Jeûner ou manger pour perdre du poids

🍒10.11.2020.

Bonne journée, temps chaud et bonne humeur!

Et selon la tradition, je souhaite à tous une perte de poids confortable et savoureuse! Il est peu probable que quelqu'un veuille mourir de faim et manger des aliments insipides, et quiconque est en surpoids veut perdre du poids (même s'ils ne l'admettent pas, au fond, ils veulent toujours perdre du poids).

Le comptage des calories m'a aidé à perdre du poids confortablement, sans interruption, en mangeant délicieusement, sans superaliments et en excluant beaucoup d'aliments.

C'est le seul moyen qui a permis de perdre tout excès de poids et de ne pas le ramener.

Tant que vous ne commencerez pas à faire quelque chose pour vous-même, vous n'obtiendrez pas de résultat. Vous ne pouvez rien réaliser si vous vous asseyez et attendez un miracle. Comme le dit le dicton: ne vous attendez pas à un miracle - faites-vous un miracle!

Je vais donner un exemple de mon menu minceur et vous raconter ma journée.

Depuis mardi, je pars pour mes procédures à midi et je rentre à la maison pour le dîner. Je me lève donc tôt, je prends un délicieux petit-déjeuner et je me mets plutôt au travail pour ne pas m'asseoir tard le soir devant l'ordinateur. Il m'est plus facile de travailler tôt le matin que le soir, quand tout le monde est à la maison et constamment distrait. J'aurai un tel calendrier pendant 9 jours supplémentaires.

Aujourd'hui, j'ai décidé de me faire plaisir avec un délicieux petit-déjeuner - mon gruau préféré avec du saumon rose fumé à froid, du fromage cottage et de la laitue.

Mon petit-déjeuner est sorti 390 kcal.

Laissez-moi vous rappeler la recette de la farine d'avoine.

Chaque fois que je fais cuire des flocons d'avoine à partir des produits qui sont au réfrigérateur: les flocons d'avoine (gruau monastique pour une cuisson longue - 25 g), un œuf, une pincée de sel et de la levure chimique restent inchangés.

Aujourd'hui, j'ai ajouté 30 g de lait à 2,5% de matières grasses. Lorsqu'il n'y a pas de lait, du kéfir, de la crème sure, du fromage cottage à pâte molle et du lait cuit fermenté sont utilisés - tout ce qui est à portée de main. J'ai broyé les flocons d'avoine avec un mélangeur, ajouté tous les autres produits, mélangé et cuit la crêpe dans une casserole. Graisser 20 g de fromage blanc, mettre 70 g de saumon rose fumé à froid et une feuille de kaputa de Pékin. Un petit déjeuner délicieux et copieux est prêt!

Et plutôt pour travailler.

Pendant le travail, j'ai mangé un fruit. 170 g de kaki et 150 g de feijoa sont sortis 185 kcal.

J'ai déjeuné aujourd'hui une demi-heure plus tôt que d'habitude afin de quitter la maison à l'heure.

Pour le déjeuner j'ai mangé une assiette de soupe aux pois au paprika fumé (450 g de soupe) - 250 kcal.

J'ai mangé et j'ai couru vers le minibus jusqu'au métro. Ma route est longue - cela prend deux heures. Une heure pour les procédures, puis mon mari me ramène à la maison.

J'ai couru vers le minibus, dit-il fort, bien sûr. Je peux à peine marcher si loin. D'une procédure à l'autre, je dois marcher dans un bandage sans l'enlever, mais il est tellement gros qu'il est problématique de se déplacer et de ramasser des vêtements est aussi un problème maintenant. Et c'est bien que j'ai encore de vieilles baskets que je portais quand je pesais encore plus de 100 kg. Les chaussures étaient plus larges à l'époque. Et seules ces vieilles baskets que je peux enfiler moi-même maintenant.

Voilà comment je vais regarder autour de l'horloge. Les chaussures sont en difficulté maintenant.

Est-il visible sur la photo que la jambe gauche est plus épaisse que la droite? Même sur la photo, cela m'est perceptible.

Nous sommes rentrés chez nous pour le dîner. Hier j'ai fait frire des escalopes (je pense que trois jours nous suffiront), du sarrasin cuit. Il s'est réchauffé et a mangé.

Mon dîner est de 150 g de sarrasin bouilli, 120 g de côtelettes, 100 g de légumes. Il s'est avéré que 400 kcal.

Dans le catalogue de recettes, vous trouverez de nombreuses recettes de côtelettes. Certains d'entre vous ont posé des questions hier sur la recette des côtelettes que j'ai maintenant au menu. Je n'avais pas prévu de publier une recette séparée, j'ai juste cuisiné beaucoup de côtelettes pour ne pas perdre de temps à cuisiner, alors je vais juste vous dire brièvement comment je l'ai cuisinée.

Pour les escalopes, j'ai utilisé 910 g de filet de poitrine de poulet, 580 g de jambon de porc (j'en ai coupé toute la graisse!), 1 pomme de terre (100 g), l'oignon (180 g), 1 œuf.

J'ai passé la viande, les oignons et les pommes de terre dans un hachoir à viande. J'ai ajouté un œuf, du sel, du poivre noir, 2 cuillères à café d'ail sec, 1/2 cuillère à café d'assaisonnement au genièvre et 1/2 cuillère à café d'assaisonnement végétal universel à la viande hachée. Le tout bien mélangé et frit des deux côtés dans une poêle graissée à l'huile de coco. Il a fallu 10 g au total.

Le poids total des côtelettes était de 1464 g. K - 185, B - 22,18, F - 9,63, U - 3.

Je vous parlerai de l'huile de coco plus tard. J'ai décidé d'essayer l'huile de coco non seulement à des fins alimentaires mais aussi à des fins cosmétiques. Même principalement à des fins cosmétiques. Mais j'ai vraiment aimé le comportement de l'huile de noix de coco lorsque vous y faites frire des aliments. Il n'y a pas d'odeur, pas de fumée. Dans le même temps, l'huile de coco est très saine.

Le soir avec du café (avec du lait 50 g) et 3 heures avant le coucher j'ai mangé 60 g de suluguni - 200 kcal.

Je voulais manger quelque chose de sucré pour le thé, mais je devais acheter des protéines et des graisses. Par conséquent, j'ai décidé de boire du café avec du fromage et j'aime encore plus le suluguni que le fromage ordinaire.

Le résultat du jour: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Assurez-vous de suivre le régime de consommation d'alcool, surtout maintenant, lorsque je subis des procédures.

Je marche sur une ellipse, parce que vous ne pouvez pas vous asseoir dans un bandage.

Ce sont mes affaires. Jusqu'à présent, je ne suis qu'au début du chemin vers des jambes saines et j'espère que tout ira bien.

Et une petite moustache à queue pour l'humeur. Toute la séance photo s'est avérée pour mon Buska:

Passez une bonne journée et une délicieuse perte de poids!

Rappel.

Recette vidéo pour le pâté de foie:

Recette vidéo Aubergine Julien:

📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.

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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.