Je mange des plats savoureux et satisfaisants et j'ai perdu 60 kg en 2 ans. Je vous dis ce qu'est un repas de triche (vous allez l'adorer) et je partage le menu de la journée.

🍒23.05.2020

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

Comment sont tes jours de congé? Habituellement, un jour de congé est le meilleur moment pour vous tromper - en un seul repas, mangez votre friandise préférée que vous ne vous êtes pas permise pendant une semaine.

Cela aide beaucoup psychologiquement. Si vous contrôlez votre alimentation pendant une longue période, limitez certains aliments et encore plus vos collations préférées, vous pouvez rapidement vous fatiguer mentalement et vous décomposer. C'est essentiellement ce qui se passe avec des régimes stricts.

Mais ici la triche vient nous aider, ceux qui comptent les calories.

En observant un déficit calorique chaque jour, on comprend que le jour de congé on peut se faire dorloter.

Bien sûr, nous devons nous rappeler que tout va bien avec modération et qu'il n'est pas nécessaire d'organiser un jour férié pour 10000 kcal à la fois en l'honneur du jour de congé - tout notre travail hebdomadaire sera alors barré.

Et j'ai donc décidé que j'aurais un festin ce soir.

Je vais chez le dentiste, qui prendra la première moitié de la journée. Mais le soir, je peux me chouchouter.

Avant de partir, j'ai pris un bon petit déjeuner 410 kcal.

Hier, j'ai enfin cuit du pain de grains entiers fait maison, ce qui signifie aujourd'hui pour le petit déjeuner mes sandwichs préférés.

J'ai des sandwiches pour 70 g de pain avec du fromage à saucisse (35 g) et du jambon maison (100 g).

Et après le petit déjeuner, je suis allé chez le dentiste et pour un au marché des baies et des légumes, je dois passer.

Il y a une semaine, il y avait une merveilleuse fraise et j'espérais que maintenant je pourrais acheter des baies. Vous voulez donc déjà quelque chose de lumineux, de savoureux, l'été après un long hiver.

Et le marché m'a fait plaisir! J'ai acheté toutes sortes de légumes verts, des épinards, un peu de courgettes, 1 avocat, des concombres (délicieux, sucrés - comme ceux du jardin) et, bien sûr, des fraises. J'ai également pris 5 paquets de dattes iraniennes. Je ne sais pas quand d’autre nous arriverons sur ce marché, mais le mien a également goûté aux dattes et maintenant, gardez un œil sur pour qu’elles ne se terminent pas soudainement, alors j'ai tapé avec une marge.

Juste pour le plaisir si quelqu'un veut comparer les prix. Nous allons au marché de Losinka (Moscou), nous sommes en route, et je ne dirai pas que les prix y sont en gros direct, mais moins chers que dans les foires et les petits marchés ordinaires des quartiers.

Voici donc le prix pour 23.05:

• concombres - 120 roubles,
• fraises - 250 roubles,
• courgettes - 80 roubles.
• verts pour 20 roubles 100g,
• épinards - 40 roubles 100 g,
• avocat 40 roubles par 1 pièce.
• emballage de dattes iraniennes 0,500 kg - 100 roubles.

Ce sont nos prix aujourd'hui, mais comment allez-vous? Moins cher ou plus cher? À propos, il y a une semaine, les fraises coûtaient 350 roubles.

Sur le chemin du retour, le corps a déjà commencé à demander de la nourriture. Je me suis habitué au régime et après 13 heures, si je n'ai pas mangé, mon estomac commence à m'en vouloir.

Et il fallait juste se rendre chez Auchan pour acheter un support micro-onde (en fait, c'est un problème - tout est fermé, la livraison est seulement lors de la commande de 2-4 mille roubles - je cherchais une semaine où vous ne pouvez commander qu'un seul support, mais à un prix normal, je ne l'ai pas trouvé). En conséquence, Auchan ordinaire a économisé.

Là, j'ai acheté de la purée pour bébé sur la route (90 g, certains d'entre eux mon mari, bien sûr, "essayé", mais bon) - 70 kcal.

Nous sommes allés à la maison et un message est venu que vous pouvez ramasser le poisson que j'ai commandé. Et j'ai commandé la plie. Je vais donc cuire le poisson bientôt! La plie est très savoureuse, j'avais l'habitude de la cuire au four dans du papier d'aluminium. Vous avez besoin de penser à autre chose, avez-vous des idées pour le rendre simple, rapide et savoureux?

Pour être honnête, j'ai presque oublié mon chemin vers notre aimant avec ces achats conjoints😂, mais combien d'argent j'ai économisé.

Hier, j'ai fait un ragoût avec de la poitrine de poulet et des pommes de terre.

De retour à la maison, nous venons de dîner sur un ragoût (350 g) et 60 g de concombre frais (ce n'est pas sur la photo, ça avait l'air moche avec un concombre) - 330 kcal.

Après le déjeuner, fraises savonneuses (450 g) - 185 kcal et est allé lire vos commentaires. Pour une demi-journée déjà manquée.

Elle a mangé des fraises jusqu'au soir en cachette.

Et pour la soirée j'avais prévu une triche douce. Comme je l'ai déjà dit à plusieurs reprises, tricher sucré est un repas où vous pouvez manger ce que vous voulez pendant longtemps. Par exemple, quelqu'un a la dent sucrée et se gâtera avec un morceau de gâteau avec plaisir. J'aime plus quelque chose de salé et de fumé. En général, assez nocif. Et pour aujourd'hui, j'ai une boisson ambrée, des calmars séchés, des saucisses salées et une miche de pâté de poisson.

J'ai ajouté quelques saucisses de plus plus tard, ça me semblait un peu!

Et pour calmer complètement votre âme - ne comptez pas les calories du dîner! Ils ont emporté leurs âmes - et demain encore au combat, déjà avec une vigueur renouvelée.

Passez de bonnes vacances!

Rappel.

Recette vidéo pour le fromage cottage et la crème de fruits:

Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

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Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

Recette de jambon maison.

Recette de pain de grains entiers.