🍒22.11.2020.
Bonne journée à tous, perte de poids confortable et savoureuse!
Voulez-vous perdre du poids en mourant de faim? Voulez-vous vous tourmenter avec des restrictions sévères, ne pas manger après 18 heures et vous coucher après 12 heures du soir et penser à la nourriture avant de vous coucher?
Alors ma chaîne n'est pas pour vous. Ici, ils poussent mince confortablement, savoureux, sans faim ni pannes. Tout d'abord, pensez à votre santé, équilibrez votre alimentation.
Moi aussi, comme beaucoup, je suis passé d'un régime à un autre jusqu'à ce que je passe à 132 kg.
Ce n'est qu'en comprenant qu'un contrôle nutritionnel constant est nécessaire - vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également enregistrer le résultat. D'accord - maintenir le résultat est encore plus important que de perdre du poids, et parfois plus difficile.
Il m'a aidé à perdre du poids, à changer mes habitudes alimentaires et à apprendre à contrôler les aliments en comptant les calories et l'équilibre de BJU.
Je vais vous parler de mon menu minceur du jour.
Pour le petit déjeuner, j'ai fait un gâteau au fromage pour tout le monde. Aujourd'hui, j'ai combiné tout ce qui était dans le réfrigérateur: un pot de fromage cottage à pâte molle, les restes de fromage cottage ordinaire, du fromage: de la mozzarella et de la farine ordinaire, des œufs et du riz. Ajout de marjolaine, origan, ail séché.
Mer de protéines, copieuse et délicieuse. Tout le monde est content!
Ma portion s'est avérée être 405 kcal.
Je me suis réveillé ce matin gonflé de bleus sous les yeux. Et même après le petit déjeuner, le gonflement n'a pas disparu. Habituellement, vous partez le matin, buvez de l'eau, faites un massage du visage lorsque vous vous lavez le visage (le massage Asahi aide beaucoup) et maintenant vous devenez plus frais. Mais aujourd'hui, quelque chose s'est mal passé.
Je ne sais même pas ce qui est à blâmer pour cela - j'ai bu un peu d'eau hier, ou cet état après la procédure pour enlever les veines.
Je pensais que je ferais une pause dans tout aujourd'hui, mais je n'ai pas pu résister, je voulais vous parler d'hier et vous montrer de nouvelles photos. Donc, après le petit déjeuner, je me suis assis pour écrire un article pour le blog.
En écrivant l'article, j'ai bu du thé vert et mangé un sandwich - pain (30 g) et beurre de cacahuète (20 g) - 205 kcal. Mais j'étais paresseux d'aller prendre une photo.
J'ai écrit un article, je l'ai publié et nous sommes allés nous promener. On m'a ordonné de marcher beaucoup, au moins 5 kilomètres par jour.
Walking a mangé une pomme (150 g) - 70 kcal.
Bien qu'il y ait une opportunité (le photographe est d'humeur😂), j'ajouterai d'autres nouvelles photos de la promenade d'aujourd'hui:
Notre forêt est magnifique! J'adore l'endroit où je vis. Pourtant, l'infrastructure ici était plus développée. Mais Moscou ne s'est pas construit immédiatement. Et nous avons encore de la neige! Ne fond pas!
Aujourd'hui, je suis dans un tel état que je ne veux rien faire. "Nekhochukha" est hétéro!
J'ai donc récupéré le déjeuner de ce qui était. Et j'avais du saumon rose cuit au four (200 g). Je n'ai même pas pris la peine de cuisiner un plat d'accompagnement pour cela. J'ai ajouté une carotte coréenne (60 g) et une tranche de pain (30 g) au saumon rose.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 465 kcal. Le saumon rose est sorti assez calorique.
Les miens ont mangé des boulettes avec plaisir, ils sont prêts à les manger tout le temps.
J'aimerais travailler un peu après le déjeuner, mais non. Je ne veux rien et ne passe pas cet état en moi.
Ils ont proposé de regarder un film. On a regardé. Rien n'a changé dans mon humeur. Et les inconvénients et le petit inconfort dans la jambe se font également sentir.
Mais tu dois me faire préparer le dîner. J'avais de la soupe à la citrouille en purée, mais ma famille a refusé de la manger aujourd'hui. Je devais faire cuire les pâtes à la manière de la marine.
Mon dîner est un bol de soupe de purée de potiron (450 g) et du pain (30 g) - 220 kcal.
Après le dîner, je me suis souvenu que la nuit dernière, sur le chemin du retour, ils ont pris la commande (j'ai commandé des steaks de saumon kéta à griller) et là j'ai acheté du hareng légèrement salé. Et là je me suis réveillé avec l'envie de faire une pâte selon la recette du lecteur, à partir de hareng.
Bien sûr, j'ai essayé une petite tranche de sandwich au pâté pour apprécier mes efforts - délicieux!
Je ne me suis souvenu que des ingrédients, pas de quantité, et j'ai décidé d'utiliser les produits à ma discrétion. Mais je n'ai pas trouvé de commentaire où le pâté était offert. Veuillez répondre, l'auteur de la recette!
Un tel délicieux doit être dans le catalogue pour que le plus de gens possible l'essaient.
Vous partagez souvent vos recettes, mais vous voyez à quoi ressemble la situation. Si vous ne l'avez pas écrit tout de suite (et que tout le monde n'a pas la possibilité d'écrire immédiatement la recette en lisant les commentaires), vous pouvez perdre la recette et ne pas vous rappeler exactement où vous l'avez vue. Voilà comment je l'ai fait.
Par conséquent, je vous préviens toujours qu'il est préférable d'envoyer des recettes à des messages personnels en VK pour ne pas les perdre et, si possible et la disponibilité de la nourriture, cuisiner, rédiger et parler à tout le monde de votre recette.
Que la tranche de pain avec du pâté reste sans compte - je peux me permettre une légère déviation du menu от.
Le résultat du jour (sans pâte de hareng): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Aujourd'hui, j'ai essayé de boire ma norme d'eau (qui est de 30 ml pour 1 kg de poids).
Je ne fais pas encore d'éducation physique. On m'a seulement dit de marcher plus. Et l'ellipse a été interdite pendant deux mois. C'était de la tristesse pour moi. Je savais que je devais bouger activement après les procédures, mais je comptais sur une ellipse. Mais non, vous ne pouvez pas mettre une telle charge sur vos pieds. Alors je vais juste marcher.
Tous délicieux perte de poids et santé!
Rappel.
Recette vidéo pour une tarte ouverte avec des oignons et des œufs:
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Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.