04.04.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Quoi qu'il arrive dans le monde, notre santé sera toujours la base de notre vie future. Cela dépend beaucoup de lui.
Dans le même temps, le surpoids est un ennemi direct de notre santé.
Faisons donc l'investissement le plus important dans notre vie - investir en nous-mêmes, dans notre santé et nous débarrasser de l'excès de poids.
De plus, je sais maintenant avec certitude que vous pouvez perdre du poids sans épuiser les régimes alimentaires, sans vous entraîner dans la salle de sport - manger de manière délicieuse et satisfaisante.
Pour ceux qui ne savent pas par où commencer leur perte de poids, il y a un lien à la fin vers une feuille de triche pour les débutants.
Aller au menu d'aujourd'hui.
Petit-déjeuner - deux œufs durs (120 g) et deux pains de seigle (20 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (25 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 390 kcal.
Après le petit déjeuner aujourd'hui, je suis allé à mes chaussures.
J'ai démonté toutes les chaussures, j'en ai préparé quelques-unes pour les éliminer. J'ai tout aménagé proprement, lavé celui d'hiver et tout nettoyé.
J'ai préparé deux sacs entiers à la poubelle. Et la plupart du temps, il n'y a que mes chaussures - anciennes et celles qui sont devenues trop grandes pour moi.
Imaginez, les chaussures et les bottes (qui mangeaient étaient attachées) - devenaient presque 2 tailles trop grandes pour moi après avoir perdu du poids. D'accord, il y a de grosses bottes dans le mollet - c'est compréhensible, les mollets ont perdu du poids, mais quelle est la longueur du pied? Incroyable 🤷♂️, les chaussures tombent de vos pieds.
Après avoir réglé les chaussures, j'ai pris une collation.
Snack - deux pains de seigle (20 g) au caviar de courge (85 g) - 155 kcal.
Le caviar de courgette est probablement mes préférés depuis une semaine.
Pour le déjeuner, tout le monde cuit du poulet au four mariné au caillé aux épices et coupe une salade de légumes.
Déjeuner - 250 g de poitrine de poulet et 150 g de salade de légumes (tomate, concombre, thé vert). La salade était remplie de littéralement 10 g de crème sure à 10%. Il s'est avéré que le déjeuner pour 350 kcal.
Après le déjeuner, j'ai bu du thé vert avec 20 g de chocolat - 110 kcal et pesé 30 g de dattes, que j'ai mangé avec du thé pendant la journée.
Il s'agit d'une mesure pour ne pas transporter un inconnu. Mieux vaut peser quelque chose à l'avance.
Pesez-le, mettez-le dans le compteur de calories et mangez-le avec du thé pour la santé. Mieux vaut ainsi que trop manger "mordre", comme le dit mon mari.
Le chocolat et les dattes se sont avérés être 200 kcal.
Après le déjeuner, nous avons regardé la série. J'ai pompé diverses séries sur la Grande Guerre patriotique, sur les scouts et les films d'horreur. Nous regardons des émissions de télévision pendant la journée et des films d'horreur la nuit.
Combien de temps rester comme ça à la maison n'est pas clair, mais c'est déjà difficile. À la fois moralement et physiquement difficile, surtout lorsque le soleil brille à travers la fenêtre.
Aujourd'hui, j'ai regardé du balcon - nous avons des mères avec des poussettes marchant dans la forêt. Il semble qu'il n'y a pas de congestion de personnes, vous pouvez vous promener, mais d'un autre côté - "vous ne savez pas où vous le trouverez, mais où vous le perdrez".
J'ai donc envie de me promener dans les bois le long des chemins ou de marcher jusqu'à la carrière. Et je sais que je serai proche et que je ne rencontrerai personne, mais j'ai peur.
Voulez-vous vous promener dans les bois? Ou peut-être que vous marchez?
Pour le dîner, j'ai cuit du chou de Pékin avec l'ajout de poitrine de dinde hachée, que j'avais laissée en cuisinant des cannellonis.
Dîner - 350 g de chou chinois cuit et deux pains de seigle (20 g) - 180 kcal.
Et pesé 20 g d'arachides pour la soirée - 110 kcal.
En conséquence, 1385 kcal par jour se sont avérés.
Et pendant que j'ai fini d'écrire l'article, je me suis souvenu de la négligence. Et ce sont 20 g de fromage fondu en assiettes, que l'âme exigeait pour le thé lors des soirées de jeux de société en famille.
Ici encore, ce mépris... pour 60 kcal.
D'une part, toutes ces collations inutiles sont chouchoutées de rien à faire et de rester assis à la maison. Boring - nous courons immédiatement à la cuisine, à la recherche de quelque chose à mâcher.
Mais d'un autre côté, ainsi tome parvient à augmenter lentement les calories.
Permettez-moi de vous rappeler que j'augmente l'apport calorique pour que le corps s'habitue progressivement à sa norme. Et il est temps de faire une pause dans le déficit calorique - je suis assis dessus depuis deux ans.
L'eau était bien bu aujourd'hui. J'ai bu plus que ma norme.
À propos, il existe de nombreuses recommandations sur Internet, prétendument de médecins italiens et japonais, selon lesquelles il est maintenant nécessaire de boire de l'eau et d'éviter la sécheresse de la bouche. Je ne sais pas dans quelle mesure cela aidera. Mais boire de l'eau n'est pas difficile, n'est-ce pas? Pour vous et vos proches.
Rappel.
Recette vidéo de pilaf à l'orge perlé:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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