31.01.2020.
Bonne journée tout le monde!
Par le titre de l'article, vous avez probablement déjà compris que la pesée de vendredi m'a plu.
Après presque un mois de plateau, enfin, la graisse a nagé et cette semaine j'ai finalement cru que le plateau avait été vaincu.
Et voici une autre étape importante, j'ai dépassé 58 livres supplémentaires, laissant derrière moi.
Je vais au soixantième anniversaire. Et il semble que ce n'est que récemment que nous étions heureux avec vous ensemble "moins 50" et "moins 55".
Pour ceux qui sont sur ma page pour la première fois:
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de 59 kg.
Je compte les calories, chaque jour je mange avec un déficit par rapport à la norme dont j'ai besoin et plus maigre. Au printemps, cela fera deux ans que je mène un style de vie similaire.
Oui, au début c'était difficile, comme tout le monde. Mais avec le temps, on s'y habitue et les résultats donnent une nouvelle force pour continuer.
Maintenant, je fais déjà tout automatiquement et compter les calories ne me déprime en rien. Et une nourriture savoureuse et satisfaisante ne me permet pas de me détacher et de m'égarer sur le chemin de mon idéal.
Pour ceux qui veulent l'essayer et qui ont l'intention de perdre du poids une fois pour toutes, il y aura un lien vers les points de base pour les débutants à la fin de l'article.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner, j'ai des sandwichs sur du pain de grains entiers (45 g) avec de la langue de bœuf bouillie (90 g). Et avec du thé vert, j'ai pris 20 g de chocolat amer 75%.
J'ai pris le petit déjeuner pour 380 kcal.
Hier, nous avons célébré l'anniversaire de ma mère, alors aujourd'hui, il y a des aliments sur la table qui ne sont pas dans la vie quotidienne (par exemple, la langue au petit-déjeuner).
Eh bien, je ne pouvais pas passer à côté du hareng sous le manteau de fourrure.
J'ai décidé de le manger pour une collation. 140 g de hareng sous un manteau de fourrure avec de la mayonnaise PP - 230 kcal.
J'ai passé toute la journée aujourd'hui au travail avec de courtes pauses.
Par exemple, j'étais distrait pour cuisiner du sarrasin pour le déjeuner, et les côtelettes étaient déjà prêtes.
Déjeuner - 110 g de sarrasin bouilli et 90 g de côtelettes de poulet avec du fromage, du fromage cottage et des légumes, ainsi que quelques tomates cerises.
Le déjeuner - 255 kcal.
Après le déjeuner, j'ai bu du thé vert avec 40 g de canneberges séchées - 125 kcal.
Pour le dîner aujourd'hui, j'ai des galettes de potiron (200 g) avec du lait caillé (100 g). Certes, ils ressemblent plus à des crêpes).
Le dîner s'est avéré être 250 kcal.
Et avec du thé le soir - 50 kcal de mangue séchée.
D'ailleurs, côtelettes selon la recette de l'abonné, je vais bientôt partager cette merveilleuse recette avec vous.
En juste un jour, il s'est avéré 1290 kcal.
Régime de boisson - je l'observe, je fais de l'éducation physique.
À propos de la question des glucides le soir. Presque toute la semaine, j'ai bu des glucides le soir, et la plupart sont des fruits secs. Mais j'ai obtenu d'excellents résultats sur la balance.
Je vais continuer ma petite expérience avec les glucides du soir.
Rappel.
Recette vidéo aujourd'hui - Dumplings PP:
Recette PP achma.
Recette boulgour aux légumes.
Recette poitrine de poulet au four avec carottes coréennes.
Recette champignons cuits au four.
Recette poulet en sauce crémeuse.
Recette Mayonnaise PP.
Recette casserole de fromage cottage avec pomme et cannelle.
❗Lien vers les faits saillants pour ceux qui commencent tout juste à perdre du poids❗.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!