🍒10.08.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Le comptage des calories est l'une des méthodes les plus efficaces, douces et confortables pour perdre du poids.
Pendant que nous perdons du poids en comptant les calories, nous apprenons à contrôler notre appétit en nous habituant à manger nos aliments préférés dans des limites raisonnables, sans les suralimenter. Ces compétences nous aideront à maintenir le poids que nous atteindrons en perdant du poids.
Combien de fois, ayant perdu du poids avec un régime strict et revenant à notre régime habituel, nous avons rendu tout ce que nous avions jeté avec une telle difficulté.
Mais ayant appris à nous contrôler, sachant déjà intuitivement de quelle quantité de nourriture nous avons besoin, il est beaucoup plus facile de ne pas tout rendre.
Seulement 15% de notre déficit calorique vous permettra de perdre du poids savoureux et satisfaisant. Même vos bonbons préférés peuvent entrer dans ce déficit et vous perdrez toujours du poids, sans restrictions strictes, à cause desquelles vous voulez tellement vous libérer, vous habituer au volume de nourriture.
Je vais vous raconter ma journée sur le comptage des calories et montrer le menu de la journée.
Aujourd'hui, pour le petit-déjeuner, j'ai des sandwichs sur du pain Darnitsky (50 g) avec du fromage blanc (30 g) et de la truite légèrement salée (100 g), que j'ai salée moi-même. Le jour et le poisson sont prêts!
La recette par laquelle je suis poisson salé depuis de nombreuses années a déjà été partagée, je vais y laisser un lien, comme toujours, dans un rappel. Vous trouverez également dans le rappel des articles utiles pour aider les débutants.
Le petit déjeuner s'est avéré être 400 kcal.
Et pour le thé, j'ai pris 1 morceau de guimauve aux fruits - 50 kcal.
À en juger par les prévisions météorologiques pour août, aujourd'hui (10/08/2020) est le dernier jour d'été où la météo vous permet d'aller nager et de prendre un bain de soleil. Et comme nous avons des mini vacances, nous sommes allés à la carrière.
Je me suis même aventuré à nager, même si l'eau ne dirait pas qu'il faisait chaud, mais je le voulais vraiment.
Pendant que nous étions sur la plage, nous avons pris une collation sur un melon (600 g) - 200 kcal.
En arrivant à la maison, j'ai rapidement cuisiné un farfalle avec de la volaille de porc dans une sauce crémeuse, et tout simplement - macarosh😉 (et même s'il n'y a pas un tel mot dans le dictionnaire d'Ozhegov, mais c'est-à-dire, mais les gens intelligents peuvent aller plus loin et ne pas s'arrêter ici).
Je laisse la recette vidéo dans un rappel.
Le déjeuner s'est avéré être 435 kcal.
Et enfin, aujourd'hui, j'ai mis la main sur une recette qu'un abonné m'a partagée. Elle a nommé sa recette - julienne d'aubergine. Délicieux, je vais vous dire julienne, il s'est avéré très savoureux.
300 g de julienne d'aubergine pour le dîner - 280 kcal.
Et plus tard dans la soirée j'ai mangé de la guimauve aux fruits avec du thé - 50 kcal.
Au total, 1415 kcal sont sortis en une journée. B91, Zh55, U129.
Le taux d'eau était bu, l'activité physique était présente sous forme de natation (certes pas beaucoup, mais quand même).
C'est ainsi que ma journée s'est passée à compter les calories.
Après un week-end chargé avec des promenades le long de Kolomenskoye et Kuskovo - bain de soleil et baignade - un excellent "repos de phoque".
Rappel:
Recette vidéo de farfalle en sauce crémeuse:
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu et de ma vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.