🍒02.11.2020.
Bonne journée à vous, bonne humeur, perte de poids confortable et délicieuse!
Je veux manger des aliments fades pour qu'ils ne soient pas savoureux. D'accord, c'est étrange d'entendre cela.
Je doute fort que quiconque mange des aliments désagréables pendant longtemps.
Dans le même temps, il s'est avéré que la majorité des gens l'avaient dans la tête: perdre du poids n'est pas savoureux, insipide, affamé. Et beaucoup simplement parce qu'ils ne veulent pas manger ne sont pas savoureux et meurent de faim et n'essaient pas de perdre du poids.
Toute ma vie consciente, j'ai perdu du poids avec divers régimes, y compris des régimes complètement fades, et j'ai même pratiqué des grèves de la faim. Chaque fois, j'ai repris du poids et j'ai reçu une remise sous forme de quelques kilos en trop. J'aurais donc marché dans un cercle vicieux. Après tout, j'ai déjà encerclé jusqu'à 132 kilogrammes.
Mais j'ai réalisé qu'il fallait changer le régime et le contrôler en permanence.
Les régimes sont un stress énorme pour le corps, entraînant une carence en nutriments. Et tout le monde ne peut pas suivre un régime, en particulier un régime dur et affamé. Et après dita que faisons-nous? On revient au régime précédent, mais avec quelle joie! Enfin, vous pouvez manger délicieusement et en abondance! Et ainsi l'excès de poids nous revient, tout aussi heureux que nous mangeons notre nourriture habituelle.
Seul le contrôle nutritionnel, une approche consciente de ce que nous mangeons et de la quantité que nous mangeons aideront non seulement à perdre du poids, mais également à maintenir le résultat.
La seule façon qui m'a aidé à changer mon alimentation, à acquérir de nouvelles habitudes alimentaires, à compter les calories et à équilibrer les protéines, les graisses et les glucides. En même temps, perdre du poids en comptant les calories est confortable, savoureux et n'a pas faim.
Un exemple de mon menu minceur est les aliments courants, une préparation simple est savoureuse et n'a pas faim.
Petit-déjeuner - deux œufs durs et un sandwich sur du pain Darnitsa (40 g) avec de la pâte de poisson (40 g). Le thé vert que je bois est sans sucre.
Petit déjeuner pour 370 kcal.
Comme toujours en semaine - juste après le petit déjeuner, je me mets au travail.
Mais il y a un «mais». On dirait que l'humeur d'hier, ou plutôt son absence, s'est étendue à lundi. Tout m'est donné avec beaucoup de difficulté. Oui, et l'état de santé aujourd'hui est tout simplement non, même pour une demi-journée, les oreilles sont posées comme dans un avion. J'ai pensé à la pression, mais non - comme un astronaute.
Peut-être le temps? Nous avons eu taman depuis le matin. Habituellement, à l'heure du déjeuner, il se dissipe, mais aujourd'hui, il ne voulait pas du tout partir.
J'ai souffert jusqu'à 11 heures. A 11 ans, j'ai toujours une collation et j'ai décidé de boire du café avec du lait (50 g) et du sirop (15 g). Et sans hésitation, j'ai coupé 60 g de saucisse de poulet pour le café. Je voulais quelque chose d'interdit, pour ainsi dire.
Il s'est avéré être une collation pour 190 kcal. Je pensais que le café me remonterait le moral.
Et en général, j'ai un trouble dans mes derniers jours. J'ai économisé de l'argent pour prendre soin de mes jambes (veines) et je me suis déjà inscrit à une consultation. Et puis la dent a décidé que c'était plus important. Vous savez probablement que si vos dents ne sont pas guéries à temps, vous finirez par dépenser beaucoup d'argent. En général, nous devrons maintenant agir en fonction de la situation. Tous un à un en quelque sorte.
Et après le café, cela s'est éclairci dans ma tête et a réussi à travailler de manière productive.
À midi également, je devrai manger une dinde, que j'ai cuisinée sans succès hier, faute d'humeur.
Eh bien, rien, je vais l'égayer avec de la sauce narsharab.
Déjeuner - 150 g de poitrine de dinde cuite au four avec du fromage fondu, 150 g de pommes de terre bouillies, 50 g de tomate et 20 g de sauce narsharab. J'ai aussi attrapé un concombre mariné (100g), ils croquaient si délicieusement que je le voulais aussi.
Je suis sorti de mon déjeuner pour 410 kcal.
Après le déjeuner, je suis allé travailler avec une autre tasse de thé vert au jasmin.
Mais avant le travail, je remplissais auparavant des champignons séchés, que je voulais utiliser le soir pour préparer un risotto aux champignons. Au fait, merci beaucoup pour les champignons Natalia Dobronravova et son mari, qui ont récolté des champignons. 👍 ces hôtels.
J'espère que le soir le brouillard se dissipera, l'ambiance apparaîtra et tout fonctionnera à nouveau pour moi😉
Et vraiment, tout s'est amélioré le soir. J'ai décidé de tous les moments de travail et suis allé préparer le dîner. Pendant que je cuisinais, je chantais même pour moi-même, ce qui arrive très rarement. En conséquence, je suis sorti avec un délicieux risotto ala, je ne serai même pas timide - c'était très savoureux pour le dîner et satisfaisant.
300 g de risotto ala aux champignons - 385 kcal.
J'ai dîné avec un tel plaisir. Je ne refuserais même pas une autre portion, mais cela ne me convenait guère. Le plat est copieux.
Et mon inconnu a presque glissé. Pour le risotto, un bouillon est nécessaire. J'ai profité du bouillon de poulet restant, le filtrant à travers un tamis à partir de légumes et de morceaux de viande. Et ces 50 g de poitrine de poulet bouillie du bouillon sont presque tombés en mauvais état, je les ai mangés pendant que je cuisinais. Et il s'agit de 65 kcal.
Le résultat de la journée est de 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 N'oubliez pas:
- adhérer au KBZHU de jour,
- boire le taux d'eau,
- pratiquer l'éducation physique au moins à la maison,
- dormez suffisamment si possible.
Et nous réussirons! Ça marche déjà! Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Et un peu de gentillesse féline, car il y a tellement de chats parmi les lecteurs et juste ceux qui aiment les animaux:
Rappel.
Vidéo de gâteau aux crêpes et recette de crème anglaise:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.