🍒12.05.2020
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Je suis content que vous soyez venu me rendre visite. Ici, le territoire de ceux qui perdent du poids est savoureux et satisfaisant. Et si vous voulez aussi - rejoignez!
Comme beaucoup d'entre vous, j'ai suivi toute une série de régimes. Affamé pendant des semaines, bu une eau. J'ai également perdu du poids avec un nutritionniste, après quoi j'ai traité mon estomac et j'ai gagné encore plus qu'avant le nutritionniste. Cependant, après chaque régime, le poids est revenu et même plus qu'avant le régime.
Le poids reviendra toujours, quel que soit le super régime que vous perdez, quels que soient les résultats que vous obtenez.
❗Le poids reviendra si vous revenez à la nutrition qui était avant le régime. Dès que les petits pains, les tartes, le bacon, les pommes de terre frites et, par conséquent, la suralimentation commencent, tous les kilos perdus avec une telle difficulté commenceront à revenir à la vitesse de la lumière.
Tout d'abord, vous devez comprendre que l'harmonie est le contrĂ´le de la nutrition.
Ce n'est qu'en modifiant votre mode de vie et votre attitude à l'égard de la nourriture que vous pourrez obtenir des résultats permanents.
Et vous devez aborder l'atteinte des résultats de manière rationnelle, sans nuire à votre santé.
Chacun de nous a ses propres besoins caloriques, nécessaires pour assurer ses fonctions vitales. Et seule une carence de 15 à 20% nous donnera la possibilité de perdre du poids, en mangeant équilibré, savoureux, satisfaisant et sans nuire au corps.
Aucun régime rigide ne m'a donné un tel résultat, mais n'a conduit qu'à des pannes régulières et à prendre encore plus de poids.
Je vais aller au menu.
J'ai décidé de faire un gâteau au fromage pour le petit déjeuner aujourd'hui. Mais pas comme toujours sur la farine de riz, mais sur la farine d'avoine, qui était presque moulue en farine.
Le résultat est une sorte de gâteau, mais très savoureux. Pas aussi moelleux et doux que sur la farine de riz, il est un peu sec, parfois avec du croquant. Peut-être que si vous le faites cuire dans une poêle de plus petit diamètre, il sera moelleux, mais je n'ai pas de diamètre plus petit.
Cependant, cette version d'un gâteau au fromage mérite également l'attention.
La recette est simple: 25 g de gruau moulu, 30 g de crème sure 10%, 1 œuf, 50 g de fromage râpé sur une râpe grossière, un peu de levure chimique et du sel, mélanger et cuire des deux côtés sous un couvercle.
Petit déjeuner pour 400 kcal.
Mon petit-déjeuner est tôt, surtout en semaine, surtout quand le soleil brille.
Probablement beaucoup de gens aiment ça - quand le temps est maussade et que vous ne voulez pas vous lever, et quand le soleil brille - le matin, vous êtes déjà debout tôt.
Maintenant, après le petit-déjeuner (pas tout de suite, bien sûr) - exercice sur le simulateur, jusqu'à 10 minutes le matin et 5 le soir, mais progressivement, j'augmenterai la charge. Jusqu'à présent pour moi et 15 minutes par jour 👍.
J'ai dû aller au magasin ce matin et aller chercher les produits d'épicerie que j'avais commandés en achats groupés. Nous avons introduit un régime de masque obligatoire, mais tout est toujours dans le magasin - certains avec des masques, d'autres avec des gants, certains dans les deux et d'autres sans masque et sans gants.
En général, il me semble que les gens se sont détendus. Je le sens même tout seul. Si, il y a un mois, j'étais inquiet, surveillais les informations, il n'y a plus rien de tel. Ceux qui n’étaient pas directement touchés par la pandémie ont commencé à comprendre la situation plus facilement.
À la maison, j'ai mangé un morceau de pain de seigle (fin, 2 pains - 5 g) et des œufs de goberge (25 g). Il s'est avéré être une collation pour 75 kcal.
Et j'ai mangé le radis qui se dressait devant mes yeux - le surplus lavé de la salade était resté. Elle n'a même pas compté les radis.
De plus, je me pesais 20 g d'arachides par jour - 110 kcal.
Pour le déjeuner, bouillon de poulet avec nouilles (350 g) et pilon de poulet bouilli (55 g). En plus de la soupe, il y avait aussi une salade - radis, un concombre d'environ 50 g chacun et 20 g de crème sure à 10%.
Le déjeuner - 395 kcal.
Pour le dîner, j'ai fait bouillir du sarrasin et ai cuit une poitrine de poulet dans une sauce à la crème au fromage.
Auparavant, mon mari avait une cantine au travail et ils étaient nourris à déjeuner. Je n'avais pas à penser à ce que mon mari mangerait au travail. Maintenant, je dois cuisiner davantage pour que mon mari ait encore assez pour le déjeuner. Elle a même fait don de notre ancien et unique four à micro-ondes afin qu'il y ait un endroit pour réchauffer les aliments. Les salades seules n'iront pas loin et la salle à manger, si je comprends bien, ne fonctionnera pas longtemps dans l'entreprise dans la situation actuelle.
Pour le dîner, j'ai 130 g de sarrasin bouilli et 200 g de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse. Et aussi de la cerise.
Il s'est avéré que le dîner pour 365 kcal.
Et je prévoyais un inconnu pour aujourd'hui sous la forme d'une pomme, mais je m'en suis souvenu à temps et je l'ai pris en compte dans KBZHU - 55 kcal.
En une journée, nous avons obtenu 1400 kcal.
Aujourd'hui, j'ai manqué de la première bouteille d'élixir de térébenthine, pour le cours complet, il reste 2 bouteilles supplémentaires. Jusqu'à présent, je ne ressens pas vraiment de changement ni de resserrement de la peau, mais il est probablement trop tôt pour parler du résultat.
Comment allez vous? Est-ce que ceux qui étaient à la maison sont allés travailler? Ou quelqu'un d'autre ne travaille pas encore?
Rappel.
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