Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Enfin, le samedi tant attendu, qui, hélas, nous ne sommes pas heureux avec le temps, même la neige est tombée et couvrait le sol après nuit, mais heureusement fondu plus près du milieu de la journée.
Bien que samedi, mais comme d'habitude, nous nous sommes levés tôt.
Mon petit déjeuner était composé de sandwiches à la maison du pain complet (70 g), le caviar d'achat de squash (40 g) et du pâté de poisson (35 g) dans kaimak (10 g).
Tous les bonbons je lavés avec du thé vert au jasmin. Ne pas oublier de boire en mangeant oméga - 3 et après le petit déjeuner Vitaminka.
Petit-déjeuner m'a apporté 320 kcal.
Bien que le temps aujourd'hui et voler comme on dit, mais je encore pris la famille pour une promenade dans un bosquet à proximité. Il devrait être le même, et de l'air pur à respirer et les calories brûlées. La vérité est que vous des problèmes supplémentaires trouvés après chaussures de lavage de bois, mais rien ne peut gérer))).
Après la promenade, j'ai eu une collation - une pomme (110 g) et le mandarin (50 g) - 70 kcal.
Pour le déjeuner, tous cadencé shawarma - copieuse et que pour moi vite).
Mon PP à propos shawarma avéré être 400 grammes - beaucoup de tomates, les carottes en coréen et 120 grammes de poitrine de poulet pita quelque part '50
Déjeuner presque tourné 500 kcal.
Après le déjeuner était le thé vert avec un morceau de chocolat 75% - 20 g - 110 kcal.
Pour le dîner, j'ai eu une salade de abonnés TatianaQui a offert d'essayer sa recette. Merci, Tatiana!) est-elle prête pour votre recette, basée sur la présence de nourriture dans la maison.
Une salade de simple et délicieux: l'oignon hacher finement la moitié des anneaux, presser le jus de citron, une goutte d'huile d'olive (Tanya - tournesol), une pincée de sel et interférer légèrement avec une fourchette écrasez l'oignon. Ensuite, ajoutez le concombre, la tomate, le poivron et la poitrine de poulet frit dans une poêle anti-adhésive sans huile. Simple, savoureux, rapide et facile - ce que vous avez besoin pour le dîner! Vous pouvez varier les dîners au lieu d'ajouter le thon en boîte de poitrine de poulet, du poisson, du sein, cuits de différentes façons. Tout est entre nos mains, ce serait un fantasme).
Je suis sorti à la salade 300 g - 220 kcal.
Au total pour la journée pour obtenir 1220 kcal. Le taux d'eau à nouveau échoué à réaliser, eh bien, ne semblent pas se rappeler à ce sujet, il est probablement nécessaire une fois partout avec une bouteille et le porter devant ses yeux pour garder.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!