Elle a perdu du poids de 132 à 71 kg en mangeant des aliments savoureux et satisfaisants. Je partage mon menu et mes recettes gratuitement. Rejoignez-nous.

🍒02.06.2020

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

Je ne veux pas parler aujourd'hui de la façon dont le comptage des calories est efficace pour perdre du poids. Que vous devez établir un régime alimentaire, et ne pas manger d'une manière ou d'une autre, reconsidérer la nutrition, en abandonnant les plats très caloriques et les plus nocifs. Je ne parlerai pas de ce que vous pouvez manger savoureux, satisfaisant et perdre du poids.

Que mon expérience, mes photos et vidéos ci-dessous soient aujourd'hui au lieu de mille mots.

Menu du jour.

Petit-déjeuner - flocons d'avoine au fromage blanc et saumon rose fumé à froid - 370 kcal.

Pour préparer la farine d'avoine, j'ai utilisé cette fois 1 œuf, 25 g de farine d'avoine sèche, que j'ai moulue en farine, 30 g de kéfir et une pincée de soda. Elle a tout mélangé et cuit dans une poêle antiadhésive pendant quelques minutes de chaque côté.

Ensuite, j'ai enduit la moitié des flocons d'avoine de fromage blanc (25 g), disposé le poisson (65 g), garni de roquette et recouvert de l'autre moitié des flocons d'avoine.

Délicieux!

Se lever tôt c'est bien, après le petit déjeuner, on a le temps de refaire plein de choses, de travailler et de faire des croquis pour l'avenir.

Il y a deux ans, je n'aurais jamais pensé que le fromage cottage me manquerait dans mon alimentation. Je n’aimais pas du tout le fromage cottage et je n’en mangeais pratiquement pas. Et maintenant - pendant plusieurs jours, je n'avais rien de fromage cottage au menu et j'en ai vraiment envie.

Malgré la pluie (cela finira-t-il un jour et l'été chaud viendra ???), je me suis habillé et j'ai couru au magasin pour du fromage cottage frais.

À la maison, j'avais des poires et elles sont déjà très molles. Et j'ai décidé de faire une crème caillée-poire pour une collation (le lien vers la recette est dans le rappel).

Comme ma poire était tendre, je ne l'ai pas cuite, je l'ai juste râpée sur une râpe fine dans une purée de pommes de terre. Battez le fromage cottage selon la recette et ajoutez-y de la purée de poire. Je l'ai disposé dans un bol, saupoudrant de cacao en couches.

J'ai utilisé 120 g de fromage cottage, 150 g de poires et 5 g de cacao.

Grignoter 230 kcal.

Je ne voulais rien cuisiner pour le déjeuner et j'ai décidé de laisser le poisson que j'avais cuisiné hier pour le dîner.

J'ai recueilli le déjeuner de ce qui était. Et j'ai eu une cuisse de poulet, que j'ai cuite le week-end, des légumes et un pain de grains entiers parfumé sont arrivés à temps.

J'ai réchauffé une jambe (100 g de viande), coupé une salade (200 g de légumes: tomate, concombre, poivron, ail). Salade assaisonnée à la crème sure 10% (30 g). Et elle a coupé une croûte croustillante de pain maison (40 g).

Il s'est avéré que le déjeuner pour 365 kcal.

Aujourd'hui, pour le thé du soir pour la famille, j'ai fait des beignets au caillé.

Les beignets sont délicieux, surtout lorsqu'ils sont encore chauds, juste cuits au four.

Avant, je cuisinais souvent de tels beignets, puis pour une raison quelconque, je les ai oubliés et j'ai oublié la recette. Mais récemment, j'ai décidé d'essayer de cuisiner, de restaurer la recette et je l'ai fait!

Ce n'est peut-être pas un produit de boulangerie pour ceux qui perdent du poids, mais tout le monde a des familles qui aiment les délicieux produits de boulangerie. Je vous suggère d'essayer de cuisiner de délicieux beignets au caillé simples pour le vôtre.

La recette est si simple et les beignets sont si délicieux que je voulais vraiment partager avec vous😉

J'avais également prévu de manger du poisson pour le dîner.

Mais ce n'était pas là, j'ai souffert avec du fromage cottage. Hier, ils m'ont écrit un message et m'ont proposé d'essayer de cuisiner des boulettes paresseuses avec des cerises. Je dois dire que j'ai longtemps voulu les cuisiner, mais toujours rien. D'abord un dans ma tête, puis un autre - vous devez encore trouver du temps pour cuisiner, essayer et vous dire. En général, je n'avais pas le temps de manger des boulettes.

Mais apparemment aujourd'hui, les étoiles ont convergé et j'ai un jour de caillé😂

Pendant la préparation des beignets, les boulettes ont mangé 90 g de poitrine de poulet cuite au four avec une goutte de sauce à la grenade - 130 kcal. Je l'ai mangé parce que je mentais seul, inutile et constamment attiré mon attention, et pour une raison quelconque, je voulais prendre une collation.

Et pour le dîner, les boulettes aux cerises sont prêtes!

220 g de boulettes aux cerises, que j'ai versées avec la sauce des mêmes cerises.

Dîner 370 kcal.

En conséquence, 1465 kcal par jour.

Nous observons le régime de consommation d'alcool, faisons de l'éducation physique, marchons davantage (si possible, dans la situation dans laquelle nous sommes tous maintenant).

📌Et passons en revue cette enquête et découvrons:

Vous avez le choix entre plusieurs options!

Nous résumerons les résultats dans quelques jours.

Voyez quel genre d'homme il y a. Je souhaite que de telles personnes ne se rencontrent pas sur votre chemin - essuyez-vous les pieds et courez! 😂

Rappel.

Recette vidéo de manne au chocolat à la poire:

Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

Recette de pain de grains entiers.

Recette de tarte aux fraises.

La recette du fromage cottage et de la crème de fruits.