Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Parlons de délicieux, de nous faire plaisir et de demander du thé - de bonbons, de pâtisseries.
Il n'y a pas longtemps, j'ai lu presque un cri du cœur.
La signification était approximativement la suivante.
Il est impossible de perdre du poids. Vous voulez quelque chose de sucré, "vous le mangez et vous le mangez, vous ne pouvez pas vous arrêter" (désolé pour une telle déclaration).
Malheureusement, je ne me souviens pas exactement du commentaire de la fille, mais tout se résume au fait que ce n’est qu’alors que vous perdrez du poids si vous ne mangez pas de sucreries, et si vous mangez des sucreries, vous ne vous arrêtez pas. Quelque chose comme ça.
Oui, en effet, si nous voulons perdre du poids sucré, pâtisserie - tous les glucides rapides doivent être exclus autant que possible.
Mais cela ne signifie pas que maintenant nous n'aurons plus aucune joie dans la vie, car pour beaucoup, manger quelque chose est vraiment de la joie et peut-être le seul plaisir.
Pour commencer, le régime a simplement besoin de glucides, mais uniquement de glucides lents / complexes, qui dans leur composition contiennent les fibres nécessaires à notre corps. Pour les sucreries, ce sont les fruits et les fruits secs.
Alternativement, vous pouvez toujours faire des produits de boulangerie avec de la farine de grains entiers.
Pour perdre du poids, sans panne sur les beignets sucrés, les gâteaux, les montagnes de bonbons, les fruits doivent être dans l'alimentation.
De plus, les bonbons sains comprennent les fruits secs, le miel et le chocolat noir.
Mais nous devons nous rappeler que même des bonbons sains doivent être consommés. modérément.
La meilleure option est le comptage des calories. Nous savons donc exactement combien et ce que vous pouvez manger, y compris à partir de diverses spécialités. D'accord, pas un gros sacrifice pour une nutrition délicieuse et une perte de poids - 10 à 15 minutes par jour pour comptez les calories consommées et assurez-vous que vous ne vous améliorerez certainement pas avec le délicieux, et même vous perdrez du poids.
Il est recommandé de consommer de 200 à 400 grammes de fruits par jour et vous ne pouvez pas avoir peur de vous améliorer.
Mais il y a des fruits après un repas, cela ne vaut pas la peine pour le dessert - cela favorise leur fermentation et la formation de gaz. Le mieux est de manger des fruits pour une collation le matin.
Les variations de fruits suivantes doivent être évitées autant que possible:
- fruit confit avec du sucre ajouté ou imbibé de sirop de sucre avec des colorants - c'est un produit très calorique. Dans le même temps, le sucre n'est en aucun cas le produit le plus utile, tout comme les colorants.
- jus de fruits - les fabricants y ajoutent une grande quantité de sucre et d'autres additifs chimiques pour la douceur.
- fruits en conserve - ici, vous devez lire attentivement l'étiquette et choisir ceux qui ne contiennent pas de sucre.
De plus, il n'est pas nécessaire de vous priver de vos pâtisseries préférées.
Utilisez ces glucides très sains, et ce farine de blé entier ou de blé dur.
De plus, il existe de nombreuses recettes de cuisson avec une petite quantité de farine.
Vous pouvez toujours utiliser mon catalogue de recettes sur ce lien, où dans la section cuisson, vous trouverez certainement une recette à votre goût.
Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer beaucoup de délicieux desserts, qui vous raviront sûrement par leur goût et leur teneur en calories relativement faible!
Par exemple, 100 g de tarte en gelée de fraises (délicieuse!), Que vous avez vu sur la photo précédente, contient 162 kcal et 100 g de Napoléon - 550-600 kcal. Sentir la différence.
Manger de délicieux bonbons, pâtisseries et perdre du poids - peut-être!
Mon expérience et mes résultats en sont la preuve directe.
L'essentiel est la bonne approche de tout, la modération et le contrôle de la nourriture!
Quant à la phrase du commentaire cri de l'âme, à propos de laquelle j'ai écrit ci-dessus - "s'il y a quelque chose de sucré, alors vous ne pouvez pas vous arrêter", ici, désolé, on peut dire la même chose de n'importe quel aliment. Contrôlez-vous et évitez ce genre de comportement alimentaire douloureux.
Comme illustration de l'article, j'ai utilisé des photos de produits de boulangerie en PP qui entrent dans mon alimentation pour perdre du poids:
- Recette de tarte gelée aux fraises.
- Recette de bonbons au caillé.
- Recette pour un gâteau au fromage cottage et à la crème de fruits.
- Recette de cupcakes au chocolat et aux cerises.
- Recette du Royal Cheesecake PP.