🍒13.06.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Les vacances touchent lentement Ă leur fin.
J'espère que tu as passé de bonnes journées d'été et même se sont permis, comme moi, une petite charge avec des brochettes ou d'autres collations.
Pour ceux qui sont en déficit calorique depuis longtemps, c'est un must.
Faites comprendre au corps qu'il ne va pas le limiter pour toujours et le maintenir en déficit calorique, puis il abandonnera ses réserves avec une vigueur renouvelée
Notre corps est un mécanisme complexe et s'adapte très rapidement à de nouvelles conditions s'il est maintenu longtemps au bas la quantité de nourriture, il va bientôt s'adapter à moins d'énergie, réduire la consommation d'énergie pour certains processus en organisme. S'étant adapté, il cessera d'abandonner l'excès de poids. Surprenez votre corps!
Je vais passer Ă mon menu du jour.
Pour le petit déjeuner d'aujourd'hui, je me suis préparé une omelette, mais pas l'habituelle, mais une variante du célèbre plat azerbaïdjanais avec un drôle de nom.
Bien sûr, mon option de cuisine est loin d'être originale, mais elle était savoureuse et satisfaisante pendant longtemps.
Donc, petit-déjeuner - œufs brouillés (à partir de 2 œufs) avec du fromage cottage à pâte molle (50 g), des herbes (50 g), saupoudrés de 30 g de fromage au moment de servir.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 365 kcal.
Le week-end, j'ai commandé des fruits et légumes et aujourd'hui j'ai des fraises pour une collation (environ 600 g) - 250 kcal.
Bien sûr, j'ai mangé cette quantité de baies pendant la journée, je n'ai pas réussi à tout manger à la fois pour une collation.
La saison des fraises va bientôt passer, je veux me régaler au maximum de ma baie préférée. Nous n'avons pas de résidence d'été, nous ne pouvons donc profiter que des produits achetés.
Nous avons passé la première moitié de la journée à la maison. Je suis juste allé faire l'épicerie - ils ont apporté de la morue. Il fait froid et venteux dehors - je n'ai même pas envie de marcher par ce temps - alors nous avons décidé de nous asseoir à la maison, de nous détendre, de regarder des films et, le soir, si le temps le permet, de nous promener dans Moscou.
J'avais encore des cuisses de poulet, cuites avec des légumes et un peu de sarrasin - j'ai fini tout cela pour le déjeuner.
J'ai eu un déjeuner assez riche en calories, parce que je devais finir mes cuisses (il restait trois choses) et en laisser une bien - «ni ici ni là -bas».
Déjeuner - 80 g de sarrasin bouilli et 250 g de cuisse de poulet, cuit aux légumes - 520 kcal.
Il semble qu'il n'y ait rien, tout tient dans une petite assiette, mais en raison du fait que les cuisses elles-mêmes sont riches en calories, une telle teneur en calories du déjeuner est sortie.
Morue frite pour le dîner. J'ai décidé de ne pas me déranger et de faire frire le poisson dans une poêle graissée sans panure. Je n'ai pas mangé de poisson frit depuis longtemps, mais je suis déjà fatigué du poisson cuit et cuit au four.
Dîner - 200 g de morue frite, un morceau de pain que j'ai séché dans une poêle (25 g) et une tomate (100 g) - 325 kcal.
Au total, 1460 kcal ont été obtenus en une journée.
Je ne vais pas commencer à manger régulièrement 1400 kcal, comme je le voulais. J'ai donc apparemment aimé l'augmentation de l'apport calorique pour moi, le fait que je ne veux plus perdre de poids, même si je comprends qu'il est temps.
Tout d'abord, je me promets, de me ressaisir!
Et en plus de l'article. Tout de même, nous sommes sortis pour une promenade du soir - le temps nous a plu, le soir c'était même ensoleillé.
Nous avons visité VDNKh, la Place Rouge, Chistye Prudy et Vorobyovy Gory.
Notre endroit préféré pour marcher est VDNKh. Depuis combien de temps y sommes-nous! Il est dommage que le parc ait été fermé pendant la floraison des tulipes et des lilas. Mais j'espère que nous ne manquerons pas de pivoines et de roses et je partagerai certainement la beauté avec vous!
Je vais juste laisser beaucoup de photos, faire défiler
Rappel.
La recette vidéo de collation aux tomates est un excellent percus:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Recette de pain de grains entiers.
Recette de soupe aux champignons.
Recette pour PP Achma.
🍒Recette de boulettes aux cerises.