Salutations! Heureux pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Voici une perte de poids délicieuse et satisfaisante. Nous ne mangeons pas d'herbe pour perdre du poids. Nous mangeons savoureux, satisfaisant et équilibré.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Je tiens à féliciter tout le monde pour le dernier Noël!
Et bonne année encore! Laissez-le apporter seulement les moments les plus heureux chez vous!
Eh bien, c'est la fin des vacances du Nouvel An et bientôt tout le monde sera de retour au travail.
Arrêtez de vous détendre et il est temps de vous lever et d'ajuster votre alimentation, de maintenir un déficit calorique et de perdre du poids.
Nous n'aurons pas le temps de regarder en arrière, mais le printemps est déjà au rendez-vous, puis l'été est à portée de main.
Il faut rencontrer le printemps et l'été tout armés!
Après de si longues fêtes festives, il est temps d'éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui signifie restaurer le régime de consommation d'alcool (si vous l'avez oublié).
N'oubliez pas que l'eau expulse l'excès de liquide du corps et élimine le gonflement, aussi étrange que cela puisse paraître.
Mes vacances en termes de nourriture sont swing. Après le réveillon du Nouvel An, je suis revenu au déficit et j'ai essayé de le maintenir pendant plusieurs jours, mais il y avait ensuite des promenades et des cafés. Quel pourrait être un déficit calorique dans un café pour une délicieuse cuisine géorgienne?
Et comment ne pas fêter Noël en famille? Bien que j'ai fait de mon mieux pour garder le déjeuner de Noël (et toute la journée du 7 janvier) suffisamment léger.
Le matin, pour le petit-déjeuner, j'ai eu deux œufs durs et des profiteroles en PP fourrées au caillé (vous pouvez trouver la recette de la profiterole à la fin de l'article dans un rappel). Et aussi du thé vert au jasmin.
Même en vacances, je n'oublie pas de prendre des vitamines.
Le petit déjeuner est sorti 385 kcal.
Je n'ai pas préparé beaucoup de nourriture pour la table de Noël.
J'ai juste mariné du poulet dans des épices et du yogourt pour la nuit et je l'ai fait cuire pour le dîner avec du coing au four.
J'ai fait des betteraves à l'ail et de la mayonnaise maison (la recette de la mayonnaise se trouve dans un rappel), une salade de légumes (pour moi caché séparément 10% de crème sure) et tout le monde voulait des champignons marinés, que nous avons nous-mêmes ramassés et marinés en été.
Et surtout, nous avons brassé le vin chaud le plus parfumé.
Un tel ensemble de plats s'est avéré être sur la table pour une famille et tout le monde était satisfait et satisfait.
Encore une fois, un minimum de temps pour cuisiner et la nourriture n'est pas très calorique, savoureuse et satisfaisante.
L'essentiel est de créer une atmosphère.
Mon assiette ressemblait à ceci: 200g de poitrine de poulet cuite au four, 100g coing au four, salade de légumes (150 g de légumes et 15 g de crème sure), salade de betteraves (80 g) et champignons (environ 70 g). Plus un morceau de pain de grains entiers (25 g).
Au total, d'après mes calculs, le déjeuner est sorti 490 kcal.
Et le vin chaud nous a accompagnés du déjeuner au dîner et au total s'est avéré être 350 kcal.
Cependant, le dîner lui-même se composait de 40 g de fromage faible en gras pour vin chaud et de plusieurs morceaux d'ananas - 165 kcal.
En conséquence, il s'est avéré 1390 kcal par jour. Et ce n'est même pas ma norme, mais un petit déficit. Bien que j'aie juste trop mangé pour le déjeuner.
Mais maintenant que les vacances sont terminées, le mode de basculement du déficit à la norme ou même au surplus est désactivé.
Il est nécessaire d'éliminer les excès de liquide et éventuellement les graisses consommées. Mais combien il a mangé pendant les vacances, je le découvre à la pesée de contrôle le vendredi 10 janvier. Pendant tout le temps des vacances, je ne suis même pas allé à la balance, pour ne pas me fâcher et me détendre comme je le souhaite, sans penser aux kilos qui ont collé.
Tout ce qui nous a collé si facilement pendant les vacances disparaîtra tout aussi facilement en déficit calorique et nous continuerons notre chemin vers la minceur.
Rappel.
Vous trouverez la recette des profiteroles PP ici.
Recette de mayonnaise PP - ici.
Vous trouverez la recette des boulettes PP ici.
Recette de crêpes au chocolat et à l'avoine fourrées au caillé - ici - un merveilleux petit-déjeuner aromatique.
Déjeuner délicieux et copieux - Gruau d'avoine fourré - Recette ici.
Une salade légère au goût riche qui satisfera votre appétit du soir - ici.
❗❗❗Pour ceux qui sont prêts à commencer à perdre du poids dès la nouvelle année, mais ne savent pas par où commencer, j'ai rassemblé les principaux points - ici.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!