09.02.2020
Je souhaite la bienvenue à tout le monde! Bonne journée à vous, bonne humeur et santé cet hiver.
Êtes-vous intéressé par le sujet de la perte de poids et voulez-vous manger délicieusement, ne pas mourir de faim et perdre du poids en même temps? Ensuite, vous êtes venu sur ma page pour une raison.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
J'ai actuellement réussi à me débarrasser de59kg.
Comme la plupart d'entre vous, j'ai suivi de nombreux régimes, j'ai même bu divers thés pour maigrir. Oui, j'ai perdu du poids, mais je me suis rétabli dès que j'ai arrêté le régime.
Mais maintenant, dès deux ans, non seulement je ne suis pas allé mieux, mais j'ai perdu du poids et je suis allé sur mon chemin vers l'harmonie. Et je n'ai plus rien à laisser tomber.
Comprendre que le comportement alimentaire est la clé de votre harmonie, de votre jeunesse et de votre santé vous donnera le résultat dont vous rêvez.
Vous ne pourrez pas perdre du poids, vous réjouir et dire: "J'ai tout perdu, maintenant vous pouvez le manger!" Ce comportement conduira à un cercle vicieux.
Et seulement quand nous comprenons que nous devons toujours surveiller notre alimentation - tout fonctionne et nous sortons du cercle vicieux.
Et vous n'avez pas besoin de compter les calories toute votre vie pour devenir accro. Le contrôle des calories est nécessaire au stade de la perte de poids, puis une nutrition intuitive, les habitudes développées lors de la perte de poids, ne vous permettront pas de trop gagner. Et le contrôle du poids ne vous permettra pas d'aller trop loin et de retrouver tout ce qui a été jeté avec une telle difficulté.
MAIS tout cela est possible si l'on comprend qu'il est impossible de continuer et qu'il est nécessaire de changer de mode de vie, principalement pour le bien de votre santé, pour le bien des enfants, petits-enfants.
Maintenant, je suis encore au stade de la perte de poids. Par conséquent, je continue à compter la teneur en calories des plats et à surveiller l'équilibre des glucides, des graisses et des protéines dans l'alimentation.
Mon petit-déjeuner du dimanche est composé de sandwiches sur du pain de grains entiers fait maison (75 g) avec du fromage fondu (30 g) et du pâté de poisson (40 g) avec du thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 380 kcal. Au petit-déjeuner, je bois également des vitamines oméga-3.
Après de tels petits déjeuners, j'attends toujours dans les commentaires ceux "qui ne mangent pas autant de temps, et s'ils le font, ils iront certainement mieux tout de suite, ils gonfleront juste devant le public étonné".
Je me demande combien il y en aura aujourd'hui, ceux qui ont tué leur métabolisme de 1000 kcal et leur régime alimentaire et qui en récoltent maintenant les bénéfices.
Dans l'après-midi au travail, nous avons pris une collation de kaki (120 g) - 80 kcal.
Aujourd'hui, j'ai dû travailler à nouveau l'après-midi et un peu le soir. C'est bien de travailler à domicile, non?
Pour le dîner, j'ai fait à tout le monde des mini-pizzas sur de la pâte caillée. Quelqu'un a une plus grande portion, quelqu'un de plus petit. J'ai utilisé différents produits dans le remplissage. Mais tout de même, cela s'est avéré rapide, simple, savoureux et très satisfaisant.
Ma portion de pizza est sortie à 230 g - 420 kcal.
Et pour le dîner, j'ai des restes de poitrine de poulet cuite (150 g), auxquels j'ai ajouté du poivron (60 g) et des haricots verts (100 g).
Le dîner s'est avéré être 200 kcal.
Pendant la journée, j'ai mangé de la mangue séchée avec du thé et 20 g de noix de cajou - 220 kcal.
Au total, 1300 kcal ont été obtenus en une journée.
À un déficit calorique - respect du régime de consommation d'alcool, exercice à la maison pour une promenade.
Il semble que je blogue depuis plus d'un an et que j'ai "vu" différentes personnes. Mais à chaque fois je suis surpris comme le premier. Quels sont les gens avec vous? Quand avez-vous été si en colère? Ou la permissivité d'Internet vous a-t-elle délié les mains pour montrer le vrai visage qui se cache dans la vraie vie?
Soyons plus tolérants et ne croyons pas aux miracles et à Photoshop, mais au travail sur nous-mêmes. Essayons d'abord quelque chose à apprécier, pas de confusion.
Mais certains ne peuvent que regretter et hausser les épaules 🤷♂️.
Rappel.
Recette vidéo pour quiche aux pommes de terre aux champignons:
Recette saine maison pain de grains entiers.
Recette petit pizza.
Points forts pour les débutants pour perdre du poids - lit de bébé.
Apprendre à compter la teneur en calories de la soupe sur la recette de la soupe au fromage et à la citrouille.
Soins de la peau pour perdre du poids.
Répertoire de liens vers des recettes.
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