Salutations, tous ceux qui veulent perdre du poids et garder un œil sur leur silhouette sont les bienvenus ici, sans se priver d'une nourriture savoureuse et saine.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Alors le jour est venu où il est temps de faire le point sur les festivités des fêtes et de voir combien on a mangé ces jours-ci, ou peut-être au contraire, quelqu'un a perdu du poids?
Avant les vacances, mon dernier poids de contrôle était de 74,6.
Aujourd'hui, c'est le 10 janvier, voici l'image sur la balance:
J'ai le sentiment d'avoir atteint un plateau, car avant même les vacances du Nouvel An, le poids marquait le pas. Mais ensuite, j'ai tout blâmé sur un long rhume (dont les conséquences, d'ailleurs, subsistent encore).
De plus, la pesée de contrôle a échoué certains jours, lorsque le corps accumule de l'eau.
Mais le sentiment que ce plateau ne me quitte pas. Eh bien, attendons. Je ne vais pas faire quelque chose comme la dernière fois lorsque le poids était debout et que je ne voulais pas diminuer.
Je n'ai pas pu manger, vous avez vu vous-même que pour la plupart, je suis en déficit, et la graisse ne s'accumule pas aussi vite qu'il nous semble.
Je continuerai à suivre et à m'en tenir à mon déficit de 1300 calories.
Pour aujourd'hui, mon menu est le suivant.
Pour le petit déjeuner - œufs brouillés de deux œufs, frits sans beurre, 35 g de pain de grains entiers et 30 g de fromage faible en gras.
Et nulle part sans thé vert.
Le petit déjeuner s'est avéré être 365 kcal.
J'ai travaillé à l'ordinateur, j'ai couru au magasin et j'ai pris une collation.
Pour une collation, je me suis préparé une enveloppe de pain pita (2 g), dans laquelle j'ai enveloppé 30 g de tomate et 35 g de pâte de poisson. J'ai bu du thé vert et j'ai continué à travailler.
La collation est sortie 160 kcal.
Hier, j'ai cuisiné un cornichon léger, qui me ravira maintenant pendant plusieurs jours au déjeuner.
Donc aujourd'hui, pour le déjeuner, je viens de réchauffer 450 g de cornichon, d'ajouter 25 g de crème sure à 10% et de couper 25 g de pain de grains entiers. Il s'est avéré que le déjeuner pour 230 kcal.
Une heure après le déjeuner, j'ai bu du thé vert et j'ai mangé 20 g de chocolat amer 75% - 110 kcal.
Tout de même, les soupes légères volent rapidement et ne laissent pas de trace de satiété pendant longtemps.
Pour le dîner aujourd'hui, nous avons une quiche de pommes de terre aux champignons (150 g) et une poitrine de poulet sous un manteau végétal (100 g).
Et j'ai aussi fini la moitié du caillé mou qui restait après avoir préparé le dîner (60 g).
Total pour le dîner s'est avéré 365 kcal.
Et en un jour il s'est accumulé 1230 kcal.
Je bois beaucoup d'eau, je veux expulser l'excès d'eau du corps (le cas échéant) afin de comprendre si j'ai un plateau ou non.
Après la réapparition des commentaires comme "où est passée la peau affaissée", j'ai réalisé que je n'avais pas rappelé sur la nécessité de prendre soin de votre peau de manière améliorée si vous commencez à perdre du poids (surtout avec un poids).
Avec un petit déficit, on perd du poids assez lentement et la peau a le temps de se resserrer. Et les soins, même à la maison, seront une bonne aide pour la peau. Je fais des enveloppements corporels, des gommages, des massages à la brosse sèche, je prends des bains de sel, des douches de contraste, j'utilise les vitamines A et E sous forme liquide (à ajouter au lait corporel).
En savoir plus sur les soins de la peau - ici.
Et résumons les résultats de notre flash mob avec pesée avant et après les vacances. Je pense que dans cet article, hein? Afin de ne pas être confus et de ne pas sauter par-dessus les articles. Et qui a oublié ses résultats «avant» - nous les avons notés ici.
Rappel.
Recette vidéo de la mayonnaise PP aujourd'hui pour vous dans un rappel:
Une recette de pain de grains entiers avec seulement deux ingrédients essentiels peut être trouvée ici.
Recette de bombes de poulet farcies aux pruneaux et au fromage que vous trouverez ici.
Recette de gâteau au chocolat - Délicat (similaire au brownie) - ici.
Le chakhokhbili de poulet parfumé devrait être goûté par tout le monde! Recette ici.
Gâteau au fromage caillé avec des baies qui ne vous laisseront pas indifférent - ici.
Recette de rouleaux de champignons - ici.
Petit déjeuner pour tout le monde - pizza aux crêpes.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!