Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Ma chaîne parle de perte de poids savoureuse et satisfaisante. Si vous voulez continuer à vous tourmenter avec des régimes rigides et la faim, puis, après avoir rompu, vous gaver avec encore plus de kilos en trop, alors nous ne sommes pas sur la bonne voie.
Ici, ils perdent du poids savoureux, satisfaisant, équilibré, sans pannes et reviennent à une vie passée.
Pour ceux qui ne savent pas par où commencer et comment perdre du poids en comptant les calories - à la fin de l'article, il y a un lien vers une feuille de triche pour les débutants.
Je vais aller au menu.
Pour le petit-déjeuner, tout le monde voulait des œufs au plat, c'est super, vous n'avez pas besoin d'inventer quelque chose - je prends une grande poêle antiadhésive et je fais frire tous les œufs au plat dessus.
J'ai deux œufs pour le petit déjeuner, deux pains de sarrasin (25 g) et 40 g de fromage fondu. Un peu de cerise pour la fraîcheur et le thé vert.
Petit déjeuner - 405 kcal.
Pour une collation, 120 g d'orange et le dernier gâteau au chocolat à la cerise (65 g). Quels sont les petits gâteaux délicieux et tendre en consistance. Au fait, il existe déjà une recette de cupcakes sur la chaîne YouTube! Qui a demandé la recette et a hâte d'essayer - vous pouvez regarder la recette vidéo. Et demain j'essaierai de le publier pour vous au format texte.
La collation s'est avérée être 155 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai des pommes de terre bouillies (150 g), du caviar de champignons à base d'agarics au miel (100 g), une escalope de poulet (65 g). Et un peu de cerise (50 g).
J'ai fait cuire des escalopes hier et rapidement - je viens de mélanger la poitrine de poulet hachée avec de l'œuf et des épices et les frire dans une poêle antiadhésive.
Le déjeuner s'est avéré être 300 kcal.
Tant de nourriture dans l'assiette, mais seulement 300 kcal!
Quelqu'un regardera la photo et dira qu'avec une telle quantité de nourriture, il n'aurait pas rampé à travers la porte. Et qui est le plus intelligent comprendra que le point est combien cet aliment contient de l'énergie.
Désormais, seule la personne la plus paresseuse, généralement sans instruction et indifférente ne sait pas que le corps a besoin d'énergie (calories) pour fonctionner, qu'il prend à la nourriture. Et si cette énergie est en excès, alors elle entre dans la réserve (graisse), et s'il y a un déficit d'énergie, alors la réserve est dépensée.
Nous connaissons notre norme - nous ne passons pas au-dessus de la norme - nous vivons et profitons de la vie avec notre poids normal. En mangeant légèrement avec un déficit par rapport à la norme - nous perdons du poids pour notre plus grand plaisir et sans problèmes de santé.
Après le déjeuner, j'ai bu du thé vert avec 20 g de chocolat noir - 110 kcal.
Le temps est magnifique aujourd'hui. Nous avons bien sûr trouvé ceux qui ont décidé de faire frire des brochettes. Mais pourquoi tout le monde devrait-il être sur le même pied?
Je comprends parfaitement les gens - ils sont fatigués, je veux de l'air, un temps magnifique, les vacances de mai et l'ouverture traditionnelle de la saison du barbecue. Mais la situation n'est pas en ce moment de s'agglutiner pour s'amuser, d'autant plus qu'il y a des endroits pour s'isoler de tout le monde.
Depuis que nous sommes sortis et respirons aujourd'hui, comment pouvons-nous nous passer d'une photo:
Après la promenade, j'ai mangé 20 g de cacahuètes - 110 kcal.
Pour la soirée j'ai préparé une salade de crabe pour tout le monde: bâtonnets de crabe, un œuf, riz bouilli, oignons, maïs. Et cuit une casserole de caillé. Pour une raison quelconque, je voulais faire cuire une casserole de caillé avec du cacao. Je n'ai jamais cuisiné comme ça avant. Il s'est avéré être le plus parfumé! Beaucoup même rien, mais avec des goélands verts - un excellent dessert s'est avéré.
Pour le dîner, j'ai mangé 120 g de salade de crabe assaisonnée avec 30 g de crème sure à la moutarde bavaroise - 220 kcal.
Et j'ai mangé 100 g de cocotte au chocolat avec du thé chaud après avoir pris un bain de térébenthine - 165 kcal.
C'est mon troisième bain de térébenthine, j'augmente la dose et les sensations augmentent en conséquence. Si pour la première fois je ressentais juste une sensation de picotement, plus comme un chatouillement, alors maintenant cela m'a tellement brûlé. J'espère que tout n'est pas en vain et que l'effet sur la peau sera bon, et peut-être pas seulement pour la peau - il y a encore tout un tas d'aspects positifs dans les bains de térébenthine, même à en juger par vos critiques.
En juste un jour je l'ai 1450 kcal.
J'observe le régime de boisson tous les jours (30 ml d'eau par kg de poids) et aujourd'hui, au lieu de l'éducation physique, je fais une marche de 8 kilomètres à travers la forêt.
Rappel.
Recette vidéo de poitrine de poulet épicée - délicieuse, juteuse, épicée:
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