🍒31.05.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
Je sais ce que c'est qu'un régime. J'ai passé toute ma vie d'adulte avec eux. Affamé pendant des semaines. Puis elle est sortie de grèves de la faim pendant des semaines, incluant un peu d'aliments différents dans le régime.
Et chaque fois que le poids baissé était retourné. Connaissez-vous cette situation? Pour sûr.
Et la majorité comprend pourquoi le poids revient. Parce qu'après chaque régime, nous crions - Hourra! J'ai perdu du poids! Et nous courons vers le réfrigérateur, commençant à manger la même chose que nous avons mangée avant le régime.
Dans tous les cas, il faut faire un choix. D'un côté de l'échelle se trouveront votre beauté, votre harmonie et, surtout, votre santé.
Mais de l'autre côté de l'échelle - toutes les collations riches en calories que vous avez l'habitude de manger sont des gâteaux gras, tartes frites, pommes de terre frites, viande qui flotte littéralement dans la mer d'huile et tout ça plus.
Et lorsque le désir d'être mince, beau et en bonne santé l'emporte, la balance l'emporte - c'est à ce moment-là qu'une nutrition et un comptage des calories appropriés viennent à la rescousse.
C'était la transition vers une bonne nutrition (pas même PP, mais environ PP), ainsi que le comptage des calories et une alimentation composée d'un déficit calorique qui m'a aidé à perdre 60 kg.
Et je maintiens toujours mon poids en comptant les calories. Pendant que je me repose un peu, je maintiens mon poids, mais je prévois de me débarrasser d'au moins 5 kilos supplémentaires.
Le régime alimentaire, les recettes adaptées aux basses calories, mais savoureuses et satisfaisantes, et le comptage des calories m'aident à ne plus tout recruter, comme avant.
Si vous voulez essayer, mais que vous ne savez pas par où commencer, il y a des liens vers des articles utiles et une feuille de triche pour les débutants à la fin de l'article.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Petit-déjeuner - sandwiches sur du pain Darnitsa ordinaire (65 g, les grains entiers faits maison sont terminés et c'était très paresseux de le cuire hier).
J'ai fait des sandwichs avec du fromage blanc (20 g) et du saumon rose fumé à froid (70 g).
Et avec du thé un morceau de manne en chocolat à la poire (60 g).
Il s'est avéré que le petit déjeuner - pour 400 kcal.
Pour une collation, des fruits - cela s'appelle dorbala😂.
Tant qu'il y a des fruits et la possibilité de les acheter, vous devriez les utiliser.
300 g de fraises et 200 g d'abricots - 205 kcal.
Je sais que beaucoup d'entre vous aiment la mangue autant que moi.
Mais il y a ceux qui n'aimaient pas la mangue. Par conséquent, j'ai décidé de vous dire ma comparaison d'aujourd'hui de deux types de mangue.
Aujourd'hui, j'ai goûté à la mangue séchée de nos achats. Vous voulez toujours acheter moins cher, économiser quelque part. Mais jusqu'à ce que vous l'essayiez vous-même, vous ne comprendrez pas s'il vaut la peine d'économiser sur ce produit en particulier.
Et donc j'ai pris une mangue et je l'ai comparée à ce que j'achète sur le marché (sans sucre).
Je savais que j'avais pris une mangue avec du sucre ajouté, mais j'ai quand même décidé de tenter ma chance - la différence de prix est de 2 fois tout de même.
La mangue de gauche est avec du sucre ajouté, mais toujours pas dans du sirop de sucre (il y en a, elles sont généralement collantes au toucher).
Et ça n'a le goût de rien. Il y a de la douceur et presque pas de goût. Et si ceux qui ont essayé la mangue séchée pour la première fois comme ça, il n'est pas surprenant qu'ils ne l'aient pas aimé. Je n'aimais pas ça non plus.
Mais la mangue séchée est jaunâtre, ce qui - même lorsque vous ouvrez l'emballage - l'arôme est tout simplement époustouflant!
Ce sont les tests et les comparaisons que j'ai eues aujourd'hui.
Et j'ai essayé 100 kcal.
Et pour le déjeuner, il y avait une soupe au fromage aux épinards (450 g) - 200 kcal.
Et après le déjeuner avec du thé, j'ai mangé 70 g de saucisseet bu du café avec l'ajout de 100 ml de lait- 190 kcal.
Aujourd'hui, nous nous sommes reposés à la maison toute la journée, le temps est pluvieux - ne pas marcher, ni faire du vélo.
Pour un dîner matinal, j'ai fini les courgettes cuites à la dinde (300 g) - 220 kcal.
Et j'ai laissé le plus délicieux pour la soirée. En regardant un film, j'ai mangé 250 g de fraises - 100 kcal.
Au total, 1415 kcal appris en une journée. J'observe le régime d'alcool.
Lorsque vous êtes assis à la maison un jour de congé, vous ne faites que ce que vous mangez. L'essentiel est de ne pas dépasser votre déficit ».
Il reste à espérer que les prochains jours de congé - déjà officiellement d'été - le temps nous plaira et nous les passerons plus activement dans la nature.
Comment c'est passé ton week-end?
Rappel:
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