🍒15.07.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Depuis combien de temps luttez-vous contre le surpoids? J'ai suivi un régime toute ma vie d'adulte.
Puisque vous lisez cet article, le sujet de la perte de poids vous intéresse. Peut-être avez-vous perdu du poids à plusieurs reprises, étiez-vous heureux, puis avez-vous repris? Ou avez-vous suivi des régimes différents, mais à chaque fois que vous vous êtes brouillé? Ou, malgré tous les efforts, il n'y a eu aucun résultat?
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J'ai mis un plus sur chaque élément que j'ai répertorié - tout était là.
Ce que nous n'avons tout simplement pas fait dans l'espoir de perdre du poids:
⛔ N'a pas mangé après 18 heures, affamé. Après tout, l'estomac doit tout digérer avant de dormir, sinon tout deviendra gras - avons-nous pensé.
Cependant, notre tube digestif ne s'endort pas avec nous, comme beaucoup le pensent, mais continue de fonctionner!
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⛔ Adhérez à une alimentation adéquate. Et trop manger dessus. Après tout, même les aliments sains peuvent prendre du poids s'ils sont consommés de manière incontrôlable, en mangeant trop.
⛔ Cuisson refusée - elle est riche en calories, ce sont des glucides!
Cependant, notre corps a besoin de glucides! Et se priver de bonbons tout à fait préférés est un chemin direct vers les pannes.
⛔ Ils ont été forcés d'entrer dans la salle de gym, puis le corps a demandé à reconstituer l'énergie perdue.
Et comme je fais du sport, je peux manger beaucoup et ne pas grossir, pensent certains. Mais ce n'est pas le cas! Même avec une activité physique folle, vous pouvez franchir la ligne entre la norme des calories et leur surplus.
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et les mythes sur la perte de poids auxquels nous croyons.
Dans tous les cas, presque toutes les méthodes de perte de poids nous limitent à certains aliments ou même réduisent considérablement notre alimentation, nous obligeant à mourir de faim ou provoquant un autre inconfort.
Par conséquent, il est très difficile de respecter strictement toutes ces méthodes pour perdre du poids sans interruption.
Mais surtout, toutes ces méthodes ne changent pas vos habitudes alimentaires!
Et par conséquent, après chaque régime - un retour à une alimentation normale et une prise de poids à nouveau.
Le seul moyen qui m'a aidé à perdre du poids facilement, savoureux et satisfaisant est de compter les calories.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Pour le petit déjeuner - gruau préféré avec du fromage blanc et du saumon kéta légèrement salé.
Pour la farine d'avoine aujourd'hui, j'ai utilisé: 25 g de farine d'avoine, 40 g de kéfir 1%, 1 œuf, une pincée de sel et de la levure chimique.
Garniture: 20 g de fromage blanc, 100 g de saumon kéta légèrement salé et quelques feuilles de salade, que je ne comptais même pas dans KBZhU.
Juste un délice! Délicieux et satisfaisant.
Petit déjeuner pour 445 kcal.
Le temps s'est détérioré, maintenant nous passons les vacances de notre mari à la maison, et non à bronzer et à nager. Et cela signifie que je travaille en mode normal, et non le soir et jusqu'à tard. C'est la seule chose qui me plaît.
En général, je préfère nager, marcher et passer du temps activement pendant la journée. Mais les éléments faisaient rage.
Pendant le travail, j'ai pris une collation avec des nectarines (300 g) - 145 kcal.
On aime ces petites nectarines ouzbeks, elles sont déjà apparues en vente. Essayez-le si vous ne l'avez pas encore essayé.
Vers midi, j'ai pris une pause de travail pour faire cuire une grande casserole de soupe aux choux verts, ce qui nous suffira pendant plusieurs jours.
Hier, je viens de finir de manger la dernière portion de betterave d'été sur le dessus.
Et dans la soupe au chou vert d'aujourd'hui, en plus de l'oseille, j'ai ajouté les restes de feuilles de betteraves, cela s'est avéré très savoureux. De plus, j'ai cuisiné de la soupe aux choux sur des pilons de poulet, pas sur la poitrine (je laisserai des liens vers des recettes dans un rappel).
Une assiette de soupe au chou vert (450 g) avec 25 g de crème sure 15% et 25 g de pain de seigle à grains entiers - 350 kcal.
Après le déjeuner, sous la pluie battante, je me suis enfui pour affaires pendant une heure, puis de nouveau avant le dîner devant l'ordinateur.
Et bu du thé vert avec 50 g de mangue séchée - 125 kcal.
Seulement plus près du dîner, je me suis libéré et suis allé cuisiner une friandise savoureuse.
Pendant longtemps, j'ai eu l'idée d'une tarte au poulet fourrée aux légumes. Le seul dilemme que j'ai eu aujourd'hui était de savoir quoi utiliser dans le remplissage. Il y avait des champignons, du chou chinois et des courgettes dans le réfrigérateur.
En conséquence, des champignons et du chou chinois sont entrés dans la garniture.
Le gâteau est sorti incroyable et sans un gramme de farine! J'essaierai d'élaborer une recette le plus tôt possible à partager avec vous.
Dîner - 350 g de tarte - 300 kcal.
Au total, 1395 kcal ont été obtenus en une journée.
B - 112, F - 54, U - 117.
Je bois de l'eau pire que dans la chaleur, mais je bois mon propre rythme.
N'oubliez pas les soins de la peau? Ceci est très important pour aider la peau à se resserrer, en particulier lors de la perte de poids avec beaucoup de poids.
J'ai également remarqué que la natation est très utile. Tout le corps est resserré. Aujourd'hui, j'ai été surpris de constater des améliorations significatives dans les zones les plus problématiques (intérieur de la cuisse). Quelqu'un peut même ne pas voir le problème. Mais je vois ça😉.
C'est dommage que le temps se soit dégradé, sinon j'aurais nagé encore plus activement.
Rappel.
Recette vidéo de tarte aux baies:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Recette de poisson salé.
Recette de pain de seigle à grains entiers.
Recette de soupe au chou à l'oseille.
Recette de betterave d'été.