Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Par ailleurs, sur une perte de poids délicieuse, et même copieuse, de sorte que sans pannes.
Après toute une série de grèves de la faim, de régimes (et c'est aussi longtemps que je me souviens de l'âge scolaire) - j'ai trouvé un moyen qui m'a aidé à me débarrasser de 60 kilos en trop.
Et j'ai commencé à perdre du poids à partir de 132 kg avec une hauteur de 172 cm dans l'espoir de perdre du poids d'au moins 100 kg.
Mais maintenant mon poids est de 72, 2 et je prévois de construire un peu plus, mais déjà sur la machine et généralement pas pressé et sans s'accrocher au poids. Depuis, les chiffres sur la balance ne sont pas importants pour moi, mais le reflet dans le miroir, qui me convient presque, est important.
Qu'est-ce qui m'a aidé? Ce sont une bonne nutrition (environ PP) et le comptage des calories et leur déficit. Quiconque est intéressé et veut essayer - à la fin de l'article, il y aura un lien sur comment et par où commencer.
Les lecteurs réguliers m'ont probablement perdu hier.
Je ne me suis pas frotté, je suis juste revenu à la raison après le dentiste. J'ai pratiquement subi une opération et j'ai passé toute la journée à retrouver mes esprits et à me connecter aux visites ultérieures chez le dentiste.
Ici, je veux télécharger que les dents doivent être traitées immédiatement et ne pas avoir peur, comme moi, et ne pas attendre les complications. Maintenant, il ne fait pas de mal de traiter les dents, et si vous ne le retardez pas, il ne devrait pas y avoir de conséquences et de recul (comme le mien).
Toute la santé.
Quant à mon menu d'hier, c'est comme ça:
Au petit déjeuner plus ou moins normal, après le dentiste vers 16 heures, j'ai mangé en quelque sorte Olivier, habillé de yaourt à la moutarde, le soir une saucisse et 50 g de fromage, et il y avait aussi du thé avec 5 morceaux de dattes. Environ 1200 kcal. Elle mangeait ce qu'elle pouvait et c'était pratique de manger. Alors pardonnez-moi cette saucisse))).
Eh bien, le lendemain, dimanche, plus ou moins dans les rangs et avec une alimentation normale.
Images d'informations sur la catégorie:
Et je vais passer au menu du dimanche - Shrovetide!
Petit-déjeuner - deux œufs durs et un sandwich sur du pain Darnitsky (35 g) avec de la pâte de poisson (40 g).
Bu du thé vert au petit déjeuner.
Total 390 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai préparé une soupe aux pois - un pot entier pour toute la famille. Assez pour quelques jours.
Et des crêpes de riz cuites au four en l'honneur de Shrovetide.
Déjeuner - un bol de soupe (400 g) et deux pains de seigle - 240 kcal.
Et après le dîner, une heure plus tard, j'ai rendu hommage à Shrovetide et mangé 100 g de galettes de riz avec 10 g de confiture d'épines maison.
Il s'est avéré être une sorte de collation sur 290 kcal.
Le soir pour le dîner, j'ai fait cuire la poitrine de poulet pour tout le monde dans une sauce crémeuse aux champignons et préparé une salade de légumes.
Dîner - poitrine de poulet cuite dans une sauce crémeuse aux champignons avec fromage (250 g) et salade de légumes (tomate, concombre), assaisonnée de crème sure à 10% (20 g).
Il s'est avéré que le dîner pour 360 kcal.
Après le dîner, le soir en regardant un film, j'ai bu du thé vert avec 30 g de mangue séchée - 75 kcal.
Hier, nous nous sommes finalement arrêtés au marché et j'ai acheté mes fruits secs préférés. Mon alimentation comprend en permanence des séchées: canneberges, mangues, dattes, 30, au moins 50 g par jour.
En conséquence, mon apport calorique quotidien était 1355 kcal.
J'ai observé le régime de boisson - pour moi, c'est 2 litres d'eau potable. Pendant la cuisine, j'ai fait des exercices aujourd'hui pour ne pas perdre de temps - j'ai fait des crêpes et j'ai fait des balançoires, des squats.
Est-ce juste moi ou est-ce la deuxième semaine depuis notre dernière pesée de contrôle commune?
Allons-nous comparer les résultats à la fin de la semaine ou les comparerons-nous d'ici le 8 mars? Qu'est-ce que tu penses?
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!