 kcal.
Des sandwichs étonnamment satisfaisants se sont avérés. Et je jette à nouveau des calories gratuites pour la soirée, de sorte que par un froid vendredi d'automne pour me faire plaisir avec de la nourriture délicieuse à la série télévisée.
Comme toujours, immédiatement après le petit déjeuner au travail. Je ne veux pas m'asseoir tard comme hier. Et tout cela à cause de vous! D'ailleurs, aujourd'hui j'ai rendez-vous pour une coupe de cheveux l'après-midi et je vais perdre une heure et demie de temps. Nous travaillons, camarades!
Avant de quitter la maison, j'ai mangé un morceau de kiwi (200 g) - 100 kcal.
J'ai décidé aujourd'hui de prendre une photo avant et après une coupe de cheveux pour vous montrer.
Au moins quelques nouvelles photos viendront de moi, sinon il fait plus froid, je me suis assis à la maison et il n'y a pas autant de photos qu'en été.
Faites défiler, la première photo avant et les deux suivantes après (si ce n'est pas clair😉):
Il me semble que les cheveux allongés ont rendu mon visage plus mince sur la photo, et avec la nouvelle coupe de cheveux sur la photo, le visage ressemble à des joues.
Mais dans tous les cas, ma cascade, qui a été préservée depuis l'époque des coupes courtes, doit être supprimée. Je veux des cheveux longs, mais sur eux une transition aussi nette ne semble pas très belle. Ici, nous supprimons progressivement la cascade, nivelons la longueur et changeons la frange. Maintenant, j'ai une longue frange sur les côtés.
Pendant que je suis dans une période de transition, j'espère avoir la coupe de cheveux que je veux d'ici le printemps-été.
Elle rentra chez elle affamée, c'était juste l'heure du dîner. Pour le déjeuner, bouillon de poulet (300 g) avec vermicelles TSP (50 g) et un morceau de tarte avec œuf et oignons verts (150 g).
Le dîner s'est avéré riche - pour 440 kcal.
Après le déjeuner, terminez les travaux prévus pour vendredi le plus tôt possible. Et c'est tout! Je pars pour le week-end!
Samedi, je ne travaillerai certainement pas, nous voulons aller à Moscou pour affaires et peut-être faire une promenade, mais je ne devinerai pas comment cela va se passer.
J'ai rêvé du week-end et le dîner n'est pas encore prêt. J'ai fait de la morue pour le dîner. Tout au beurre, pané - comme la famille aime. Je me suis frit, enduisant une goutte d'huile sur une poêle et sans panure.
Dîner - 250 g de morue frite (poids brut), une tranche de pain Darnitsa (30 g) et une salade de légumes (tomates, concombre - poids total 120 g) garnie de crème sure à 10% (25 g).
Et pour la soirée j'ai prévu pour moi un repas de triche, qui sera dans le cadre de KBZHU. Pourquoi, alors, tricher est-il mignon? Parce que je vais manger du mal!
J'ai acheté ma saucisse de poulet fumé pour la tester. Et je voulais des saucisses, je ne peux pas m'en empêcher. Je n'ai pas mangé depuis longtemps, apparemment. J'ai décidé de me gaver de saucisses pour ne pas le vouloir pendant longtemps. Et la saucisse n'était même rien, je vous le dis, et le KBZHU est décent. Eh bien, et le fait que les additifs nocifs dans la saucisse - eh bien, que puis-je faire, pas tous les jours.
120 g de saucisse et café au lait (70 g) - 305 kcal.
Le résultat de la journée est de 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. La saucisse s'intègre parfaitement dans le KBZhU du jour.
N'oubliez pas qu'en plus du déficit calorique, pour aider ceux qui mincissent, la norme de l'eau (30 ml pour 1 kg de poids) et de l'éducation physique sera bue.
Avant le week-end, vous avez probablement prévu un repas de triche? Ou même un téléchargement? Qui a décidé de se faire plaisir avec quoi? Dites-nous?
Je ne sais pas encore comment se déroulera samedi, mais peut-être que je peux m'offrir la cuisine géorgienne, le temps nous le dira.
Rappel.
Recette vidéo de goulasch au bœuf:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.