🍒11.11.2020.
Bonne humeur et bonne journée!
Et bien sûr, une délicieuse perte de poids! Je ne peux pas m'empêcher de vous le souhaiter! Il me semble que c'est devenu notre tradition.
Vous êtes déjà fatigué de mourir de faim, fatigué des restrictions strictes, mais vous voulez quand même perdre du poids, vous voulez changer garde-robe et achetez des vêtements que vous aimez, à la mode et beaux, et non ces sweats à capuche qui vous vont sur toi?
Il y a de bonnes nouvelles pour vous. Vous pouvez perdre du poids confortablement, sans pannes et en mangeant délicieusement.
Fatigué des régimes affamés et des pannes, ainsi que des résultats à court terme, je suis venu à compter les calories et J'ai pu perdre du poids et j'arrive à garder le poids et à ne plus reprendre du poids, comme c'était le cas avant.
Avec l'aide du comptage des calories, j'ai appris à contrôler les aliments, changé les habitudes alimentaires, ce qui est très important pour maintenir le poids. Après tout, si vous revenez à votre régime alimentaire habituel, l'excès de poids reviendra certainement.
Nous voulons être minces et beaux - nous contrôlons la nutrition. Et vous n'avez pas à avoir faim et à manger de la mauvaise nourriture. Il est temps d'apprendre à cuisiner moins riche en calories et plus utile pour vous-même en premier lieu.
Je vais vous parler de mon menu du jour à titre d'exemple.
Le petit déjeuner n'a pas été entièrement réussi pour moi aujourd'hui. J'ai mis les œufs à ébullition et j'ai oublié l'heure. En conséquence, j'ai sorti les œufs tôt et les ai mis dans le sac, ce que je n'aime pas vraiment. J'adore les œufs durs. Mais il est trop tard pour changer quelque chose.
Petit déjeuner - 2 œufs durs et un sandwich sur pain Darnitsa (30 g) avec 50 g de pâté de foie. J'ai bu du thé vert. Je bois du thé sans sucre.
Le petit déjeuner s'est avéré être 360 kcal.
Après le petit déjeuner, allez directement au travail. Beaucoup de choses doivent être faites avant le déjeuner, et à 13 heures, je dois m'asseoir dans le minibus en direction de Moscou.
J'ai décidé que je me souvenais encore comment j'avais cuisiné des biscuits aux carottes hier (oui, j'ai quand même réussi à cuisiner des biscuits le matin hier) - pour éditer la vidéo, sinon dans le cycle des choses, je pourrais oublier la recette.
J'ai édité la recette vidéo et pris une collation avec des biscuits aux carottes, que j'ai arrosés de thé vert au jasmin.
40 g de biscuits - 145 kcal. Les biscuits se sont révélés épicés, avec un arôme d'orange, avec des épices. Vous connaissez le goût de la nouvelle année. Pour une raison quelconque, j'avais juste de telles associations avec les cookies.
Pour le déjeuner, j'ai fini la soupe aux pois (400 g) - 220 kcal.
Demain matin, je devrai faire cuire une autre casserole de soupe pendant quelques jours et faire cuire quelque chose pour le dîner afin que vous puissiez également manger pendant au moins quelques jours. Mais j'y penserai plus tard.
En attendant, il est temps pour moi de passer aux procédures.
Je passe une heure très confortablement - presque un massage des pieds. D'ailleurs, j'ai appris que cette procédure, en plus de l'effet thérapeutique dont j'ai besoin maintenant (élimination de l'œdème et renforcement des parois) vaisseaux), améliore le teint et l'élasticité de la peau, combat la cellulite, améliore les processus métaboliques et même légendaires, ce qui aide perdre du poids😂. Mais ce n'est pas exactement.
Mais le pansement après la procédure pendant toute la journée est un moment désagréable.
Je suis rentré chez moi pour le dîner. Il y avait aussi des côtelettes pour 1 fois, assez pour tout le monde.
Je me suis fait une salade (150 g de légumes) assaisonnée d'une sauce à base d'huile d'olive, pesto et sauce soja) et réchauffé 250 g de côtelettes.
Le dîner est sorti 520 kcal. J'étais excité avec deux côtelettes, les yeux affamés mangeraient tout ce que je voyais, et quand j'ai commencé à manger, j'ai réalisé que je pouvais en faire avec une. Mais ensuite les côtelettes se sont si bien accompagnées de la salade que je n'ai pas remarqué comment je mangeais les deux.
La teneur en calories du dîner est élevée, car les côtelettes sont à base de volaille et de porc. Il n'y aurait que des escalopes de poitrine de poulet - la teneur en calories serait moindre.
Et j'ai des calories gratuites pour la soirée. Je ne savais pas sur quoi les dépenser et j'ai décidé que le moment venu, je prendrais le thé avec tout ce que je voulais, mais au sein du KBZhU.
J'ai besoin de mon apport calorique, il est même temps de l'augmenter. Il me semble que vous pouvez déjà le porter à 1450-1500.
Trois heures avant le coucher, j'ai décidé de boire du thé vert avec de la saucisse de poulet. Laissez-moi prendre un petit repas de triche, mais dans le cadre du KBZHU. Maintenant, je veux quelque chose de méchant que je ne mange pas souvent.
80 g de saucisse de poulet - 180 kcal.
Le résultat de la journée est de 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Aujourd'hui, je suis allé un peu avec les graisses, et je manquais de glucides.
Je bois 2 litres d'eau sans faute - maintenant ce ne sont même pas des recommandations générales sur le régime de boisson, mais un rendez-vous direct.
Je voulais préparer la nourriture pour demain dans la soirée, mais je suis devenu paresseux et j'ai décidé que je me lèverais tôt demain pour préparer la nourriture, et le soir, je ferais mieux de travailler plus longtemps.
J'avais prévu de faire bouillir du bouillon de poulet sur les pilons, d'ajouter des vermicelles TSP au bouillon et pour le dîner, il y aura de la poitrine de poulet sous le chapeau le plus délicieux. Tu te souviens de la recette? Je vais le laisser dans un rappel.
C'est ainsi que ma journée s'est déroulée aujourd'hui.
Une perte de poids délicieuse et de bons fils à plomb!
Rappel.
Recette vidéo pour le gâteau aux carottes:
Recette vidéo pour quiche aux pommes de terre aux champignons:
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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