🍒03.12.2020.
Bonne journée, bonne humeur et perte de poids délicieuse et confortable!
Qui en a assez de tourner en rond, de suivre un régime puis de reprendre son régime habituel et de reprendre du poids, J'espère qu'il obtiendra des informations de l'article pour lui-même et essaiera de contrôler la nutrition en comptant calories:
À titre d'exemple de régime basé sur le comptage des calories, je montrerai mon menu.
Petit-déjeuner - pain séché dans une poêle sèche (70 g) avec pâté de foie (100 g). Et du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner s'est avéré être 370 kcal.
Il me semble que cette fois, le pâté de foie s'est avéré plus savoureux que jamais. Tout d'abord, j'ai ajouté un peu de coriandre en mijotant le foie et plus d'oignons que d'habitude. Et grâce à mon nouvel assistant dans la cuisine - la consistance du pâté s'est avérée tout simplement magnifique! Même la photo montre à quel point elle est douce et douce. Avec un vieux mixeur, je ne pouvais pas trop interrompre la nourriture, combien j'ai essayé et combien de temps je n'ai pas interrompu. Je ne peux toujours pas me lasser du cadeau de mon mari.
En passant, certains ont commencé à écrire que je faisais la publicité d'un mixeur. Apparemment, toutes les critiques et critiques positives disponibles sur Internet sont également perçues comme de la publicité?
C'est dommage que pendant tant de temps, certains lecteurs réguliers n'aient pas compris que je ne fais pas de publicité ici pour de l'argent, mais que je parle de ce que j'aime et de ce que j'utilise. Pour la publicité, mes chers, ils paient de l'argent. Je n'ai pas eu un sou en partageant avec vous quelque chose que j'aime moi-même.
Probablement, je ne partagerai plus rien de tel, car tout est maintenant perçu comme de la publicité, et pour une raison quelconque, je ne nage toujours pas par millions comme Scrooge McDuck.
Pour une collation, j'ai décidé de cuisiner quelque chose comme un dessert au caillé avec du kaki et des noix. Cela s'est avéré délicieux.
Fromage cottage fouetté avec du kaki, n'a même pas ajouté de sakhzam et décoré de noix.
Grignoter 290 kcal.
Le déjeuner d'aujourd'hui est une demi-heure plus tôt que d'habitude, car après le déjeuner, je dois aller directement à la clinique.
Pour le déjeuner, j'ai fait bouillir du sarrasin (120 g) et 120 g de filet de cuisse de poulet, que j'ai mariné et cuit hier. Ajout de 50 g de cerise pour la fraîcheur. Le filet s'est avéré pendant 2 jours, donc aujourd'hui, vous n'avez rien à cuire - il suffit de le réchauffer.
Le déjeuner - 385 kcal.
J'ai mangé et je suis immédiatement allé me préparer pour la route - 2 heures pour que j'y arrive. L'un des inconvénients de l'emplacement de notre complexe résidentiel est son éloignement de Moscou. Mais c'est aussi un plus - la nature et la forêt. Pour l'amour de l'air, qui ne peut être comparé à Moscou, des forêts et des plans d'eau situés très près, vous pouvez supporter la route.
Mon mari est venu me chercher à la clinique et nous sommes rentrés à la maison pour le dîner.
Et j'ai pensé, que devrais-je avoir pour le dîner. Se laisser tenter par les boulettes ou comme prévu pour faire frire le fromage Adyghe rapidement et faire une salade de betteraves, ail et noix. J'ai déjà râpé les betteraves à l'ail et les ai mises dans un récipient au réfrigérateur.
La salade a gagné - 340 kcal.
3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé avec 20 g de chocolat - 110 kcal.
Le résultat de la journée est de 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
L'autre jour, je me suis surpris à penser qu'il était temps d'augmenter encore l'apport calorique. Mais moi non. Une sorte de peur a surgi en moi. Et je n'ai pas peur que le poids augmente. Je suis prêt pour cela et je sais que cela peut arriver dans les premiers jours de l'augmentation de l'apport calorique.
Je comprends et je n'élève toujours pas. Je ne comprends pas ce qui me retient.
Alors aujourd'hui j'ai mangé une tablette de chocolat le soir avec du thé, car je n'avais même pas 1400 kcal par jour. Mais pour le manger, il fallait que je me persuade, vous imaginez?
Ce sont les choses étranges qui m'arrivent ces derniers temps.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
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Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.